Наташа Топорова | Дзен в большом городе

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Почему замедление — это суперсила, и как йога помогает её развить

Мы живем на бешенной скорости. Все куда-то торопятся, работают без остановки, выполняют бесконечные задачи и ставят галочки в списках дел. Стоит на секунду замелитсья, общество мгновенно намекает, что вы «отстаёте». В мире, где достигаторство и скорость возведены в культ, замедление выглядит как вызов системе. Но есть то, о чем редко говорят: замедление не равно лень, слабость или отказ от амбиций. Это состояние, в котором вы начинаете ощущать преимущества другого темпа жизни и понимаете, насколько он необходим для постоянного движения вперед...

1 месяц назад

Репост

3 месяца назад

Инь-йога и восстанавливающая йога: в чем разница и какую практику выбрать

Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве наша свобода и наш рост. Виктор Франкл В мире постоянных стрессов жизненно важно найти соединиться со своей внутренней силой. Обрести свободу реагировать на жизнь осознанно, а не импульсивно. Такие стили йоги, как инь- и восстанавливающая — ключи к балансу в нашей перегруженной жизни. Обе практики активируют парасимпатическую нервную систему, помогая телу перейти в режим восстановления. Занятия снимают напряжение, успокаивают ум и дают глубокое ощущение покоя...

3 месяца назад

Блок для йоги: 7 способов применения блоков

Йога — это практика, которую можно настроить под любое тело и уровень подготовки. Даже если гибкость ограничена, с правильными инструментами каждая поза становится доступнее. Один из самых полезных помощников в этом деле — блоки для йоги. Они делают практику безопаснее, помогают глубже прочувствовать асаны и быстрее прогрессировать. В позе треугольника (Триконасана и со скруткой), Ардха чандрасане и ещё массы других поз часто получается дотянуться ладонью до пола. В эти моменты многие начинают скруглять спину и бока, заваливать корпус, из-за чего теряется смысл позы и всё вытяжение...

3 месяца назад

Как выбрать доску для гвоздестояния

Выбор правильной доски Садху - ключевой шаг на пути к освоению гвоздестояния. Практика набирает популярность благодаря своей способности укреплять тело и дух, развивать стойкость и концентрацию. Однако выбрав не подходящую доску можно свести на нет всю пользу. В этой статье вы узнаете на что обратить внимание при выборе доски Садху, чтобы ваша практика гвоздестояния приносила пользу и удовольствие. Доски Садху различаются по многим параметрам, и одним из ключевых является расстояние между гвоздями...

3 месяца назад

Вы безуспешно пытаетесь влезть в джинсы пятилетней давности? платье купленное на случай "когда похудею" так и не дождалось этоо заветного момента, Хочешь похудеть… А зачем? Простой вопрос, который стоит задавать, когда появляется желание «сбросить пару кило». 📌 Вы хотите этого потому что тяжело двигаться, некомфортно телу, усталость, отдышка, сбивается цикл, плохо спите? Если да, то это уважительная причина, чтобы задуматься о снижении веса. 📌 Или вы хотите похудеть потому что брюки 5-летней давности не застегиваются, у девчонок в инстаграме плоские животы и кубики пресса, а в вашей голове живёт цифра с весов из 11 класса? Если так, то это уже не про здоровье и эстетику. Это бльше походит про идеалы - навязанные и/или надуманные. Здоровый вес — это когда: ✔️ у вас стабильный цикл ✔️ хорошее настроение ✔️ высокий уровень энергии ✔️ нет постоянной тяги к сахару ✔️ комфорт в движении ✔️ нет одышки А «идеальный вес» — это цифра, которая не учитывает количество мышечной массы, вес костей, процент жира, возраст, образ жизни и даже фазу цикла. Это просто цифра. Так что если вам хочется «минус 5 кг», прежде чем садиться на диету, спросите себя: ✨ а что изменится, если я стану легче? ✨ кому и что я пытаюсь доказать, снижая вес? ✨ а что, если моё тело уже в своём идеальном весе?.. #здоровыйвес #безнасилия #пищевоеосознание #здоровьеважнее #люблюсвоетело #йогаподход #женскаясила #самопринятие #телослюбовью #йогадлядевушек #йогаподдержка #гармонияссобой #балансвтеле #осознанноетело #хватитхудеть

7 месяцев назад

Почему жир не уходит? 10 причин, почему вес стоит

Вы тренируетесь, едите «правильно», считаете калории — а стрелка весов стоит. Снижаются не объемы, а настроение. И появляется желание ещё ужесточить диету и добавить больше тренировок. Не спешите! Если вы потребляете меньше калорий, чем тратите, то вероятно причина не в вашем подходе. Причина может быть глубже. Разбираемся. Вес не снижается, хотя вы всё делаете правильно. Неочевидные причины почему вес "стоит". Воспаление - это не только покраснение от прыщика. Воспаление бывает внутренним и при этом хроническим...

7 месяцев назад

Как жить на 1200 ккал и кому это надо? Ответ: никому

Резкое сокращение калорий — популярный, но опасный способ начать худеть. Вместо быстрого результата вы рискуете замедлить метаболизм, вызвать гормональные сбои и сорваться в переедание. В этой статье разберём, почему экстремальные диеты не работают в долгосрочной перспективе, как найти свою идеальную калорийность и безопасно её снизить. Я много раз слышала от участников марафонов по похудению, что ведущий дает рацион и меню рассчитанные на 1200 - 1400 ккал. Серьезно? Это при том, что в среднем женщина ест 1800 - 2200 ккал ежедневно, а базовый метаболизм у женщин около 1400 ккал...

7 месяцев назад

Молочка и углеводы при похудении

Стоит ли убирать молочку и углеводы, если хочешь снизить вес? Вопрос с подвохом). Если убрать эти продукты, вы точно снизите вес, но произойдет ли это из-за жира? Разбираемся. Молочные продукты и углеводы задерживают воду в организме. Это нормально. И если вы резко убираете их из рациона — организм "отпустит" часть воды и вы увидите положительную динамику на весах и в объемах. Однако не факт, что это будет именно жир. Стоит вам выпить среднюю порцию латте и вода снова задержится. Глюкоза - самый доступный источник энергии...

7 месяцев назад

Без тренировок стройности и красивого тела не будет

Сели на диету, чтобы похудеть, но тренироваться не хотите? Есть новости. И они не особенно приятные. Организм — это не фанат навязанных соцсетями стандартов красоты. Он — фанат гомеостаза (сохранения постоянства внутренней среды). И если вы в дефиците калорий, организм будет пополнять ресурсы за счёт других источников - самых доступных. И это будет не жир… В первую очередь при похудении в расход пойдут мышцы. Потому что они требует много энергии. Если вы ею не пользуетесь, мозг думает: «Зачем нам это добро тянуть, если оно висит на костях без дела?»...

7 месяцев назад

Основные ошибки при похудении (снижении веса)

Не худеете — а если худеете, то как-то мрачно? Я не желаю вам худеть. Я искренне не люблю слово "худеть". Оно происходит от древнерусского «худъ», что означало «слабый», «жалкий», «плохой», «злой». Очень точное описание. Быть худой — не значит быть здоровой. Цифра на весах ничего не говорит о вашем здоровье (если не учитывать клинические случаи, но мы тут не про крайности). Так что давайте разберёмся, где люди чаще всего косячат на пути к стройности. 1. Резкое снижение калорийности рациона. Вот вы ели примерно 2000 ккал, и внезапно ушли на 1200, как советуют во многих марафонах по похудению...

7 месяцев назад

Как снизить вес легко и без напряга

Меня часто спрашивают о том как снизить вес. Я с радостью отвечаю, но замечаю, что мои ответы людям не сильно нравятся. Многие хотят волшебную таблетку и быстрый результат. Только все забывают, что "быстрый" и "качественный" - это не всегда одно и тоже. Сейчас я сама поставила себе цель - снизить вес. То, что я буду делать во многом дублирует мои обычные советы. Делюсь своей стратегией, думаю, будет актуально. Говорю тезисами — берите, что подходит. Остальное пропускайте мимо ушей ✌🏽 Моя цель За 6 недель минус 2,5-3 кг и минус 3 см в талии — без диет и перетрена...

7 месяцев назад

Скрыли публикацию

1,0×