Академия практической натуропатии и нутрициологии

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ - Мука цельнозерновая - 140 гр. - Сливочное масло - 20 гр. - Имбирь свежий (корень) - 1 ч.л.

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ: - Чечевица красная - 80 - 100 гр. (в сухом виде); - Филе форели - 100 гр.; - Кунжут - 20 гр.;

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ: - Соленая красная рыба - 200 гр; - Сливочный сыр (мы берём на основе миндального и кокосового молока) - 200 гр;

Друзья, ко мне часто обращаются с одной и той же проблемой: «Не могу уснуть, утром разбитость, постоянно листаю ленту перед сном». Если вы узнали себя — этот пост для вас. Синий свет экранов — главный враг мелатонина, нашего гормона сна. Он сбивает циркадные ритмы, обманывая мозг, что сейчас день. Как натуропат, я убеждена, что ключ к решению — не сила воли, а вытеснение вредной привычки полезными и приятными ритуалами. Давайте не бороться с экранами, а создать такой вечер, где для них просто не останется места...

Знакомо это чувство: смотрите в зеркало, а отражение кажется чужим? Вместо бодрой и сияющей себя видите усталое лицо, тусклую кожу и следы недосыпа, которые не скрыть тональным кремом. И это только то, что видно сразу. Чаще всего мы списываем это на возраст. Но на самом деле, наши силы не бесконечны. То, что мы видим снаружи — это прямое отражение того, что творится внутри нашего организма. Это не приговор, а шанс все исправить, помочь своему телу прийти в норму. Ваше тело посылает вам конкретные сигналы, нужно только их заметить...

Многие продукты, которые кажутся безобидными, на самом деле разрушают организм изнутри: нарушают работу ЖКТ, перегружают печень, провоцируют воспаление и даже меняют ваше пищевое поведение.   Я составила ТОП-5 продуктов, которые никогда не появляются в моем доме — и вам не советую их покупать. Проверьте, нет ли их в вашем рационе? ⬇️   1️⃣ Coca-Cola и другие газировки Никогда не покупаю, не пью и даже не смотрю в их сторону. Это бомба замедленного действия для организма:   ✔️ Огромное количество сахара → резкие скачки инсулина...

Если вы здесь, скорее всего, ваш ЖКТ дал сбой — и теперь вы мучаетесь от тяжести, вздутия и проблем со стулом, когда живот бурлит, но ничего не выходит? Или наоборот – бесконечные походы в туалет, а сил уже нет?   Вы не одиноки: с этим сталкивается почти каждый, особенно на фоне стресса, неправильного питания или малоподвижного образа жизни. Конечно, лечить такие состояния нужно комплексно, но если проблема застала вас врасплох и нужно срочное решение — эта шпаргалка вам поможет.   Дальше — только работающие способы...

🔥 Хороший желчеотток = здоровое пищеварение и лёгкость! Желчь — наш природный «детокс» и помощник в переваривании жиров. Но из-за сидячего образа жизни, стрессов и избытка углеводов она застаивается, вызывая тяжесть, вздутие. Как улучшить отток желчи? 1️⃣ Горячая вода (45–50°C) между едой – мягко стимулирует работу желчного. 2️⃣ Движение каждый день! Ходьба, йога, танцы — что угодно, лишь бы не сидеть часами. 3️⃣ Наклоны вперёд и в стороны – помогают «разогнать» застой. 4️⃣ Лёгкое прохлопывание области правого подреберья (где желчный) утром натощак...

Каждый третий, кто читает этот пост, прямо сейчас ходит с нехваткой витаминов. И да, возможно, это вы. Мировая статистика по дефицитам растёт, а мы привыкли к: ☑️ вечной усталости (не хватает витамина D), ☑️ раздражительности (дефицит B12 и магния), ☑️ сухой коже и ломким волосам (мало железа и витаминов группы B), ☑️ частым простудам (цинк, селен и витамин D на минимуме). Вы уже считаете это нормой. Но это не норма — это годы дефицитов, которые крадут вашу энергию и здоровье. Вы пьёте витамины,...

Кандида — это дрожжевой грибок, который: 🚩Мешает усвоению питательных веществ, 🚩Истощает иммунитет, 🚩Часто становится причиной хронической усталости. Она может вызывать: -Вздутие, -Тягу к сладкому, -Налёт на языке, -Туман в голове, -Кожные реакции. Есть простой домашний тест, который может на это указать: 1️⃣ Утром, до еды и чистки зубов, наберите стакан воды. 2️⃣ Сплюньте туда. 3️⃣ Оцените результат: ✅ Слюна осталась на поверхности — всё в порядке. ⚠️ Опускается вниз, тянется нитями или хлопьями — возможный признак кандиды...

Недостаток магния ощущается как: 🔴Судороги икроножных мышц 🔴Чувство спонтанной тревоги 🔴Мигрень, метеозависимось, вдруг появившаяся ни с того ни с сего... 🔴Тахикардия 🔴Внезапное головокружение, "мушки перед" глазами. 🔴Очень бурная реакция на стрессовые ситуации. Эмоции преобладают над разумом. 🔴Нарушения сна. Магний оооочень сильно расходуется на стрессе. Если есть такие признаки можно дефицит восполнить нутрицевтиками с магнием. Есть несколько форм магния: ✅Цитрат магния Магний+лимонная кислота...

🍎 1950-е: тарелка салата — и дневная норма витамина А. 🍅 2025: чтобы получить столько же, нужно съесть 4 тарелки. Почему? 1️⃣ Почвы истощены — минералов в растениях в разы меньше. 2️⃣ Животных кормят комбикормом — в мясе и яйцах меньше Омеги-3 и В12. 3️⃣ Наш организм изношен стрессом, токсинами и недосыпом — нутриенты расходуются быстрее. Сейчас мы пожинаем плоды применения антибиотиков, контрацептивов, обезболивающих🤯 По статистике анализы среднего человека показывают: 🔸 ферритин еле-еле дотягивает до нормы,потому что 3 кг печени в день — не вариант...