Настя Про

🔥Можно ли «разогнать» метаболизм?? Часто можно услышать, что кто-то «разогнал» метаболизм. Возможно ли это сделать? В нашем организме 1000 реакций связанных с обменом веществ. Повлиять (вымысле «разогнать») с помощью особых диет или двигательной активности на их скорость мы не можем. А что мы можем сделать? Чтобы «заставить» лишние килограммы уйти) нам нужно Увеличить энерготраты. То есть количество энергии, которую мы тратим должно превышать количество потребляемой энергии. У нас есть 2 варианта: 1. Если мы не хотим урезать потребляемые калории, то двигаемся больше. 2 вариант. Смысл тот же. Но если мы не увеличиваем физ. Активность, то уменьшаем количество потребляемых калорий. Лучше делать это качественно, сочетая физическую активность и сбалансированное питание ☺️

Сейчас слушаю лекции от эндокринолога-диетолога и хотела бы с вами поделиться важной мыслью, которую многие могут упустить, стремясь к идеалам. Основная мысль на фото. Только 5 % людей могут иметь «супер идеальное» тело как на фото в соцсетях. 95% людей не должны подстраиваться по эти стандарты. Важно поддерживать здоровую физическую форму, но не гнаться за идеалами.

Овощи и фрукты 🍇 🍌 🥔 Сколько есть и зачем? Минимальное количество овощей и фруктов 400 гр в день. В употреблении овощей и фруктов есть плюсы: + Они делают наш рацион сытнее, + Имеют достаточно низкую калорийность + В состав входит клетчатка + Содержат большое количество витаминов и минералов (лучше есть овощи и фрукты, чем БАДы) Кстате, насчет содержания витаминов в современных овощах и фруктов для ходит миф, что сейчас там ничего нет и они пустые. Хотите я расскажу почему это не так? Ставьте лайк, и я пойму, что эта тема интересна 😉

Обязательно ли садиться на шпагат, если занимаешься растяжкой? Шпагат - дело добровольное ) Совсем не обязательно садиться на шпагат, если занимаешься растяжкой. Более того могут быть противопоказания. Растяжка также бывает разной. Для поддержания здоровья достаточно 1 раза в неделю. Если цель быть более гибкой, сесть на шпагат, то делать растяжку нужно чаще 3 раз в неделю.

❤️

Косички - моя ❤️

Какое фото 1 или 2? 💙

🌺

💗

Цветение в мае 😍 Я успела сделать фото в этом году Ещё совсем немного времени есть, чтобы сделать кадр в яблони, черемухе ☺️

Осваиваю Яндекс Дзен ❤️