Анастасия Катаева | Здоровое тело с любовью
2016
подписчиков
СТРОЙНОЕ тело НАВСЕГДА!
👯♀️Фитнес для женщин 30+ , уставших от изнуряющих диет и марафонов
Даже если тебе за 40, придешь к результату и легко его удержишь
Попробуй тренировки на выбор 👇🏽
СТРОЙНОЕ тело НАВСЕГДА!
👯♀️Фитнес для женщин 30+ , уставших от изнуряющих диет и марафонов
Даже если тебе за 40, придешь к результату и легко его удержишь
Попробуй тренировки на выбор 👇🏽
2 часа назад
Давай честно про то, как обычно начинается «новая жизнь с понедельника
». Ты находишь программу. Один план на всех: полчаса через день, коврик, бодрый голос. Ты стараешься одну-две недели. А потом случается жизнь - ребёнок заболел, аврал, или просто день, когда сил хватает дойти до кровати, а не до коврика. И программа, написанная для какой-то абстрактной женщины с тремя свободными часами, начинает тебя обвинять самим фактом своего существования. Ты в неё не вписалась и бросаешь. Снова. Так вот. Я три года думала, как сделать наоборот. Чтобы не ты подстраивалась под план, а план - под тебя...
3 дня назад
Провожу с вами консультации и слышу одно и то же
: Абсолютно все женщины говорят об отсутствии дисциплины и мотивации. И надеятся, что второй человек сможет их "заставить" заниматься собой. Я задумалась «А что мотивирует меня тренироваться на постоянной основе?» И это будут не банальные параметры: 1. Я тренируюсь, чтобы моё тело выдерживало мои амбиции. У меня много планов на эту жизнь, много желаний и интересов. И чтобы всё это реализовать мне нужна энергия и силы, чтобы изучать новое. А не лежать после трудного дня, пялясь в потолок. Вода (энергия) не течет под лежачий камень. 2. Я хочу быть уверенной и выбирать то, что я хочу. Физическое всегда притягивает психическое...
3 дня назад
Это разгонит твой метаболизм
💯 В 2003 году одно исследование сказало: вода разгоняет метаболизм на 30%. В 2006-м другая команда учёных попыталась это повторить и не смогла. Вот как это было 👇🏻 Немецкие физиологи дали 14 людям выпить по 500 мл воды и замерили расход энергии - рост на 30%, пик через полчаса. Цифра эффектная, разлетелась по всем блогам о похудении. Только в абсолютных числах этот «взрыв» - около 24 ккал. Меньше дольки мандарина. А в 2006 году швейцарские учёные повторили эксперимент с более строгим протоколом...
6 дней назад
Беру девочек на индивидуальные тренировки
👑 Мало кто знает, но помимо онлайн-платформы, я ещё занималась индивидуальными тренировками в Zoom. И сейчас у меня освободились места. Честно скажу: сейчас у меня сложный период. Мы полностью создаем новую платформу. Я с вами периодически делюсь успехами. Но пока я не могу её масштабно продавать. Новых групп нет. Продаж нет. Есть только работа и вера, что то что получится - будет сильно лучше 🙏🏻 Но я не хочу останавливаться. И пока строится новое, я готова работать лично. Один на один с вами в Zoom. Так, как работала раньше, когда только начинала. Беру 2-3 девочки. Сначала диагностика тела и знакомство, анкетирование - это первичная консультация...
1 неделя назад
Фитнес - линейный
Но женщина - не линейна. Фитнес говорит «Надо делать хорошо тебе или плохо. Надо. Посмотри, ведь другие справляются. Посмотри, как Маша скинула -40 кг. Давай также». И под таким гнетом каждый "откат" (болезнь, праздники, отпуска, беременность и пост родовой период, менопауза…) будут сопровождаться чувством вины и саморазрушением. Пора заканчивать душить себя изнутри и изматывать. И наконец, я могу с уверенностью заявить, что каждая женщина может жить свою жизнь и кайфовать от процесса. Не перекраивать себя...
