На пути к осознанности

Клубничный смузи с овсянкой Состав: Овсяные хлопья - 2 ст. л. Банан - 1 шт. спелый Клубника - 100 г Финики - 2 шт. Вода - 1 ст. Приготовление: Финики промыть и очистить от косточки. Клубнику помыть и очистить от плодоножек. Поместить в блендер клубнику, овсянку, банан, финики и воду, измельчите всё до однородной массы. Налить смузи в стакан, украсить половиной клубники по желанию.

Пина колада смузи Состав: Кокосовое молоко – 1 ст. Банан – 1 шт. Ананас – ¼ шт. Приготовление: Ананас очистить от кожицы, глазков и сердцевины. Очистить банан. Кокосовое молоко можно приготовить самостоятельно или купить готовое. Вкус у них ощутимо отличается. Фрукты крупно порезать, загрузить в блендер, залить молоком и взбить. Славной трапезы!

Витаминный зимний смузи Состав: Домашний йогурт - 1 ст. Банан - 1 шт. Апельсиновый фреш - 1 ст. (4 апельсина) Шпинат замороженный - две горсти Приготовление: Предварительно вынуть йогурт и шпинат из холодильника, чтобы они согрелись до комнатной температуры. Банан очистить и крупно порезать. Выжать сок из апельсинов. Взбить в блендере все составляющие. Славной трапезы!

Фруктово-йогуртовый смузи Состав: Банан - 1 шт. Груша - 1 шт. Яблоко - 1 шт. Натуральный йогурт - 1 ст. натурального йогурта Семена чиа - 2 ст. л. Семена льна - 2 ст. л. (молотых) Приготовление: Семена чиа и льна на ночь или на некоторое время залить йогуртом. Йогурт влить в блендер. Банан очистить от кожуры, крупно порезать и положить в чашу с йогуртом. Грушу и яблоко хорошенько вымыть, очистить и порезать кусочками. Желательно снять кожуру, особенно с магазинных фруктов. Затем, положить яблоко и грушу также в блендер и взбить до однородного состояния. Славной трапезы!

Новогодний смузи Состав: Мандарины – 1 кг. Морковь – 1/2 кг. Приготовление: Морковь и мандарины почистить, пропустить через соковыжималку. Славной трапезы!

Смузи "Кокосовое блаженство" Состав: Кокос – 1 шт. Банан - 1-2 шт. Финики каспиан – 4-6 шт. Кэроб – 1 ст. л. Теплая вода – 2-3 ст. Приготовление: Кокос нужно выбирать тяжелый, внутри должна плескаться жидкость. Для начала делаем кокосовое "молоко". Одно из трех отверстий кокоса легко вскрывается. Прочищаем его и сливаем жидкость в небольшую емкость. Затем простукиваем кокос по кругу (молотком, ножом или стамеской) пока он не треснет. Отделяем и промываем мякоть кокоса, и кладем ее в блендер. Добавляем теплую воду, чтобы масса не застревала в блендере, и измельчаем до более-менее однородного состояния, 1-2 минуты. Получившуюся массу отжимаем через мешочек для орехового молока или марлю. Промываем блендер, заливаем в него получившееся кокосовое "молоко" и жидкость, которую получили в начале. Добавляем финики, бананы, кэроб и теплую воду до необходимой жирности и густоты. Взбиваем все вместе, и напиток готов:) Славной трапезы!

Ягодный смузи Состав: Малина - 1/2 ст. Вишня - 1/2 ст. Красная смородина - 1/4 ст. Чёрная смородина - 1/4 ст. Немного мяты Вода 1 ст. Приготовление: Взбить в блендере до однородной массы. Украсить малиной. Славной трапезы!

Смузи для похудения с овсянкой и яблоком Состав: Вода - 200 мл Овсянка - 3 ст. л. Яблоко - 1 шт. Лимонный сок - несколько капель Корица - по вкусу Приготовление: Предварительно замочить на ночь овсянку в небольшом количестве остывшей кипяченой воды ( столько, чтобы вся овсянка намокла, но не более). Утром очистить и порезать яблоко на кусочки вместе с кожурой. Смешать в блендере овсянку, яблоко и 200 мл воды, добавить несколько капель лимона, корицу. Хорошо взбить смузи до однородного состояния. Славной трапезы!

Смузи с йогуртом, овсянкой и черникой Состав: Овсянка - 1/2 ст. Натуральный йогурт - 1 ст. Черника - 200 г Мед - 2 ст. л. Молоко - 1 ст. Приготовление: Овсянку залить стаканом натурального йогурта и оставить на ночь. На следующее утро перебрать и промыть ягоды черники. Ягоды и овсянку сложить в чашу блендера. Добавить мед и молоко. Все взбить. Славной трапезы!

Смузи с киви и бананом Состав: Руккола - 1 пучок Киви - 1 шт. Апельсин - 1 шт. Банан - 1/2 шт. Вода - 100 мл Приготовление: Взбить в блендере до однородной массы. Славной трапезы!