ПП РЕЦЕПТЫ

Питание в Новогодние дни и другие праздники, когда сложно следить за рационом. Главное правило: соблюдайте перерывы между приемами пищи – минимум 3 часа. Не бойтесь еды и конкретных блюд. Для тех, кто хочет подойти более организованно: Завтрак: обычный, по вашему привычному плану. Обед: белок и овощи. Перекус можно пропустить (если ужин поздний, сделать легкий первый ужин и перекус). Праздничный ужин: белок (горячее блюдо) + овощи + сухое вино или игристое + фрукты/ягоды. Закуски вроде оливок, сыра или икры – по желанию. Нет запретных продуктов - важна не сама еда, а общая организация питания. Если ваш рацион в целом сбалансирован и вы придерживаетесь своего калоража, один праздничный прием пищи не станет проблемой. С Наступающим Вас мои дорогие! Пусть все плохое и сложное останется в 2025, а 2026 год принесет счастье, успехов, любви и благополучия ✨

Кто у нас тут сладкоежки? А кто много ест сладенького? 🫠 Если это про тебя, то причина может крыться в дефиците микронутриентов, а это: - железо (повышает желание есть сладкое) - витамины группы В (берет контроль над аппетитом) - хром (регулирует обмен) Также влияет: стресс, привычки. Норма употребления сахара ВОЗ 25 грамм в день, а если физическая активность отсутствует, то и того меньше. Это примерно одна столовая ложка с маленькой горкой. Сахзам - это не панацея. Тоже вредно, если много. Поэтому важно соблюдать везде сахарный минимум, чтобы быть здоровее и молодее 💛 Поэтому если хочется съесть дольку шоколада с сахаром, можете есть, но зная меру 🤗 И читайте состав на обороте, это очень важно 💛