МИКОРА

Мы живём в режиме, где магний уходит быстрее, чем возвращается с едой. Каждый день дедлайны, недосып, кофе вместо обеда, вечер, который заканчивается в 02:00. У всего этого плачевный исход, в котором нервная система не выключается, а сон выходит поверхностным. Магний не дает эффекта с первой капсулы, но участвует в расслаблении мышц, ритме сердца и обмене нейромедиаторов. Это эффект спокойствия, концентрации и того, как выглядит лицо после нормальной ночи. Да, магний активно участвует в восстановлении, которого могло не случиться из-за стресса, а также в нормализации работы ЖКТ...

Согласно опросам, 48% сотрудников не высыпаются 4 дня в неделю, а их эффективность падает на 75%. После обеда закрываются глаза, кофе помогает ненадолго, а вечером сил хватает только на то, чтобы лечь на диван. Постоянная «туманность» не всегда означает, что вам не хватает часов сна. На нее влияют гаджеты и искусственный свет перед сном, стресс, сбитые биоритмы, питание, физическая и интеллектуальная нагрузка, дефициты и общее состояние здоровья. Разберемся подробнее, как эти и другие причины заставляют вас быть вечно сонным...

Знаете, почему после обеда хочется спать, а мысль «плывет»? Это не лень. Это крик вашего мозга о правильном топливе. 🔥 Вот ТОП-5 нутриентов, которые необходимо включать в свой рацион, когда нужно быть на 100% продуктивным: 1. Омега-3 (DHA и EPA). Строительный материал для нейронов. Без него память становится «дырявой». Ищем в жирной рыбе (лосось, скумбрия) или хорошем рыбьем жире. 2. Магний (глицинат или треонат). Антистрессовый минерал. Снимает напряжение с сосудов мозга и улучшает сон. А без сна — нет когнитивных функций...

Омега-3 — это база. Но.. Почему нужно есть рыбу? Это не просто жирные кислоты. Это комплекс из белка, витамина D, селена и йода. Ты получаешь «сборную солянку» пользы в одном кусочке. Усваивается натуральный EPA/DHA намного легче. Но почему БАДы — это спасение: 1. В дикой рыбе сейчас может быть ртуть и тяжелые металлы. В очищенных капсулах их нет. 2. Чтобы получить терапевтическую дозу (3+ грамма в день), нужно съедать по 300-400 гр жирной рыбы ЕЖЕДНЕВНО...