Муран: Ваш тренер по фитнесу - Чемпион Мира

Сейчас модно стало заниматься фитнесом! Люди повально записываются в фитнес клубы и это лучше, чем посещать спортбары, а на самом деле пивбары, где собираются фанаты, так сказать "болельщики" футбольных команд. Но и фитнес "фитнесу" - рознь! Фитнес - это не тогда когда Вы в спортзале бегаете на дорожке или, как коза скачите на групповых занятиях, а когда занимаетесь всем своим телом. 1. Для укрепления мышц, связок и опорно-двигательного аппарата поднимаете тяжести. 2. Для снижения жировой прослойки и улучшения сердечно сосудистой системы - аэробные нагрузки 3...

В последнее время мне всё чаще и чаще попадаются блогеры профессиональные "бо‘Дебилдеры" и диванные "экс'Перды" которые рассуждают: "Как правильно качать грудь?"  Если бы я этому не посвятил 30 лет тренировок и пытался бы сделать, как рекомендуют они,  не то чтобы грудь накачал и не стал бы 2-кратным Чемпионом мира, установившим Европейский и Мировой рекорд в упражнении "жим штанги лёжа", я бы давно забыл, что такое тренажёрный зал. Самая большая их ошибка, то что они много рассуждают, но мало работают...

Идеологи коммунизма хотели построить справедливое общество, чтобы все были равны! Капиталисты же наоборот думают и делают всё чтобы стать богаче других! Но чтобы чернь не роптала в Европе сделали "социальные" государства - Швеция, Норвегия и т.д. Россия тоже позиционирует себя, также, как социальное государство, но где это? Пенсии - мизерные, обучение и лечение практически всё платное, подачки от государства получают только немощные старики и инвалиды. Нам заявляют, что у нас в России самый маленький...

Если Вы решили выживать в надвигающемся хаосе, то оружие Вам просто необходимо! Можно конечно молотком или сковородкой оглушить преступника, который лезет в Ваш дом, но что делать если их трое или ещё больше? Звать на помощь или ждать полицию не получится. Когда на улице начнутся беспорядки, наша доблестная полиция применит план "Крепость", как тогда когда Пригожин с Вагнером "захватил" Ростов, все "блюстители порядка" попрятались по норам. Рассчитывать придётся только на себя. Вот тут то Вам и...

Рано или поздно, но каждый человек понимает, что надо заниматься собственным здоровьем. Как правило это понимание приходит тогда когда его - этого здоровья нет. Люди бегут по врачам, в аптеки, пьют кучу таблеток, но может всё таки стоит об этом подумать раньше? Ведь не даром есть поговорка: "Болезнь лучше предупредить, чем лечить!" Так было и со мной, когда в свои 38 с хвостиком я почувствовал, что "разваливаюсь". Не стану описывать, как я из дохляка стал атлетом, а расскажу о своём брате, который...

"Чемпионами не рождаются, ими становятся"- говорю я всем кто приходит ко мне на тренировки. Привет Друзья! Как я из обычного человека стал Чемпионом мира да, ещё и 2-кратным, установив Мировой рекорд в жиме штанги! А всё начиналось довольно-таки прозаично. В далёкие 90-е годы разгула бандитизма я пошёл в "качалку". И не потому, что был слаб, я уже тогда владел карате (4года занятий) и кикбоксинг. Но на вид был щуплым и дохлым. Тогда я и решил подкачаться. Но я знал, что это не быстрый процесс и рассчитывал потратить на это лет пять, а не пару месяцев, как думают современные молодые люди...

Привет Друзья! Если Вы ходите в фитнес клуб или в простую качалку, то должны знать, что чтобы сделать атлетическую фигуру надо тренировать основные группы мышц: грудь, спина и ноги. И ноги может быть являются основной группой мышц! Не даром есть поговорка: "Хочешь большие руки? Качай ноги!" Всё дело в том, что большие мышцы увеличивают общий метаболизм, а это способствует ускоренному росту всех мышечных групп - руки, плечи... Что мы видим порой в фитнес клубах? Большинство посетителей выполняют второстепенные упражнения, качают бицепс гантелями, а трицепс - тягой каната в блоке...

Привет Друзья! Работая фитнес тренером я постоянно сталкиваюсь с людьми которые хотят иметь  "пресс - 6 кубиков" Они упорно стараются делать всевозможные: "скручивания, наклоны, повороты и махи ногами"! Всё это хорошо, только вот для чего делать эти упражнения? Они - глупые думают, что от этих упражнений у них появятся те 6 заветных кубиков пресса! Но так не бывает! Да, возможно эти "скручивания" тренируют брюшную полость, но чтобы "проявить" 6 кубиков пресса Надо выполнять полный комплекс силовых упражнений...

Фото из статьи автора u2.9111s.ru Привет Друзья! Хочется быть объективным, но не рассказать о том как я зарабатываю на платформе 9111. ru не могу. Дело в том, что заработок здесь формируется из оплаты за "дочитки" + "конкурс лучших публикаций" и как я писал уже в предыдущей статье: "9111. ru- сайт где можно на самом деле заработать в интернете" https://www.9111.ru/questions/77777777724734544/ Но кроме этого здесь есть ещё и "РЕФЕРАЛЫ" - это те люди которые благодаря Вам стали авторами платформы 9111...

Вот уже 8 лет, как я не выступаю на соревнованиях. Многие говорят, что из спорта надо уходить "Во время"! И если это так, то я подхожу под эту категорию. А что? Я стал дважды Чемпионом мира по пауэрлифтингу, установив Мировой рекорд в жиме штанги лёжа, а в 2017 году стал Чемпионом Европы по бодибилдингу. Конечно у меня были возможности участвовать в Чемпионате Мира и других соревнованиях, но так судьба распорядилась, что сначала Ковид, а потом и санкции за начала СВО не позволили мне выехать за кордон...

Привет Друзья! Вы думаете стать блогером или просто зарабатывать в интернете размещая свои посты, статьи и истории. Какой ресурс лучше выбрать? Ютуб? Инстаграм? Телеграм? Может Дзен или ВКонтакте?... Это не актуально. Почему? Попробуйте. Всё не так просто. На всех перечисленных ресурсах есть ограничения. Вам не будут платить не копейки пока Вы не наберёте "ЭН"ное количество подписчиков. А на это может уйти уйма времени, энергии и самое главное Ваши статьи и видео становятся "не Вашими", а принадлежат владельцам ресурса на котором Вы их разместили...

Не стану писать банальные вещи о том, что для достижения спортивного телосложения надо правильно питаться, тренироваться и отдыхать, скажу лишь то, что если Вы регулярно будете выполнять одни и те же упражнения, то сумеете их довести до совершенства. Ваше тело само подскажет, как Вам удобнее приседать, подтягиваться и толкать штангу. Конечно надо знать биомеханику и не пытаться "выдумать" что-то своё. В последнее время в фитнесе начали придумывать "новые" упражнения: приседания и подтягивания с резинками, мол это "улучшает" результат...