Александр а Кузнецова | врач реабилитолог

Одна привычка, которая убивает ваши колени на выходных Пятница. Наконец-то. И вот тут начинается самое интересное. Всю неделю вы сидите. Мало ходите. Колено привыкает к щадящему режиму. А в субботу — генеральная уборка. Или «решил наконец начать бегать». Или поход в зал после летнего перерыва. Итог: резкий скачок нагрузки. Колено не успевает адаптироваться. И к вечеру воскресенья вы получаете то, что я называю «привет от выходных». Боль. Отёк. Обострение. Почему так происходит: Тело восстанавливается через адаптацию. Ему нужно время, чтобы привыкнуть к новому объёму. Если дать слишком много сразу — будет откат. Что делать: Не отказываться от активности. И не лежать на диване. А просто не делать резких скачков. Было 3 000 шагов в день — на выходных не 15 000, а 5 000. Через неделю — 6 000. Плавно. Скучно? Да. Зато без обострения в понедельник. А теперь честно. У кого после выходных колени «отваливаются»? Ставьте ➕ в комментариях. И напишите, что вы собираетесь делать в субботу. Посмотрим, у кого самый героический подвиг)