Простое сложное

Вы просыпаетесь. Темно. Смотрите на часы. 3:00 или 3:30. Засыпаете с трудом. Утром чувствуете себя разбитым. Знакомо? Это не бессонница в обычном смысле. Это особенность работы вашего мозга. В прошлый раз мы разбирали, как стресс бьёт по кишечнику и настроению. Сегодня другая история. Как стресс и древние механизмы заставляют вас просыпаться в одно и то же время. В течение ночи уровень кортизола постепенно растёт. Это гормон, который помогает просыпаться. Он достигает пика примерно к 6 или 7 утра...

Вы замечали: когда тревожно, рука сама тянется к сладкому. Конфета, печенье, булочка — будто организм пытается успокоить себя. Вы ругаете себя за слабую силу воли. Но наука говорит: проблема не в силе воли. Проблема в кишечнике. В прошлый раз мы разбирали, как стресс повышает сахар в крови. Сегодня картина становится полнее. Стресс бьёт и по кишечнику. Мы привыкли считать, что серотонин — гормон счастья — вырабатывается в мозге. Но это лишь отчасти правда. Около 90% всего серотонина в организме производится в кишечнике...

Замечали, что в стрессовые дни сахар ведёт себя странно? Вы ничего сладкого не ели, а глюкометр показывает скачок. Или чувствуете разбитость и тягу к еде, хотя не голодны. Это не случайность. Учёные нашли прямую цепь от мозга к печени, которая поднимает глюкозу за секунды. И это не зависит от того, что вы съели. Исследовательница Сара Стэнли из Медицинской школы Икана при Маунт-Синай опубликовала обзорную работу в журнале Diabetes. Она собрала данные о том, как мозг управляет уровнем сахара в крови при стрессе...

Сегодня разберём исследование, которое звучит необычно. Учёные проверили, можно ли ослабить боль от детских воспоминаний, которые мешают жить. И получили интересный результат. Давайте переведём с научного на человеческий. Исследование опубликовано в журнале Frontiers in Psychology. Учёные из Университета SWPS в Познани и Института экспериментальной биологии имени Ненцкого в Варшаве провели эксперимент с участием 180 человек в возрасте от 18 до 35 лет. Все они страдали от страха неудачи. У каждого в прошлом был опыт болезненной критики...

Вы встретились с друзьями. Всё было хорошо. Вы смеялись, говорили о важном. Но по дороге домой ощущаете себя так, будто разгрузили вагон. Знакомо? Многие в этот момент начинают сомневаться в себе. Думают, что они просто не любят людей. Но это не так. У каждого из нас есть социальная батарейка. Только работают они по-разному. Экстраверты заряжаются от общения. Им становится легче и веселее. А интроверты во время разговора тратят энергию. Даже если разговор приятный и с близкими людьми. Дело не в том, что вы плохой или нелюдимый...