Московское здоровье

❓ Как полюбить своего внутреннего ребёнка? ❓ Рассказывает врач-психиатр Психиатрической клинической больницы № 13 Вероника Фон Ратенау. ❤ Смотрите видео в нашей группе во «ВКонтакте»! #внутреннийребёнок #психология #ментальноездоровье

❓ Как полюбить своего внутреннего ребёнка? ❓ Рассказывает врач-психиатр Психиатрической клинической больницы № 13 Вероника Фон Ратенау. 🎬 В эфире обсудим: ✅ кто такой внутренний ребёнок; ✅ почему мы иногда ведём себя как дети; ✅ какие простые техники помогут услышать внутреннего ребёнка. ❤️ Смотрите видео сегодня в 16:00 в нашей группе во «ВКонтакте»! #внутреннийребёнок #психология #ментальноездоровье

Пришли к вам с важным напоминанием: кофе может забирать магний и витамины из организма!

Опубликовано фото

🍎 Еда выглядит нормально, но что-то смущает? Или срок годности истёк вчера? Разбираемся, когда можно не переживать, а когда лучше выбросить без сомнений! В нашем видео эксперты честно ответят на главные вопросы безопасности на кухне: 🔍 Как распознать испорченный продукт до того, как он окажется на столе? 🗑️ «Просрочка»: есть или сразу в мусорку? 🚑 Первые признаки отравления: что делать в первые минуты и чего точно нельзя? 💬 Всё по делу объяснят врач-диетолог Анна Бумберг и врач-терапевт Дмитрий Драгунов. Смотрите видео в нашей группе в ВК!  #зож #отравление #безопасностьеды #здоровоепитание

Доброе утро! ☀️ Напоминаем: не забудьте позавтракать! Завтрак — это запуск всего организма. Он восполняет энергию, запускает метаболизм и помогает взбодриться. То, что вы едите, зависит от ваших планов на день: Для умственной работы (офис, учёба): Йогурт, яйца, творог или фруктовый салат. Добавьте немного мёда или кусочек шоколада, чтобы «накормить» мозг глюкозой. Для физических нагрузок: Нужна более сытная еда. Сделайте бутерброд с курицей и овощами на отрубном хлебе или съешьте омлет с сыром и кашу. А что у вас на завтрак?

Сколько нужно спать на самом деле? (Спойлер: всё зависит от возраста) Мы часто жертвуем сном ради работы или сериалов, но какую цену мы за это платим? Доказано, что длительные периоды недосыпа бьют по качеству жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность и зацикленность на проблемах. Потеря всего 4 часов сна снижает реакцию на 45%! Ухудшается память, падает работоспособность и обостряются хронические заболевания. Для детей недосып ещё опаснее: он нарушает выработку гормонов роста и снижает способность к обучению. У школьников работоспособность падает на 30%, если они не добирают 2 часа сна. Нормы сна для каждого возраста: Новорождённые (1-2 мес): 10,5–18 часов Младенцы (3-11 мес): 10–14 часов Дети 1–5 лет: 12–14 часов Дети 5–12 лет: 10–11 часов Подростки 12–18 лет: 8,5–9,5 часов Взрослые 18–55 лет: 7–8 часов Взрослые 55+ лет: 5–6 часов Кстати, некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна из-за большей эмоциональности. Что мешает нам высыпаться? Стресс, шум, свет, ночная работа, «информационное обжорство», кофе и вредные привычки. Берегите себя и высыпайтесь! ❤️