Формула красоты и молодости

**ЦИНК ДЛЯ ЖЕНЩИН: КАК ИСПРАВИТЬ ДЕФИЦИТ И ПОВЫСИТЬ ЭНЕРГИЮ**

Дорогие дамы, наверняка вы не раз слышали о таком микроэлементе, как цинк. Но задумывались ли вы, какую важную роль он играет именно в женском организме? Давайте вместе разберемся, как цинк влияет на наше здоровье, настроение и красоту. Цинк — это микроэлемент, необходимый для нормального функционирования множества процессов в нашем организме. Он участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, влияя на обмен веществ, иммунную систему, здоровье кожи, волос и ногтей. Для женщин цинк особенно важен, поскольку он поддерживает гормональный баланс, репродуктивную функцию и общее самочувствие...

184 читали · 3 недели назад

Почему витамины важнее гормонов: признаки дефицита щитовидной железы

Дорогие женщины, вы когда-нибудь чувствовали усталость, раздражительность или заметили изменения в состоянии кожи и волос? Возможно, это связано с состоянием вашей щитовидной железы. Давайте разберемся, как витамины могут сыграть ключевую роль в поддержке ее здоровья и когда они могут быть важнее гормонов. Щитовидная железа — это маленький, но чрезвычайно важный орган, расположенный в области шеи. Она отвечает за выработку гормонов, которые регулируют обмен веществ, уровень энергии и множество других функций...

309 читали · 1 месяц назад

Как избавиться от усталости и восстановить уровень железа: натуральные методы для женщин

Дорогие женщины, вы когда-нибудь чувствовали себя уставшими, несмотря на полноценный отдых? Или замечали, что ваши волосы стали тусклыми, а ногти ломкими? Возможно, вы списываете эти симптомы на стресс или недосып, но они могут быть признаками скрытого дефицита железа в организме. Давайте разберемся, что это такое и как с этим справиться. Железо — это важный микроэлемент, необходимый для нормального функционирования нашего организма. Оно входит в состав гемоглобина, который переносит кислород к клеткам...

192 читали · 2 месяца назад

Почему вам срочно нужен магний: 5 признаков нехватки и натуральные решения

Дорогие женщины, вы когда-нибудь задумывались, почему порой чувствуете себя усталыми, раздражительными или испытываете бессонницу? Ответ может крыться в дефиците магния — важнейшего минерала, играющего ключевую роль в поддержании нашего здоровья и благополучия. Давайте вместе разберемся, какие признаки могут указывать на его нехватку и почему это становится все более распространенной проблемой. Вы замечаете, что даже после полноценного сна просыпаетесь уставшими? Или, возможно, чувствуете себя истощенными...

925 читали · 2 месяца назад

Скрытые дефициты: как понять, чего на самом деле не хватает организму

Иногда усталость, «туман» в голове или внезапная раздражительность не связаны ни со здоровым сном, ни с количеством кофе. Часто за этими жалобами прячутся скрытые дефициты — нехватка витаминов, минералов, жирных кислот, о которых организм сигналит очень тонко. У кого-то к вечеру сводит икры, у другого ломаются ногти, а у третьего — бесконечные простуды при идеальных анализах крови. Главная сложность в том, что симптомы разных дефицитов похожи. Низкий витамин D может проявляться так же, как недостаток железа: сонливость, мышечная слабость, склонность к депрессии...

401 читали · 3 месяца назад

Добавки с реальной пользой: как выбрать и зачем вообще принимать

Пищевые добавки — рынок, где легко запутаться: яркие баночки обещают чудеса, но не каждая оправдывает цену. Есть нутрицевтики, польза которых подтверждена исследованиями и опытом практикующих нутрициологов. Разберём три «базовых» — коллаген, магний и витамин D3, — а заодно посмотрим, по каким критериям их выбрать, чтобы деньги работали, а не пылились на полке. Коллаген I и III типов — каркас кожи и хрящей. После 25 лет его синтез снижается, поэтому наружные “намазки” помогают мало, а вот приём гидролизованного белка восполняет аминокислоты изнутри...

122 читали · 3 месяца назад

Что едят специалисты по питанию: рацион, который помогает чувствовать себя лучше

Каждый день нутрициологу приходится разбирать чужие продуктовые корзины, но самая частая просьба звучит так: «А что вы едите сами?» — словно у специалиста есть секретная диета из экзотических порошков. На самом деле рацион большинства профи удивительно простой: доступные продукты, минимум сахара и привычка заранее продумывать, что окажется на тарелке завтра. Утро у меня начинается не с кофе, а с бокала тёплой воды с лаймом. Такой ритуал мягко «будит» желудок и помогает восполнить ночную потерю жидкости...

1859 читали · 3 месяца назад

Список ключевых лабораторных анализов для здоровья. Что важно проверить? ▫️ Сомневаетесь, какие анализы сдать для проверки здоровья? ▫️ Получили результаты анализов, но не знаете, что делать дальше? ▫️ Не понимаете, что означают показатели? Простое и понятное руководство от Академии «PRO-Здоровье», в котором вы узнаете: ▪️ В каких случаях анализы нужно сдавать обязательно. ▪️ Что показывают анализы. ▪️ Список лабораторной диагностики с оптимальными значениями. ▪️ Перечень необходимых нутрицевтиков, которые важно принимать. Забирайте методичку ➡️ https:academy.pro-zdorovie.com/...oup и котролируйте своё здоровье с помощью базовой диагностики 🙏🏻

3 месяца назад

ЗОЖ без крайностей: как встроить полезные привычки в обычную жизнь

О здоровом образе жизни принято говорить громкими лозунгами — «убери сахар навсегда», «вставай на рассвете», «делай 100 берпи». Но для многих реальность выглядит иначе: затяжные утренние совещания, плотный трафик между школой ребёнка и офисом, редкие вечера, когда единственная свободная рука держит не штангу, а пакет с продуктами. В такой рутине попытка жить «по правилам» часто заканчивается тем, что правила летят в корзину, а чувство вины остаётся. К счастью, организму не нужна революция. Он прекрасно...

142 читали · 3 месяца назад

Простые принципы питания, которые поддерживают здоровье и энергию

Усталость к полудню, частые простуды и «туман» в голове чаще связаны не с перегруженным графиком, а с тем, чем мы заправляем организм. Хорошая новость: чтобы чувствовать себя бодрым, не нужны сложные диеты и часовые расчёты калорий. Достаточно нескольких базовых привычек, которые работают как хорошо настроенный двигатель — тихо, ровно и надёжно. 100 ккал от круассана и 100 ккал от горсти миндаля — две большие разницы. Первый вариант даст быстрый скачок сахара, второй — белок, полезные жиры, магний и витамин E...

322 читали · 3 месяца назад

Как питание меняет вес — без диет-качелей и изнурительных тренировок

Мы все видели людей, которые держат форму без «творога после шести» и ежедневных 10 к на беговой дорожке. Их секрет не в гениальной генетике, а в понимании того, как еда управляет гормонами голода, уровнем сахара и скоростью обмена. Разберём простые принципы, способные плавно увести лишние сантиметры, а энергию — поднять. Каждый резкий подъём глюкозы вызывает всплеск инсулина, а он «запечатывает» лишние углеводы в жировые клетки. Что помогает: цельные зёрна, кислые фрукты, сочетание углеводов с белком или жиром...

478 читали · 3 месяца назад

Почему вас неудержимо тянет на сладкое?

Кажется, только выдохнули после обеда — а рука уже тянется за шоколадкой. Или вечером, когда всё тихо и спокойно, хочется печеньку, зефирку, что угодно… лишь бы сладкое! Дело не в слабом характере. Часто за «тягой на сладенькое» стоит биохимия — особенно инсулинорезистентность Глюкоза — это топливо для каждой клетки. Мозг особенно её любит. Но чтобы глюкоза попала внутрь клеток, нужен инсулин — гормон-проводник, который стучится в клеточную дверцу и говорит: «Открывай, у нас тут энергия!» Когда всё работает как надо — энергия приходит, клетки довольны, вы бодры...

439 читали · 4 месяца назад

Скрыли публикацию

1,0×