Светлана Спиридонова | Психолог

Как любовь превращается в критику, а контроль — в спасение? Даже если нам кажется, что роль агрессора — это чуждая нам позиция, стоит только немного за собой понаблюдать. Срываемся на детях, партнёре, коллегах, близких... Пассивная агрессия, когда внутри кипит, но наружу не выходит, — это тоже его проявление. Мир вокруг нас полон людей, которые самоутверждаются за чужой счёт, и в какой-то момент все мы можем оказаться в этой роли. Сегодня разберём, какие фразы агрессора мы часто слышим и что на самом деле стоит за ними...

Спасатель — герой или заложник своей нужности? Он кажется добрым, внимательным, незаменимым. Но за его «я же просто хочу помочь» часто прячется глубокое внутреннее истощение, тревога, страх оказаться невостребованным и всё это для того чтобы заслужить внимание. Кажется, спасатель — это про добро. Про щедрость, отзывчивость, силу. Но давай посмотрим глубже. Иногда «спасать» — это способ избежать себя, своего бессилия, своей уязвимости. Спасатель не просто помогает — он делает это вместо другого, не оставляя тому ни шанса вырасти...

Ты когда-нибудь задавалась вопросом: «Что на самом деле значит "любить себя"?» Не просто слушать фразы психологов, не просто говорить себе в зеркало «Я люблю себя», а действительно понимать, что это такое? Каждый из нас в какой-то момент оказывается перед этим важным вопросом. Один комментарий заставил меня задуматься о том, что мы, женщины, часто теряемся в этих словах. Вот что одна из читательниц написала: "В свои 5 лет я думала, что любовь это целовать себя в зеркале. 🙂 Сейчас мне 37, и я не понимаю, что нужно делать, чтобы «любить себя»...

Ты просыпаешься утром, и вроде бы всё как обычно — будильник, дети, завтрак, бегом на работу. Но уже на старте дня — ощущение, будто внутри тебя нет ни капли сил. Как будто батарейка не зарядилась. Опять. Тревожность, раздражение, слёзы на ровном месте. Ты вроде отдыхаешь, но легче не становится. Причина проста, хотя и не всегда очевидна: у тебя закончился ресурс. Если ты не занимаешься восстановлением ресурса, не удивляйся, что живёшь в состоянии выживания, а не наполненности. Силы как будто утекают, и ты всё чаще срываешься на близких, откладываешь важное, не можешь сосредоточиться...

Знаешь это ощущение? Всё вроде бы хорошо — работа, дом, дети, привычные дела. Но внутри... как будто что-то тянет тебя вниз. Никаких явных причин, но тревога не уходит. Она не громкая, не явная, но ты её чувствуешь. Она скрыта где-то внутри, как тихая боль. Ты всё равно продолжаешь двигаться, делать что-то, жить, но всегда с этим ощущением, что что-то не так. Ты словно застряла, и не можешь понять, почему. Ты чувствуешь, что что-то упустила, что-то важное забыто, но не знаешь, что именно. Зачастую это состояние длится несколько недель, месяцев или даже лет, и ты привыкаешь к нему...

Ты когда-нибудь чувствовала, что что-то не так? Постоянное ощущение тревоги, внутреннего напряжения и неудовлетворенности, но ты не можешь понять, что именно вызывает это состояние. Возможно, ты даже не осознаешь, что эти чувства — это сигнал о том, что твои личные границы нарушаются. Это боль, которую мы часто не замечаем, потому что слишком долго её игнорируем. Мы часто не осознаём, как позволяем другим нарушать наши личные границы. Мы прощаем, молчим, не говорим «нет», но от этого только увеличивается внутреннее напряжение...

Милая Я, Слушай, я хочу поговорить с тобой откровенно. Я знаю, как ты снова стараешься. Снова пытаешься быть идеальной, сильной и незаменимой. Ты держишь в руках всё, что можно. Ты следишь за домом, работой, друзьями, детьми, а где-то в конце дня не находишь себя. Ты всё время думаешь о том, что «надо сделать», и жизнь будто идёт мимо. Ты ведь часто задумываешься, почему у Наташки всё так легко получается? Почему она может быть расслабленной, не торопится, не переживает по поводу всяких мелочей,...

Ты старалась быть удобной. Не обижаться. Не злиться. Не быть навязчивой. Не требовать. Ты сглаживала углы, терпела, делала шаг назад, когда внутри всё кричало: «Ну почему снова я?» Ты говорила: «Всё нормально», когда хотелось плакать. Ты оставалась, когда нужно было уйти. Ты доказывала, что тебя можно любить. Ты думала, что если станешь ещё тише, ещё спокойнее, ещё удобнее — то тебя выберут. По-настоящему. Оценят. Обнимут. Но любовь — это не награда за удобство. Любовь — это не приз за «правильное» поведение...

Сегодня у нас статья на тему «Я никогда не…» — что-то, что я никогда не смогу сделать, достичь или получить. Много людей написали мне о своих убеждениях, что они никогда не будут любимыми или не смогут испытать настоящее чувство, которое когда-то было. Кому-то кажется, что настоящая любовь для них невозможна. Другие уверены, что успех или большие деньги для них недостижимы. Давайте разберемся с этими установками и ограничениями. Подобные убеждения часто возникают не только из-за прошлого опыта, но...

Здоровое планирование начинается не с работы и задач, а с отдыха, творчества и заботы о здоровье. Это может показаться необычным, но именно такое планирование формирует действительно сбалансированную жизнь. Когда мы оставляем отдых на конец списка, под давлением работы и обязанностей, у нас не остается энергии на полноценное восстановление и новые впечатления. Как говорится, отдых — это не просто время, когда мы ничего не делаем; это важный процесс для восстановления сил и повышения эффективности...

Сегодня я подготовила для вас простое, но мощное упражнение, которое поможет вам лучше понять, что лежит в основе ваших проблем со здоровьем. Это важное упражнение, и я прошу вас выполнять его вместе со мной. Если прямо сейчас у вас нет возможности это сделать, найдите несколько минут тишины, а потом вернитесь к этому упражнению. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вдохните нежно и плавно, а с выдохом отпустите тревоги, суету и контроль. Направьте всё своё внимание внутрь себя, вглубь вашего тела, и просто наблюдайте, что происходит внутри...

Мои родные, приветствую вас! Сегодня хочу поделиться с вами очень важной темой — как быстро и эффективно восстановить жизненную энергию. Знаю, что многие из нас живут в постоянной спешке, в бесконечной гонке за успехом, и при этом теряют связь с собой, с телом и душой. Наша энергия уходит, и мы не всегда понимаем, как её восстановить. Поэтому я подготовила для вас 5 простых шагов, которые помогут вернуть жизненные силы и наполниться радостью. Первый шаг к возвращению энергии — это осознанное дыхание...