PILATES LIFESTYLE

Плоский живот и тазовое дно взаимосвязаны. И если вы давно стремитесь к первому, то обратите внимание на то, как работает второе. В работе с тазовым дном в первую очередь необходимо уделить внимание паттерну дыхания и подвижности тазобедренных суставов. Как понять, что с ТАЗОВЫМ ДНОМ что-то не так? 1. Сидячая работа 2. Беременность 3. Сложные роды (разрывы, эпидуральная анестезия и т.д.) 4. Искривления осанки 5. Недержание мочи 6. Варикозное расширение вен малого таза 7. Диастаза 8. Попадание воздуха вовнутрь 9...

Все знают, что спать нужно ежедневно около 8 часов. Кому-то хватает меньше, а кому-то нужно и больше. ● Желаемое время отхода ко сну 22.30 или другими словами до 00.00. Но ложиться спать нужно не впритык к 00.00, а немного заранее, так как засыпаем мы далеко не сразу. ● Комната должна быть погружена в полную темноту. Рассмотрите шторы-блэкаут. Также следите за температурным режимом, лучше спать в прохладном помещении (19-21 градус) и с хорошо увлажнённым воздухом, для этого обратите внимание на...

Сегодня я предлагаю вашему вниманию небольшой урок с роллом для Пилатеса, упражнения, которые можно выполнять каждый день, чтобы расслабить спину и привести тело в тонус. Благодаря малому оборудованию (в данном видео это ролл) наши мозг и тело способны получить больше интересной обратной связи от процесса тренировки, чем просто от упражнений без оборудования. Учитесь слышать своё тело, как оно реагирует на те или иные движения, где вы в ролл погружаетесь задними нижними рёбрами и лопатками, а где от него отталкиваетесь рукой, раскрывая боковые рёбра и наполняя лёгкие воздухом...

Если что-то в теле болит, устаёт, тянет, проблема может быть не только в самой этой точке, но также выше или ниже по телу. Поэтому не стоит сразу "лечить" или чего хуже "закачивать" ту область, которая беспокоит. В своей практике на ознакомительной тренировке я неоднократно слышала, что людям с больной спиной советуют её закачать... В таких случаях я стараюсь собрать больше вводной информации о клиенте, о его образе жизни, о том, как устроено рабочее место, чтобы понимать, где может быть причина, чтобы работать именно с ней, а не со следствием...

Меня зовут Анна и я сертифицированный тренер по Пилатесу, а также тренер персональных и групповых программ. В моём арсенале обширный репертуар тренировок: от изящно-танцевальных (боди-балет, BARRE, растяжка) до функционально-силовых, но я всегда искала то, что можно будет практиковать с пользой для тела и разума, и таким направлением оказался ПИЛАТЕС. Метод, совмещающий в себе работу и мозга, и тела. Метод, способный менять настройки в нашей нервной системе, улучшая качество движения изнутри и внешний вид снаружи...