Всего 2 ЧАСА в НЕДЕЛЮ нужно, чтобы БЫТЬ СТРОЙНОЙ и ЗДОРОВОЙ в любом возрасте! И они у вас тоже есть!
Милена Позняк
29,2 тыс
подписчиков
Всем привет! Вы на моем канале о здоровом образе мысли и действии. Я Милена Позняк, НЛП-коуч, врач-терапевт, диетолог, блоггер. Приглашаю в Биохакинг, ЗОЖ, Омоложение, раскрытие потенциала, управление состояниями, телом и Жизнью
Закреплено автором
❔Хочешь окунуться в мой вкусный ЗОЖ через тренировки-питание-высокие внутренние стандарты здорового тела на всю Жизнь? ❔Не знаешь, с чего начать и что выбрать для твоего старта? 1️⃣ Контактируй Вк (пиши телефон) 2️⃣ На рабочий номер 3️⃣ Сделай любой заказ, не оплачивай ✔ И я лично позвоню! 💣Звоню всем, желающим влиться в мой ЗОЖ! 💥 Зачем? 👂👂Чтобы услышать запрос и направить туда (у меня больше 60 проектов), где у вас будут результаты! 📲 Задача не продать вам больше и личный коучинг (вообще не предлагаю новичкам, работаю только со своими, кто уже знает меня, методику, и что-то смог сделать сам), а помочь выбрать тот продукт, который соответствует вашему запросу ☯ Наши взаимодействия понятны - я работаю в онлайне 2011 года, была первой на рынке, год за годом создала проекты и для начинающих и для продвинутых, тех, кто занимается саморазвитием и пока нет. ✅ Чтобы вам было интересно, "по зубам", получилось, и самое главное - чтобы вы получили результаты, - я ЗВОНЮ! ⏩ Даже описывая свои задачи, вы можете не ответить на главный вопрос. Переписка занимает время, вы продумываете. ❗ А вживую - все получается КАК ЕСТЬ, именно ЭТО и нужно для сдвига ➕ Плюс получить живой ответ, поддержку, услышать то, что нужно вам. ✔ Не общаюсь шаблонами, зато все записываю, вы можете слышать стук клавиатуры - я так работаю ✔ Создаю картинку из вашей ситуации и понимаю уровень, который необходим для сдвига! ✔ Всегда за то, чтобы вы взяли небольшой курс и у вас получилось! Хотите больше - можете - пожалуйста! Есть проекты на 2 месяца ежедневной работы, есть на 3 дня, недельных больше всего! ✔ Всем новичкам, кто может заниматься, нет ограничений рекомендую MOClub, дарю Плоский живот в подарок! ✔ Тех, кто уже проблемит суставами и позвоночником - направляю на БЭМ, ✔ Если не Москве - есть вариант онлайн оздоровления 🙌 Живое взаимодействие возможно через БиоЭнергоМассаж, встречи здоровья, ЗУМы, ВИП коучинг после пробной сессии (работаю не только с телом и ЗОЖем, самые частые запросы - карьерный и финансовый рост!) 5️⃣ вариантов начинающим: ✔️️ Тренинг «Минус 10-20-30» ( в рубрике есть открытые материалы для вашего активного старта) ✔️ Неделя Тест Драйва MOClub ✔️ Пресс-квест-тренинг «Живот Мечта» ✔️ Марафон возрождение «Я люблю свое тело» (квесты для знакомства и регистрация) ✔️ Самый простой курс «Плоский живот за 7 дней» 5️⃣ вариантов более продвинутым пользователям тел: ✔️ «В 3 раза быстрее стала стройнее» за 2 недели с 2мя тренингами в день ✔️ MOClub с Плоским животом в подарок ✔️ ТрансПОПАционный интенсив на 2 недели «Супервумен с Суперпопой» ✔️ Курс воркшопов «ТелоДрайвУм» ✔️ Трансформационный тренинг «Пробужденный пупок» 🃏 САМОЕ ВЫГОДНОЕ И СВЕЖЕЕ: АКЦИИ НЕДЕЛИ 💃 Нестандартный ЗДОРОВЫЙ врач-терапевт, провокационный СТРОЙНЫЙ психолог, спортивный ТЕЛЕСНЫЙ ПРАКТИКУЮЩИЙ тело терапевт, интуитивный ЛЕГКИЙ целитель, очень мощный катализатор и трансФОРМАтор для желающих сделать кардинальные сдвиги ВНУТРИ и СНАРУЖИ! Разрушитель деструктивных мифов, ограничивающих убеждений и застойных установок 20 века. 🔥 Мега современна в мышлении, улитка в инстаграме и телефонном-искривлении. Обожаю Гарри Вайнерчука, слушаю Тони Роббинса, наблюдаю за Жизель и Томом, не имею кумиров и ориентиров. Создала себя осознанностью и грандиозной верой В СЕБЯ. На меня не влияет Луна. Считаю СОЛНЦЕ своим партнером ☀️ Когда просыпаюсь, ему улыбаюсь и говорю: я встала, ты можешь больше не светить, беру это дело в свои руки. Приветствую людей с чувством юмора и высоким IQ, обо мне (сертификаты и мой путь в 150 лет саморазвития до 43), сотни историй успеха
13 лет в онлайне, не выходя из дома, 16 лет практикую тренировки интервалами. Сбросила и сохранила вес, живот плоский. 13 лет в 13 видео
Голод и насыщение: почему мы едим больше, чем нужно, и как с этим справиться?
Я снова переедаю. Cыта ли я? почему, имея лишний жир, я всё равно чувствую голод и не могу остановиться? Эти вопросы я задавала себе в начале своего пути по снижению веса в 2005–2006 годах. как врач по образованию и специалист по питанию, я изучаю, что происходит в теле и мозге, чтобы понять: почему мы едим, когда не нужно, и как научиться слышать своё тело. — грелин: гормон из желудка «говорит» мозгу — пора искать еду. Он повышает аппетит и мотивацию к приёму пищи. — механорецепторы желудка: при...
МЕГА Плоский живот за 7 дней реален 😃 Утверждает моё тело Девочки, я точно знаю, что вам нужно сделать за неделю с Телом и Привычками 💥 Самое неожиданное случилось с пупком: 69 см (начинала с 73,5 = 4,5 см у МЕНЯ, продвинутой за 31 год в фитнесе). Талия опустилась ниже к пупку на пару см ( помните, что талия - это самое узкое место, и чем человек стройнее, тем она ниже к пупку, чем толще - тем выше к груди) — корпус стал изящнее, линия тела грациозно «перетекает» вниз. Так красиво!! Представьте: не сухая истончённость, а гибкий, рельефный контур, который переходит волнами на спину и ягодицы. Внимание: на талию и живот работало ВСЁ ТЕЛО, руки тоже "в шоке", проработаны все мышцы 👀 Вы видите упражнения 7-го тренинга — по 30-40 секунд, точечные, они работают на осанку и весь корпус Закон минимальных усилий 2015 года про 3 минуты работает, но в 2025 я перевернула свою систему — 3 по 5 = 15 минут работают круче. Утренняя сессия — как настройка гудящего двигателя: точечный таргет на гравитацию, мышцы и суставы. Плюс жесткий массаж живота, поясничного меридиана и боков, захватывая зону паха: снимаем напряжение кишечника, сжигаем лишнее «брюшко» целенаправленными ущипами. Мы даже «месили тесто» на животе — разогревая, как на сковородке, и жир податливо топился, как куриные окорочка 🔥 Питание такого живота меняется в новое легкое меню на УРА! ☀️Мои замеры на финал 10 августа: ОБ 92, ОТ 80-69-66,5-74 (-2-4,5-0,5-1), ОГ 90, рост 175, вес 61,25, возраст 46,5 Возраст не имеет значения, имеет значение Что делаешь с возрастом, согласны? Если для вас имеет значение медицинский физиологичный подход, психологическая прокачка через ценности зрелой личности, питание не как диета, а с осознанием телесных сигналов и более интуитивного выбора, тогда я приглашаю вас во второй поток проекта СеГодня Перейди по ссылке и узнай про тренинг
Вы сегодня пили кофе и ели сладкое? Вместо расчета калорий и БЖУ, диета по кислотной нагрузке. Урок 3
Всем привет! Идем дальше в ощелачивающее питание? Чтобы перейти к этому уроку сначала выполните задание предыдущее: Почему диеты не работают, и как не набирать вес после ограничений в питании? Урок 2 Прямо сейчас в 2025 я веду новый проект Плоский Живот 3.0 и штудируя материалы Дзена, обнаружила, что текстового поста 2014 г. еще нет на Дзене. Добавляю для тех, кто отлично усваивает скорочтением Если вы просыпаетесь бодро и в течение 2х дней не хотите кофе и сахара, то скорее всего вы здоровы! Писала я больше 10 лет назад...
Как меридианы помогают создать плоский живот? Проработкой биологически активных точек желудка, печени и кишечника. Массажем и упражнениями
Меридианы в китайской медицине представляют собой сложную сеть, через которую течёт энергия, необходимая для поддержания жизненной силы и здоровья. Считается, что блокировки или дисбаланс в этих энергетических каналах могут привести к различным физическим и эмоциональным проблемам. Важно отметить, что в традиционной китайской медицине акцент делается на профилактике и поддержании гармоничного состояния организма. Методы, такие как акупунктура, используются для стимулирования определённых точек на меридианах, с целью разблокировки энергии и восстановления её естественного потока...
Самые эффективные упражнения на Плоский Живот я стала делать в 46. "Лягушачьи лапки" и сила тяжести Земли творят волшебство 🐸✨
И еще круче делать их на ваккуме. Принцип такой же, как в этом тренинге на 100 секунд. Но еще эффективнее поднять лягушку повыше. Плюс прокачиваюся ягодичные мышцы, снимаются блоки области таза, улучшается растяжка, ноги визуально будут длиннее. Вы поднимаете таз вверх и опускаете вниз, вверху уплощаете живот. Это сложно. Поначалу попробуйте сделать это, вытягивая плечи вверх. И используйте задержку дыхания. Тогда живот "впадет" естественно за счет подтягивания диафрагмы вверх. Здесь шикарно укрепляются руки и выранивается спина...
Репост
Красный виноград 🍇или вино 🍷? Полифенолы 🌿, Альцгеймер 🧓, "французский парадокс" и лучшие сорта вина на "погодном стрессе". №8 для ума
Красный виноград обладает мощным действием благодаря высокой концентрации антиоксидантов, в частности — соединения, которое привлекло внимание ученых своими замечательными свойствами по защите мозга. может пересекать гематоэнцефалический барьер, что позволяет ему напрямую приносить пользу клеткам мозга. Это соединение показало замечательную способность уменьшать накопление амилоидных бета-пептидов — белков, связанных с развитием болезни Альцгеймера. («Терапевтический потенциал ресвератрола при болезни Альцгеймера»...
15 секретов лица без морщин в 46+. До 40 делала только первые 5. К-Бьюти подключила всего 3 месяца назад. Результаты ошеломляют
Чуть ниже вы увидите тест от приложения с ИИ, где он "видит" морщинку носогубки. Около 4 мм иногда проявляется, и я именно сейчас разглаживаю гальваническим утюжком и упражнениями. Но морщин на лице у меня даже меньше, чем в 35. Первые 5 "секретов" связаны с характером, внутренними стандартами и давно принятыми решениями. Если вы еще такого не делали - пропишите себя с кончиков пальцев ног до головы. Я сделала это в 22-23. До сих пор несу это в себе. Шикарное видео 2012 года про молодость кожи через мимику...
Какао для ума. Интереснейшие факты про Монтесуму, ферментацию бобов какао и лучшие сорта. Наслаждайтесь шоколадом - это здорово. №7
Немногие продукты сочетают в себе пользу для здоровья и удовольствие так, как темный шоколад. Эта древняя еда, полученная из какао-бобов, не просто лакомство — это мощный защитник здоровья мозга, подтвержденный увлекательными исследованиями. Что делает темный шоколад особенным, так это его высокая концентрация флавоноидов, особенно группы, называемой флавонолами. Эти соединения являются мощными антиоксидантами, которые могут пересекать гематоэнцефалический барьер. Оказавшись там, они увеличивают приток крови и улучшают память, внимание и способность решать проблемы...
Мотивация перейти на здоровое питание Очень Быстро обнаружена. Это написали мне клиенты и сделали сдвиги за 5 дней.
В 2016 году я провела классный проект "Нет диетам. Да питанию в удовольствие". Видео с приглашением на этот курс есть и на Дзене - посмотрите Вместо сидения на диете я предложила начать с изучения своего характера. Почему вы на самом деле выбираете то или иное блюдо. Как вы "продаете" себе что-то вредное и снова и снова находите причину отложить пи-та-ни-е тела. В 2025 году я добавлю, когда мне 46 и я прожила больше 4000 видео уроков и вебинаров с клиентами, разбирая "заморочки оправданий". И в...
Омега 3 - секретное оружие для выносливости тела и ума. №6
Если бы у вашего мозга был любимый нутриент, омега-3 жирные кислоты, вероятно, возглавили бы список. Эти незаменимые жиры, в частности DHA (докозагексаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота), являются фундаментальными строительными блоками мозговой ткани и имеют решающее значение для поддержания когнитивного здоровья на протяжении всей жизни. Продолжаем серию публикаций с фокусом на здоровье мозга. Мы разбираем более подробно 16 продуктов из научной публикации, которую я дополняю новыми фактами, уточнениями и своими публикациями...
Супербелковые бобовые. До 36 грамм белка, витамины группы В, железо, магний, калий. Размочи, заквась и приготовь. №5
Не позволяйте их скромному внешнему виду обмануть вас — бобовые содержат впечатляющий набор питательных веществ, которые необходимы вашему мозгу для оптимальной работы. Мы продолжаем серию "съедобных известий" для здоровья мозга. Разбираем 16 продуктов и как привносить обновки в свой рацион. Предыдущая статья была про кофе и зеленый чай Белки бобовых на 100 грамм могут значительно варьироваться в зависимости от конкретного вида растения. Например, в чечевице содержится около 9 граммов белка на 100 грамм, в нуте — около 19 граммов, а в сое — приблизительно 36 граммов...