Всего 2 ЧАСА в НЕДЕЛЮ нужно, чтобы БЫТЬ СТРОЙНОЙ и ЗДОРОВОЙ в любом возрасте! И они у вас тоже есть!
Милена Позняк
29,2 тыс
подписчиков
Всем привет! Вы на моем канале о здоровом образе мысли и действии. Я Милена Позняк, НЛП-коуч, врач-терапевт, диетолог, блоггер. Приглашаю в Биохакинг, ЗОЖ, Омоложение, раскрытие потенциала, управление состояниями, телом и Жизнью
Закреплено автором
❔Хочешь окунуться в мой вкусный ЗОЖ через тренировки-питание-высокие внутренние стандарты здорового тела на всю Жизнь? ❔Не знаешь, с чего начать и что выбрать для твоего старта? 1️⃣ Контактируй Вк (пиши телефон) 2️⃣ На рабочий номер 3️⃣ Сделай любой заказ, не оплачивай ✔ И я лично позвоню! 💣Звоню всем, желающим влиться в мой ЗОЖ! 💥 Зачем? 👂👂Чтобы услышать запрос и направить туда (у меня больше 60 проектов), где у вас будут результаты! 📲 Задача не продать вам больше и личный коучинг (вообще не предлагаю новичкам, работаю только со своими, кто уже знает меня, методику, и что-то смог сделать сам), а помочь выбрать тот продукт, который соответствует вашему запросу ☯ Наши взаимодействия понятны - я работаю в онлайне 2011 года, была первой на рынке, год за годом создала проекты и для начинающих и для продвинутых, тех, кто занимается саморазвитием и пока нет. ✅ Чтобы вам было интересно, "по зубам", получилось, и самое главное - чтобы вы получили результаты, - я ЗВОНЮ! ⏩ Даже описывая свои задачи, вы можете не ответить на главный вопрос. Переписка занимает время, вы продумываете. ❗ А вживую - все получается КАК ЕСТЬ, именно ЭТО и нужно для сдвига ➕ Плюс получить живой ответ, поддержку, услышать то, что нужно вам. ✔ Не общаюсь шаблонами, зато все записываю, вы можете слышать стук клавиатуры - я так работаю ✔ Создаю картинку из вашей ситуации и понимаю уровень, который необходим для сдвига! ✔ Всегда за то, чтобы вы взяли небольшой курс и у вас получилось! Хотите больше - можете - пожалуйста! Есть проекты на 2 месяца ежедневной работы, есть на 3 дня, недельных больше всего! ✔ Всем новичкам, кто может заниматься, нет ограничений рекомендую MOClub, дарю Плоский живот в подарок! ✔ Тех, кто уже проблемит суставами и позвоночником - направляю на БЭМ, ✔ Если не Москве - есть вариант онлайн оздоровления 🙌 Живое взаимодействие возможно через БиоЭнергоМассаж, встречи здоровья, ЗУМы, ВИП коучинг после пробной сессии (работаю не только с телом и ЗОЖем, самые частые запросы - карьерный и финансовый рост!) 5️⃣ вариантов начинающим: ✔️️ Тренинг «Минус 10-20-30» ( в рубрике есть открытые материалы для вашего активного старта) ✔️ Неделя Тест Драйва MOClub ✔️ Пресс-квест-тренинг «Живот Мечта» ✔️ Марафон возрождение «Я люблю свое тело» (квесты для знакомства и регистрация) ✔️ Самый простой курс «Плоский живот за 7 дней» 5️⃣ вариантов более продвинутым пользователям тел: ✔️ «В 3 раза быстрее стала стройнее» за 2 недели с 2мя тренингами в день ✔️ MOClub с Плоским животом в подарок ✔️ ТрансПОПАционный интенсив на 2 недели «Супервумен с Суперпопой» ✔️ Курс воркшопов «ТелоДрайвУм» ✔️ Трансформационный тренинг «Пробужденный пупок» 🃏 САМОЕ ВЫГОДНОЕ И СВЕЖЕЕ: АКЦИИ НЕДЕЛИ 💃 Нестандартный ЗДОРОВЫЙ врач-терапевт, провокационный СТРОЙНЫЙ психолог, спортивный ТЕЛЕСНЫЙ ПРАКТИКУЮЩИЙ тело терапевт, интуитивный ЛЕГКИЙ целитель, очень мощный катализатор и трансФОРМАтор для желающих сделать кардинальные сдвиги ВНУТРИ и СНАРУЖИ! Разрушитель деструктивных мифов, ограничивающих убеждений и застойных установок 20 века. 🔥 Мега современна в мышлении, улитка в инстаграме и телефонном-искривлении. Обожаю Гарри Вайнерчука, слушаю Тони Роббинса, наблюдаю за Жизель и Томом, не имею кумиров и ориентиров. Создала себя осознанностью и грандиозной верой В СЕБЯ. На меня не влияет Луна. Считаю СОЛНЦЕ своим партнером ☀️ Когда просыпаюсь, ему улыбаюсь и говорю: я встала, ты можешь больше не светить, беру это дело в свои руки. Приветствую людей с чувством юмора и высоким IQ, обо мне (сертификаты и мой путь в 150 лет саморазвития до 43), сотни историй успеха
13 лет в онлайне, не выходя из дома, 16 лет практикую тренировки интервалами. Сбросила и сохранила вес, живот плоский. 13 лет в 13 видео
🎉 С наступившим 2026 годом! ✨ Желаний и Процветания в реализации СЕБЯ. 🗝️ Пусть это Год станет Годом Судьбы, которую выберешь ТЫ! 💫 Когда ты знаешь, чего хочешь и это ТВОИ Желания. 🚀 Делаешь бОльше, чем думаешь и открываешь СЕБЯ среди меньшинства практиков Жизни, которым не нужно одобрение толпы. 👑 Мы создаем СВОИ правила и ЖИВЕМ ЖИЗНЬ, которую планируем с вечера, начинаем утро ритуалом и установкой, и проживаем день, не думая о еде, зато в продуктивном драйве событий. ✅ И завершаем Каждый день материализованным шагом, который приносить удовольствие от Жизни. Ежедневно.. 🔥 Этот год будет нашим! Правда? Благодарю за поздравления и приглашаю в мое Новое Развитие... где главный проект года — ТЫ 🚀 p.s. новогодняя еда была волшебно вкусной.. Настолько разнообразной, что я забыла добавить свои любимые ферментированные овощи. У меня их сейчас 5 видов! А десерт с васильковым мороженым и горячим шоколадом - улет! На утро плюс 800 грамм, зато параметры 92-66-92! Живот плоский, никаких отеков к 47! Это главное, правда?
Новогодний антистол. Не про упражнения, а про еду, где нет оливье, 10+ лет точно. Мне 46, врач, здоровый и стройный, видели таких?
Когда-то мы тоже ели оливье и готовили сельдь под шубой. Еще и ругались, какие ингредиенты традиционно добавляют. Сейчас, когда мне 46,и я выгляжу как минимум на 10 лет младше, телом - на 20 точно, это фильм ужасов или традикомедия, которую мельком осознаешь и быстрее из такой реальности убегаешь. Мои изменения питания - это не логика и раскрученные кетодиеты и заумные диетологические принципы, это прочищение вкусов здоровыми сочетаниями. В 2025 я решила сделать открытый запрос про то, чего хочет Женщина 45+ на самом деле: отдохнуть и не притворяться счастливой от обязательств...
Чего на самом дела хочет Женщина 45+ на НГ. И чего не хочет, знаете?
Знаете, что я сделала 25 декабря? Легла в постель с искусственным интеллектом. Да-да, я, Милена Позняк, врач-терапевт с 20-летним опытом в снижении веса, 46-летняя женщина, которая в предновогодней суете задала ИИ простой вопрос: «Чего на самом деле хочет женщина 45+?» И сейчас я смотрю на эту статистику — на эти 47%, которые мечтают отказаться от готовки, на эти 17,5 тысяч рублей, которые мы «должны» потратить на подарки, на этот бесконечный список «надо» — и смеюсь. Потому что я вышла из этой гонки...
Алхимия Пробуждения: как Йога Изобилия запускает поток Жизни, Денег и Энергии
"Открой 144 шлюза процветания и начни жить, а не выживать" - так я запустила новый поток йоговской практикой в клубе в предновогодние дни уходящего 2025 года. Сказала - прожила "Лучший год в жизни", а что у вас? Прочитайте каждое слово и погрузитесь в работу в 5 асан. Даже частично практика работает на перезагрузку Вы когда-нибудь задумывались, что ваше тело — это не просто биологическая оболочка, а сложнейшая энергетическая карта, на которой отмечены 144 шлюза к безграничному изобилию? Представьте: каждый сустав, каждый мышечный пучок, каждый позвонок — это врата...
🍫 Амарант с клюквой — вкууусно, вкуснее, чем можно представить, и ведь ещё полезно! 💫 Нежный амарант и яркая клюква создают идеальный дуэт — сладость кокосового сахара и лёгкость эритрита подчеркивают натуральный вкус ягод. Состав теста: 🧈 Сливочное масло — 40 мл 🥥 Кокосовое молоко/йогурт/сметана — 70 мл 🥚 1 куриное яйцо + 4 перепелиных (или 2 средних куриных) 🍯 Подсластители: кокосовый сахар + эритрит (по 1 ч.л.) 🌶 Специи на ваш вкус: соль, имбирь, перец, ваниль, корица… 🌾 Мука амарантовая — 3–4 ст. л. 🍃 Разрыхлитель — 1/2 ч.л. Приготовление: ⏱ 10 минут + выпечка 🔥 Разогрейте духовку до 180–190°C. 🥣 Взбейте блендером масло, молоко, яйца и подсластители. 🌾 Добавляйте муку по ложке, пока тесто не станет густым (при необходимости — ещё муки). 🍃 Вмешайте разрыхлитель. 🧁 Формы смажьте маслом, выложите тесто, внутрь и сверху — свежую клюкву. 🍯 Посыпьте маффины кокосовым сахаром. ⏲ Выпекайте 20–25 минут до румяности. Наслаждайтесь этими ароматными маффинами на завтрак с кислыми ягодами или фруктами! 😋 Идеально к чаю или кофе — полезно, вкусно и очень душевно. 🌿✨ Еще рецепт с амарантом: 😋 Амарантово-овсянковое удовольствие. Домашняя выпечка за 10 минут. Текстура внутри, корочка и вкус - божественны! Киноа и амарант: золото и пурпур богов. Возвращение древних суперзерен. №12 Рецепты к НГ столу для плоского живота Плоский живот к НГ - здесь
Что, если вам не нужно «практиковать благодарность»? (Откровение в 46 лет)
Такой инсайт словила сегодня на йоге изобилия. Что теперь мне не нужно практиковать благодарность, как таковую. Напоминать себе о том, как благодарна за все что есть. Потому что мое тело = моя Жизнь (ведь я живу благодаря телу) стали благодарить меня потрясающим самочувствием. Еще большим ощущением, что я живу (не зря, недавно услышала от старшей сестры, что она считает что годы прошли даром. А я жила, каждый год, проживала с клиентами, студентами сама, с близкими). Мое тело живет, и в этом году на каком-то новом уровне...
Я выбираю. Я хочу. Я решаю. Новый год начинается не 1 января
"Я выбираю" - вместо "должна" - пусть станет вашей мантрой до НГ. Мы часто готовимся к Новому году, составляя списки «должна»: должна купить подарки, должна закончить дела, должна начать новую жизнь с понедельника… А что, если этот Новый год станет первым, где главным словом будет «ВЫБИРАЮ»? Наше подсознание слышит его и включает сопротивление. Всё, что мы делаем из-под палки «должен», теряет энергию и радость. Мы откладываем, саботируем и в итоге чувствуем вину. Но есть слово-ключ, слово-освобождение...
Парадокс, который стоит вам 60 000 евро: почему вы покупаете платье-иллюзию на 1 день, но не себя?
Я обожаю статистику. Она пробуждает больше всего. Знаете, что я нашла? Цифра, которая взрывает: при средней продолжительности «диетического марафона» в 15 лет (с 30 до 45+), женщина может потратить более 60 000 евро на сиюминутные решения: временные диеты, абонементы в зал без тренировок, «чудо-средства», одежду на разные размеры. Эта сумма, по-моему, мощнейший аргумент для инвестиций в новые выборы, как только вы дочитаете всю статью. Присоединяйтесь к меньшинству Давайте начистоту. Новый год — это время, когда мы, женщины, особенно в 45+ стараемся быть хорошими...
Предновогодняя капитуляция: почему 60% женщин за 45 сдаются в декабре (и как войти в 2026 год, как я — с ускорением и в ресурсе)
Предновогодняя пора для меня всегда ускорение. Я заякорена предновогодними тренингами с 2011 года. И сейчас, в свои 46 я снова устроила тренинг для своих и себя любимой. Работа в тренировках еще более эмоционально ориентированная, с установками и прокачкой Личной силы. Но самое вкусное для меня самой - это бьюти уход и забота о своей Женской Силе через питание, как построение еще более здорового тела к 50. 50-летие будет великолепным. Я вижу эффекты своих ритуалов и развенчиваю миф о старении и менопаузе своим примером...
💥🔥🤖🧠📉 «Голая правда о моём снижении веса и диете» Так назвала проект в 2013 году 📍 — и начала съёмку на Кипре о том, как я ем… 🥐 пахлаву с йогуртом — и хочу сбросить лишнюю наеденную складку на талии. …И опубликовала 2 видео — и ушла в подполье. 🌑 До 2025 года. 🔮✨ А сейчас, через 10+ лет, — как же интересно услышать себя! 🎧 Свои инсайты, как создавала методику снятия слепков «голода–насыщения», 😔 и как оправдывалась на камеру об очередном переедании… Из всего этого контента у меня родилась тренинговая проработка питания и привычек 🌱. 🎯 Если повторите — получите шикарную «взбучку» своим саморазрушающим выборам. ✅ И я уверена: ЭТО станет самым быстрым избавлением от вредных пристрастий. Потому что мы ВСЕ знаем: ✔️ что нам вредит, ✔️ что строит тело, ✔️ и что строит Жизнь. 🧘♀️💖 Итак, ловите технику — «Диалог с Телом»: 1️⃣ Ешьте, как всегда 🍽️ 2️⃣ Записывайте — что выбрали и почему нарушили вчерашнее решение 📝 3️⃣ Записывайте — лучше на аудио, — что думаете о себе после «измены» 🎙️💔 4️⃣ Заключайте новый контракт на завтра ✍️✨ 5️⃣ Ешьте. Ведите аудио- (или видео-) дневник. 🎥 6️⃣ Делайте выводы и меняйте себя в течение 7 дней 🔄 7️⃣ Прослушайте ВСЁ — и дайте на расшифровку ИИ 🤖 8️⃣ Дайте ИИ задачу: проанализировать пищевое поведение и создать стратегию выхода из саморазрушения 🧠🎯 🚀 Работа с клиентами (и с собой!) сейчас в 2025 г. через 14 видео 2013–2014 гг. привела к созданию мощного вебинара: ⚰️🔥 «Похороны Саморазрушения» Такой контент я добавляю в живой онлайн-клуб MagicOnClub 💫 — куда вас приглашаю. 👩⚕️💡 Моя тема — питание + выход из саморазрушающего поведения. Я пошла именно через психологию, начав в 2006 году. Как врач-терапевт, была шокирована, насколько прочно засели семейные паттерны — и как я продолжала вредить себе, даже зная об этом. 💥 В 27 лет ЭТО меня не устроило — и я посвятила несколько лет работе именно с привычками и внутренними конфликтами. 🧘♀️✨ Моё тело и питание в 46 — это не про тренировки и диеты, а про внутренние стандарты: ✅ поддерживать процессы обновления, 🧬 омоложения, 💫 и служить Телу, которое служит моей Жизни. 🌊💖 Пусть эта мотивирующая статья и заставки видео помогут вам настроить волну сотрудничества со своим Телом и Жизнью. 🙏 Благодарю за лайк и поддержку комментарием. — Ваша Милена 💫
🌿 Молочного цвета амарантовая мука + 1 ч.л. спирулины + морковка = всё равно зелёное с прожилками оранжевого. ✨ Вкуснятинааа. Как всегда. 💫 Еда у меня — как тренировки: разнообразная, неповторимая. 🔥 «Секс на тарелке» — так я однажды сказала... А оказалось, это уже есть! Слышали? Именно так Леонардо ДиКаприо описал ужин в ресторане Nobu (жаль, в Москве эту сеть Роберта Де Ниро уже закрыли 😢). 💖 В моём ужине — только лёгкие, дружелюбные к кишечнику ингредиенты: 🥬 Варёные капусты: брокколи, брюссельская, савойская, белокачанная. 🥗 Салат: пекинка + авокадо + помидор + зелень + уксус + кокосовый йогурт + инактивированные дрожжи. 👀 Легче приготовить, чем описать… Кто понимает? 👇 А у вас: ✅ Что из этого — привычно? 🌱 Что кажется непривычным? 🚀 Что хочется попробовать прямо сейчас? 💬 Делитесь в комментах — обменяемся идеями! 💚✨
🔥 Я тоже БЫЛА ТОЛСТОЙ — и именно мой ЖИР стал топливом для перемены СУДЬБЫ. Милена Позняк, 2012 год 💡 Сегодня я сопровождаю женщин в трансформации тела — и вчера пересмотрела своё старое видео. Подтверждаю каждое слово: вы уходите от лишнего навсегда и становитесь по-настоящему здоровыми, когда видите в проблеме не стыд — а сигнал к росту. 🌱 Я вышла из цикла саморазрушения — тех привычек, что впитала от родителей, воспитателей, школы, даже медвуза. В 24 года я приняла взрослое решение: стать исключением. 🚀 И да — это реально. Когда перестаёшь воспринимать проблему как унижение… и начинаешь видеть в ней задачу. ✨ Вот мой совет по-новому: не ставьте задачу "сбросить вес". Поставьте задачу изменить жизнь — режим, выборы, окружение. 💫 Я не хожу в рестораны и кафе. Не беру ничего из "съедобных зон". И при этом — не чувствую себя обделённой. Наоборот: я чувствую свободу. ⚡ Я в 10 раз сильнее тех, кого цепляют запахи, вкусы и жующие за соседним столиком. 🧠 У меня другая нейросвязка: "Он ест ЭТО → выглядит ТАК → мне это не подходит. Потому что я выбираю быть стройной и активной." 🧘♀️ Попа в сидячем положении должна занимать ровно столько же места, сколько в стоячем. ❓ А у вас? Речь не о ягодицах — а об убеждениях, которые правят вашей жизнью...