Не больно | Mi clinic

Продолжительное сидение давно стало частью жизни большинства работающих людей. ВОЗ в 2020 году впервые включила термин «сидячее поведение» в свои рекомендации по физической активности — отдельно от понятия «малоподвижный образ жизни». Это разграничение важно: даже человек, регулярно занимающийся спортом, подвергает себя рискам, если в остальное время много сидит. Разбираемся, что говорит наука — и что реально помогает. Сидячее поведение — это самостоятельный фактор риска. В науке «сидячее поведение» определяется строго: это любая активность в положении сидя, лёжа или полулёжа с расходом энергии не более 1,5 метаболического эквивалента (МЕТ)...

Боль в пояснице, которая отдаёт в ногу. Ощущение жжения по задней поверхности бедра. Ягодица, которая ноет даже в покое. Всё это — типичные жалобы при грыже диска. И именно с этим чаще всего приходят на процедуру сухой иглы. Но прежде чем разобраться, как метод работает, важно понять одну вещь: игла не воздействует на сам диск. Она работает с тем, что диск «сломал» вокруг себя — с мышцами, которые давно застряли в спазме. Сухая игла — это введение тонкой стерильной иглы в миофасциальную триггерную точку...

Общеизвестная рекомендация спать 7–9 часов в сутки оказывается не универсальной. Согласно современным исследованиям, женщинам часто требуется больше сна, чем мужчинам, и на это есть биологические, гормональные и социальные причины. Женщины в 40% случаев чаще страдают от бессонницы. Кроме того, тревожные расстройства и депрессия встречаются у них в два раза чаще, чем у мужчин. Эти состояния негативно сказываются на качестве сна, увеличивая необходимость в полноценном отдыхе. Гормональные колебания играют ключевую роль в регулировании сна и бодрствования...

Сон — это загадочное состояние, без которого невозможно представить жизнь. Учёные до сих пор пытаются понять, зачем мы спим. Считается, что сон — это механизм восстановления, но не только физического, но и психического здоровья. Во сне мозг работает иначе. Некоторые его зоны отдыхают, а другие остаются активными почти как во время бодрствования. Это состояние сопровождается уникальной активностью мозга, которую можно записать с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ). ЭЭГ позволяет различить фазы сна: глубокую, поверхностную и фазу быстрых движений глаз (REM)...

Антидепрессанты вызывают зависимость, а побочные эффекты от них портят жизнь — такие заблуждения об этих препаратах все еще распространены в обществе. Как дело обстоит на самом деле, сегодня разберемся с этим. То, что антидепрессанты принимают только в самых тяжелых ситуациях, распространенное заблуждение. Препараты из данной группы считают медикаментозной терапией первой линии при самых распространенных состояниях, например при паническом расстройстве — проблеме, при которой человек может испытывать приступы страха и паники...

Люди с СДВГ охотно берутся за все новое и заряжают других своим энтузиазмом. Но им сложно доводить дела до конца. Какие есть способы помочь себе справиться, давайте вместе с этим разберемся. В последнее время стали много говорить о синдроме дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). На это есть две причины: 1. Растут требования к познавательным способностям человека: усложняются программы обучения, больше людей стремятся получить высшее образование и должность, связанную с интеллектуальной работой...

Голова трещит, мучает жажда и приступы тошноты — таким может быть утро человека, который выпил много на выходных. Лето, выходные, праздники,а после чувствуем себя плохо. В рамках этой статьи под термином «похмелье» понимается алкогольная интоксикация у людей без зависимости. Если вы подозреваете ее у себя, у вас может развиться абстинентный синдром, он же синдром отмены. При нем алгоритм действийбудет совсем другим, и чтобы не навредить себе, лучше обратиться к врачу. Предположим, что у человека бытовое похмелье...

Распространенные нарушения сна: бессонница Когда речь заходит о нарушениях сна, чаще всего имеют в виду бессонницу. Примерно 10% общей человеческой популяции сталкиваются с этой болезнью, а во время пандемии этот показатель увеличился до 30%. Научное название бессонницы — инсомния. Она проявляется в трудностях с засыпанием, частыми ночными и ранними утренними пробуждениями. Причина инсомнии всегда одна — повышенная возбудимость нервной системы. Лечение бессонницы должно проводиться под наблюдением врача-сомнолога...