5 БЕСПЛАТНЫХ вещей, которые улучшат ваше психологическое состояние 1) Полноценный сон. Необходим достаточный и спокойный сон, поскольку в этот период восстанавливаются все системы организма, включая нервную. Этот этап критически важен для нормального функционирования головного мозга и, следовательно, для психического здоровья и настроения. 2) Питание. Питание должно быть полноценным и перекрывать потребности организма. Ведь калории = энергия. Если потреблять недостаточно еды, сил на хорошее настроение и позитивные эмоции просто не останется. 3) Физическая активность. Регулярные приятные физические упражнения стимулируют выработку серотонина и дофамина, улучшая общее психическое состояние. 4) Отдых от социальных сетей. Периодический детокс от социальных сетей позволяет нервной системе отдохнуть от избыточного потока информации. Это может снизить усталость, тревожность и улучшить качество сна. Краткие перерывы от гаджетов в течение 10-15 минут благотворно влияют на общее психологическое состояние. 5) Практики самонаблюдения (майндфулнесс). Во время такой практики происходит успокоение и отдых нервной системы. Кроме того, это время предоставляет возможность наблюдать за своим телом, ощущениями и мыслями, способствуя общему психологическому благополучию.
1 год назад