Антивозрастная терапия GLP-1 | Рецепты для протокола оземпик/тирзипатид | Гормоны в менопаузе | АННА МАЛЫШ

Этот завтрак идеально сочетает в себе качественный белок, полезные жиры (Омега-3) и антиоксиданты. КБЖУ: ~550 ккал / 42 г белка / 38 г жира / 12 г углеводов Готовим: КБЖУ: ~510 ккал / 44 г белка / 32 г...

КБЖУ: ~440 ккал / 38 г белка / 28 г жира / 6 г углеводов Готовим: КБЖУ: ~550 ккал / 48 г белка / 30 г жира / 15 г углеводов Готовим: КБЖУ: ~510 ккал / 42 г белка / 28 г жира / 12 г углеводов Готовим: Белок:...

Общее время: 30 минут + 8-12 часов на стекание и застывание Порций: 6-8 КБЖУ на 100 г: ~280 ккал / 12 г белка / 24 г жира / 4 г углеводов Инвентарь: Готовим:

Меню богато железом (печень, свёкла). Мятный бульон успокаивает ЖКТ. Вяленые томаты дают вкус без тяжести. Общая КБЖУ за день: ~1580 ккал / 124 г белка / 68 г жира / 58 г углеводов / 22 г клетчатки КБЖУ:...

Общая КБЖУ за день: ~1580 ккал / 118 г белка / 58 г жира / 115 г углеводов / 32 г клетчатки КБЖУ: 430 ккал / 28 г белка / 16 г жира / 45 г углеводов Готовим: КБЖУ: 520 ккал / 45 г белка / 20 г жира / 30...

Общая КБЖУ за день: ~1580 ккал / 123 г белка / 68 г жира / 57 г углеводов / 24 г клетчатки КБЖУ: 420 ккал / 33 г белка / 24 г жира / 12 г углеводов Готовим: КБЖУ: 470 ккал / 42 г белка / 22 г жира / 20...

~1580 ккал / 122 г белка / 58 г жира / 88 г углеводов / 30 г клетчатки КБЖУ: 440 ккал / 35 г белка / 20 г жира / 28 г углеводов Готовим: КБЖУ: 490 ккал / 42 г белка / 16 г жира / 38 г углеводов Готовим:...

Общая КБЖУ за день: ~1580 ккал / 125 г белка / 64 г жира / 74 г углеводов / 28 г клетчатки КБЖУ: 390 ккал / 32 г белка / 22 г жира / 14 г углеводов Готовим: КБЖУ: 480 ккал / 40 г белка / 18 г жира / 40...

Меню рассчитано на ~1600 ккал, состоит из 3-х приемов пищи (без перекусов, так как на препарате часто комфортнее трехразовое питание). Почему это полезно для кишечника: Овсяные хлопья долгой варки содержат бета-глюкан (питание для микробиоты), а греческий йогурт и льняное семя обеспечивают мягкое слабительное действие и обволакивают слизистую. Приготовление (вечером перед сном или за 10 мин утром): КБЖУ завтрака: ~470 ккал / 38 г белка / 12 г жира / 45 г углеводов (10 г клетчатки). Почему это полезно для кишечника: чечевица - лидер по содержанию растворимой клетчатки...

Блюдо: Сытный омлет со шпинатом и индейкой + тост без муки Время приготовления: 15 минут КБЖУ: 430 ккал / 37 г белка / 24 г жира / 12 г углеводов Как готовить: Блюдо: Боул с курицей и печеными овощами + соус Цацики Время приготовления: 30 минут (можно запечь овощи и курицу с вечера) КБЖУ: 520 ккал / 48 г белка / 22 г жира / 30 г углеводов Как готовить: Вариант: Творожный крем с ягодами Время приготовления: 2 минуты КБЖУ: 180 ккал / 22 г белка / 6 г жира / 10 г углеводов Как готовить: Просто выложите творог в пиалу, сверху полейте размороженными ягодами с соком...

Ищу питание для GLP-1 протокола и наткнулась на диету Галвестон. Точнее, это даже не диета в привычном смысле, а план питания на всю жизнь. Её придумала доктор Хейвер, когда сама столкнулась с менопаузальным набором веса и поняла: «меньше ешь, больше двигайся» не работает...