"Медицинский" фитнес. Наталья Романова

Анализы и тренинг. Что нужно реально, а что обогатит лабораторию? Уважаемые читатели, нередко мы сталкиваемся с ситуацией, когда нутрициологи, тренера или другие специалисты не врачебного профиля рекомендуют проходить определенные лабраторные обследования. И в такой ситуации (особенно подсчитав цену исследований) мы всегда задаемся вопросом, все ли из них крайне необходимы, а что уже имеет дополнительную степень информативности. В первую очередь настоятельно рекомендую прежложенный план обследования согласовать с вашим лечащим врачом. Потому как часть исходной информации - о наличии хронических заболеваний, о результатах предыдущих исследований, о возможностях частично или полностью пройти обследование в рамках, например, диспансеризации, как раз находится у него. Учитывая тенденции наиболее распространенных назначений, с моей точки зрения, как врача, могу рекомендовать следующее. Однозначно имеет смысл для всех тренирующихся иметь актуальные по срокам результаты: - общего анализа крови - общего анализа мочи - уровня глюкозы натощак, - "общетерапевтического" биохимического анализа крови (общий белок, АЛТ, АСТ, общий билирубин, мочевина, креатинин) При наличии хронических заболеваний или иных особенных состояний здоровья этот список может быть дополнен. Для людей с избыточной массой тела нередко полезной будет информация об уровнях гормонов щитовидной железы, половых гормонов, уровне инсулина. Такие назначения лучше обсудить с эндокринологом. Как часто контролировать? Если нет отклонений от нормы 1 раз в год обычно достаточно. В случае обнаружения изменений, сроки контроля тоже индивидуальны, но в среднем раз в 3-4 месяца, за исключением ситуаций критичных отклонений, там возможен более частый контроль, по рекомендации лечащего врача Всем отличного самочувствия и хороших результатов обследований!

Анемия, сниженное железо, ферритин и тренировки. Можно ли? Дорогие читатели, многие сталкиваются с проблемой снижения показателя гемоглобина и/или железа, ферритина. Что такое анемия? Это снижение показателя общего анализа крови - гемоглобин ниже нормы - 120 г/л у женщин и 130 г/л у мужчин. Всегда ли анемия связана со снижением уровня железа и ферритина? Нет, но это одна из наиболее частых причин. А бывает что гемоглобин в норме, а железо и ферритин снижены? Да, такая ситуация встречается тоже нередко. Какие причины этих состояний? Наиболее распространенная - алиментарная, т. е. недостаточное поступление необходимых нутриентов из пищи. Но также анемия бывает и как проявление других заболеваний или состояний организма (кровопотеря, беременность) Что делать? Обязательно посетить врача, пройти назначенные обследования и соблюдать рекомендации по лечению и питанию. А как при этом состоянии тренироваться? Если по результатам обследования у врача физические нагрузки вам не противопоказаны, тренироваться можно и нужно, однако с особым подходом. Не рекомендуется интенсивный тренинг с уровнем анемии больше лёгкого (средней или тяжёлой степенью) то есть уровнем гемоглобина ниже 90 г/л. Даже в случае лёгкой анемии (90 и более г/л) важно прислушиваться к реакции организма на нагрузку, уровню пульса, отслеживать время восстановления пульса и частоты дыхания после нагрузки. Какие тренировки наиболее полезны в этом состоянии? Для улучшения способности организма к насыщению кислородом тканей (а именно эту функцию несёт гемоглобин) наиболее подходят тренировки аэробные - ходьба, велосипед, бег в лёгком темпе. И особенно хорош в этом вопросе метод интервальных нагрузок. Грамотный тренер сможет помочь вам оптимальным образом подобрать индивидуально программу занятий для такой ситуации. Если вам нужна моя помощь в этом вопросе - обращайтесь по указанным на странице контактам, с удовольствием составлю вам безопасную программу тренировок. Всем хорошего самочувствия и анализов в норме!

Здрав будь, дорогой читатель! Привела дорога на страницу моего блога - значит, ты скоро сможешь стать бодрее, увереннее в себе, сильнее, здоровее и ещё более красивым. Почему я считаю, что смогу тебе в этом помочь? Давай расскажу, какой арсенал инструментов у меня в наличии, а ты оценишь, насколько такой соратник тебе подходит. Итак, в наличии: человек женского пола, 33 лет, весовой категории до 65 кг. Образовательная база: ∆ Высшее медицинское образование по специальности врач терапевт. Почти 10 лет практической деятельности в этой сфере, также около 3 лет работы кардиологом и руководителем подразделения ∆ Курс переподготовки по специальности врач лечебной физкультуры и спортивной медицины ∆ Курс "персональный тренер" Практическая база: ~ 10 лет самостоятельных тренировок по различным направлениям фитнеса (стэп-аэробика, силовой фитнес, растяжка, йога, пилатес, "умный" фитнес, силовые тренировки в спортивном зале) ~ 5 лет занятий каратэ киокушинкай, до сих пор являюсь выступающим в соревнованиях спортсменом: чемпионом, серебряным и бронзовым призером соревнований регионального и межрегионального уровней, соревнований с международным участием и спортивных фестивалей Выбрал этот персонаж для игры за свое здоровье и самочувствие? Подписывайся)