Как много времени в день вы проводите со смартфоном? Прибавьте к этому работу на компьютере и просмотр фильмов на планшете, и станет очевидно, что вы находитесь в группе риска самого популярного заболевания XXI века – так называемого синдрома «текстовой» шеи.
Согласно статистике за 2022 год, в среднем человек ежедневно проводит в своем смартфоне 3 часа 15 минут. Каждый пятый пользователь гаджетов смотрит в экран электронного устройства более 4,5 часов в день. Люди проверяют свои телефоны около 58 раз за сутки. Более 50% таких проверок приходятся на рабочее время в будние дни.
Как оказалось, синее излучение, негативно воздействующее на зрение и наши циркадные ритмы, не единственное, чем вредны гаджеты. Поза, которую мы принимаем во время написания сообщений, является для человека неестественной и может обернуться серьезными проблемами со здоровьем.
Согнувшись над гаджетом, неестественно опуская и выдвигая голову вперед, мы смещаем центр тяжести, в результате чего нагрузка на шею увеличивается практически в 4 раза.
Учитывая факт того, что в среднем голова весит около 5 кг, каждый раз, когда вы пишите очередное сообщение или смотрите на экране смартфона любимый сериал, ваша шея испытывает нагрузку до 20 кг! После этого не удивительно, почему в конце рабочего дня у нас болит спина, голова, шея и суставы.
Под угрозой не только все, у кого есть смартфон, но и обладатели планшетов, компьютеров и ноутбуков, работа за которыми также провоцирует развитие синдрома смс-шеи.
Прямым последствием слишком длительного пребывания в таком положении становится искривление шейного отдела позвоночника, синдром хронической усталости, защемление нервов, появление брылей, второго подбородка и стирание нижнего контура лица. Не очень приятные перспективы, не правда ли?
Интересный факт: количество времени, проведенного в телефоне, зависит от национальности и темперамента. Как оказалось, люди из разных стран тратят на смартфон разное количество часов.
Больше других (почти 6 часов в день) проводят в гаджетах филиппинцы. Меньше всего (1 час 39 минут) – японцы. Европейцы проводят в телефоне в среднем около 2,5 часов.
Как уберечь себя от синдрома СМС-шеи?
1. При использовании телефона старайтесь не наклонять голову к экрану. Вместо этого поднимайте руку со смартфоном на уровень глаз.
2. Не читайте со смартфона электронные книги и не смотрите сериалы. Это неизбежно приводит к чрезмерно длительному нахождению шеи и головы в одном положении. Если все же вы делаете это, используйте специальные подставки под гаджеты.
3. В течение рабочего дня делайте небольшую разминку шеи: поверните голову поочередно в разные стороны, затем вперед и назад. Расправьте плечи и сделайте ими вращательные движения.
4. Раз в неделю занимайтесь йогой, гимнастикой, пилатесом. Для этого не обязательно ходить в зал, упражнения можно сделать и дома, включив уютное мягкое освещение и приятную расслабляющую музыку.
5. Балуйте себя хотя бы раз в месяц услугами профессионального массажиста. Это снимет излишнее напряжение с плеч и шеи, уберет зажимы и поможет чувствовать себя более бодрым и отдохнувшим.
Альтернативой массажисту может стать игольчатый коврик-иппликатор Кузнецова с шипами, который был изобретен еще в период СССР. При соприкосновении с проблемной зоной улучшается кровообращение, что благотворно влияет не только на зону воздействия, но и на весь организм в целом.
Физиологами уже давно открыта взаимосвязь внутренних органов с определенными участками кожи. Игольчатый массажер – весьма полезная вещь для современного работающего человека. С помощью нее можно быстро снять неприятные ощущения в шее и спине.
Дочитали до конца? Подписывайтесь на наш канал.
И будьте здоровы!
#этоинтересно #интересныефакты #здоровье #здоровьеикрасота #женщины #мужчины #освещение #светильники современные #освещение
Другие наши публикации: