Работа – это место, где мы зарабатываем: стресс, головную боль и немного денег в конце месяца. Прибавьте к этому жизнь прямо посреди исторических событий – и нервное истощение гарантировано.
Чтобы достойно выстоять в современном мире, без лайфхаков по стабилизации эмоционального состояния не обойтись. Предлагаем вашему вниманию 5 необычных действенных способов, которые помогут привести себя в чувство, когда вы «на пределе» .
Способ # 1. Расчешите волосы
Расчесывание волос стимулирует работу мозга и оказывает успокаивающее воздействие на весь организм. Из-за стресса часто возникают головные боли, бороться с которыми можно с помощью расчески.
Расчесывание волос массажной расческой обеспечивает приток крови к голове, а это в свою очередь улучшает работу сосудов, насыщает мозг кислородом, снимает напряжение и усталость (в том числе с глаз), улучшает мозговую деятельность и прочищает главный канал нашего организма, по которому, согласно китайской медицине, циркулирует жизненная энергия Ци. 15 минут методичного расчесывания – и вы свежий, как огурчик.
Также эффективно помогает снять стресс и нервное напряжение легкий самомассаж головы. Для его проведения мысленно разделите голову на 4 области и круговыми спиралевидными движениями разотрите каждую часть подушечками пальцев.
Аккуратно потяните себя назад за волосы. Разотрите виски, после чего несколько раз проведите пальцами линии от переносицы по бровям и обратно.
Способ # 2. Смойте конфликты и стресс
Вода – самый эффективный способ «очиститься» от негативных эмоций. В прямом и переносном смысле она смывает с нас все плохое. Для полной перезагрузки достаточно 20 минут взаимодействия с водной стихией: это может быть и горячая ванна, и контрастный тонизирующий душ, и плавание в бассейне, и самое обыкновенное умывание лица холодной водой.
Действенным будет даже использование увлажняющего спрея для лица или гидролата с различными травами (например, лавандой) – его всегда можно держать под рукой на рабочем месте, чтобы делать время от времени пару пшиков.
Чувствуете, что готовы закипеть – отправляйтесь на водные процедуры! Также вернуть силы поможет простой стакан прохладной воды. Внутрь.
Способ # 3. Посидите в темноте
Замечали ли вы, что при уютном камерном освещении легче психологически расслабиться, чем при ярком свете? Мягкое приглушенное освещение способствует релаксации даже больше, чем классическая музыка. А вот холодный белый свет потолочных светильников, наоборот, тонизирует, поэтому от него на время антистрессовых процедур лучше отказаться.
Итак, выключите основной верхний свет и примите удобную позу. Важно, чтобы позвоночник при этом был ровным. Если потушить свет запрещают коллеги, просто закройте глаза и посидите в своей личной темноте хотя бы 10 минут, стараясь ни о чем не думать.
Лампа светодиодная диммируемая Gauss Smart Home
Способ # 4. Съешьте мороженое
Как известно, в стрессовой ситуации хороши практически все методы. Вкусная любимая еда также может стать действенным «лекарством» от негативных эмоций.
Если вы придерживайтесь ЗОЖ и съесть мороженое для вас сродни преступлению, в качестве действенного антистресс-блюда можно использовать банан (в его составе есть алкалоид харман, который вызывает эйфорию) или любую жирную рыбу (тунец, форель, семгу, лосось) – она содержит полезные жирные кислоты ОМЕГА-3, которые способствуют стабилизации нервной системы и хорошему настроению.
Способ # 5. Дышите
Дыхание – универсальный инструмент, с помощью которого можно управлять своим эмоциональным состоянием. Регулируя дыхание, мы можем успокаивать нервную систему и гасить неприятные для нас эмоции. Для снятия стресса практикуйте медленное глубокое дыхание.
Делайте ртом медленные, максимально глубокие вдохи и выдохи, чувствуя, как дыхание поднимает и опускает диафрагму, легкие наполняются воздухом, а брюшная полость расширяется и сжимается. Лучше всего это делать на свежем воздухе или у открытого окна.
Практикуйте вышеперечисленные способы не только для снятия стресса, но и для его предотвращения. Ведь, как говорится, «если вы не умеете снимать стресс, просто не надевайте его».
Ставьте лайк, если было интересно, и подписывайтесь на наш канал.
#это интересно #лайфхаки #психология #освещение #стресс #психология женщин #полезные советы