Герой нашей сегодняшней статьи немногословен, он рассказал о своих достижениях и результатах, поделился фотографиями. Надеюсь, в будущем он расскажет больше.
Параметры героя
- Имя: Качан Максим
- Возраст: 15 лет
- Рост: 182 см
- Масса тела до трансформации: 73 кг
- Масса тела после: 80 кг
- Стаж тренировок "до": 2 года
- Стаж тренировок "после": работа по методике Юрия Спасокукоцкого: длилась 4,5 месяца
Как менялось тело героя в зависимости от методики тренировок
Максим тренировался более двух лет, использовал турник и брусья, отжимания от пола и прочие упражнения с собственным весом. К сожалению, это не приводило к хорошему результату. Причиной этому было однообразие нагрузки.
Когда отжимаешься и подтягиваешься с одним и тем же собственным весом, мышцы привыкают к нагрузке и не происходит мышечного роста, или так называемой адаптации к тренировкам. Мышцы не прогрессировали, повышалось лишь количество повторений, но это было бессмысленно с точки зрения роста мышц.
Затем Максим ознакомился с моей методикой тренировок и понял, что рост силовых показателей – это ключ к успеху. Понял он также, что в тренажерном зале он сможет дать своим мышцам куда более разностороннюю нагрузку, прокачать ноги и средние дельтовидные мышцы. То есть он начал тренировать не только те мышцы, которые работают на турнике, но и все остальные.
В итоге он увеличил силу и мышечную массу. Это привело к ускорению метаболизма, на животе появились кубики пресса, а небольшой животик исчез.
Вот что Максим еще рассказал в письме о своих тренировках и впечатлениях:
" Мой жим лежа сейчас составляет 95 кг, становую тягу я никогда не делал, на бицепс поднимаю 60 кг, приседания не делал, подтягивания выполняю с весом 50 кг(больше не пробовал).
Другое дело, мои результаты в прошлом. При первом приходе в зал я жал всего 40 кг, в итоге жим лежа я увеличил за 4,5 месяца на 55 кг! В начале мой бицепс был было где-то 34 см, сейчас ~39-40 см. То есть увеличить бицепс без химии на 5-6 см для новичка в бодибилдинге – это достижимая задача, теперь мы это знаем.
За четыре с половиной месяца моя форма изменилась полностью в лучшую сторону, в ближайшее время я пришлю еще фото, которыми можно будет дополнить статью. Грудные мышцы стали выглядеть более адекватно, спина стала шире, трицепс стал более выражен.
Моли впечатления только положительные, ведь я смог добиться желаемого результата. Желаю каждому почувствовать то, что теперь чувствую я сам!
Считаю, что моя генетика хорошая, особенно на бицепс, так как отец – спортсмен. В роддоме я был самым большим, в начальной школе был чуть больше среднего по размерам. После я начал заниматься дзюдо и на турнике, а спустя некоторое время пошел в зал.
Правильное питание никогда мной не соблюдалось, как и бжу, и дефицит калорий я никогда не рассчитывал. Видимо данный "дефицит" автоматически был получен, когда я начал заниматься с большими весами и увеличил мышечную массу".
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.
Ccылка на профиль Максима Качана Вконтакте. Тик ток Максима.
Вы можете подписаться, подождать открытие очередной темы с ответами на ваши вопросы и получить подробную консультацию в аудиосообщениях лично от меня.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт