Что делать если бицепс на правой руке больше чем на левой руке. Одна рука толще другой

Данную проблему можно разделить на 3 категории:

1. Одна рука больше чем другая из-за дисбаланса в развитии мышечной массы. Например, у вас "от природы" одна рука развивается от нагрузок лучше чем другая.

2. Из за полученной травмы, одна рука стала меньше в размерах чем другая, поскольку произошла мышечная атрофия.

3. Пик бицепса на одной руке присутствует, а на другой отсутствует, например как у Арнольда Шварценеггера. Попробуем найти лекарство в каждой категории.

Что делать если правый бицепс больше чем левый или одна рука толще другой

Одна рука больше чем другая

В данной ситуации нужно вначале определить какие мышцы отстают/опережают. Если у вас отстает только бицепс, нужно начать тренировать бицепс исключительно на отстающей руке. Если же отстает и бицепс и трицепс, то нужно тренировать бицепс и трицепс только на слабой руке.

Так можно делать от одного до трех месяцев, затем начать тренировать и сильную руку, но выполнять для нее только один подход на бицепс, и один подход на трицепс.

Когда разница в толщине рук станет меньше, вы можете начать тренировать обе руки с одинаковым весом и объемом подходов.

Арнольд сам писал о том что не смог "добить" левую руку до уровня правой, как ни старался.

Одна рука стала меньше другой после травмы

В данной ситуации можно поначалу тренировать обе руки, но в режиме одного слабого подхода для сильной руки и режиме трех-восьми ударных подходов для слабой руки.

Опять таки тренировать только те мышцы что отстают, если трицепс не отстает, то тренировать его на обеих руках следует одинаково.

Если данная стратегия не подействует, вы можете пойти по первой программе - отказаться от тренировок сильной руки на 1-3 месяца.

Лу Ферриньо всю жизнь тренировал пик бицепса, и где он? Конечно нужно тренироваться, бицепс и без пика будет неплохо выглядеть, если его тренировать.

Пик бицепса на одной руке отсутствует

В бодибилдинге существует масса упражнений для развития пика бицепса. Это мифические, легендарные и увы - бесполезные упражнения. Арнольд так и не смог накачать пик на левом бицепсе идентичный пику правого. А ведь он пропагандировал пиковые или концентрированные сгибания! Все учились у него строить пики бицепсов, но его пик был результатом генетики.

Вот почему руки колосса бодибилдинга так и остались разными с точки зрения "пиковости". Арнольд много сделал для бодибилдинга, например, открыл миру методику тренировки с читингом, однако ни Сержио Олива, ни Лу Феринньо, не смогли накачать пик бицепса как Арнольд, хотя выполняли те же самые упражнения что и он.

Упражнение молот

Упражнение молот строит пик бицепса?

Арнольд рекомендовал выполнять упражнение молот, потому что так можно накачать плечевую мышцу - брахиалис и сделать бицепс более высоким и пиковым. В этом есть зерно истины, если пика самого бицепса у вас и не появится, то он по крайней мере станет выше и лучше.

Некоторые мои статьи и видео не могут быть опубликованы из-за цензуры определенных соцсетей, а некоторые соцсети перестают быть доступными по известным причинам. Чтобы не пропускать все мои статьи и видео, подпишитесь на канал в телеграм.

Если вы хотите задать мне вопрос и получить подробный ответ прямо в посте моего блога Дзен, который вы сейчас читаете, это можно сделать здесь Чтобы написать мне лично заходите на сайт

Читайте также другие мои статьи:

#фитнес #что делать если правый бицепс больше  #одна рука больше #как уравнять руки по размеру #одна рука толще чем другая #как накачать пик бицепса #что делать если одна рука больше другой #как сделать пик бицепса