59,1K подписчиков
Все обсуждают 81-летнюю Марту Стюарт на обложке спецвыпуска с купальниками Sports Illustrated. В соцсетях она ответила на вопросы о своем рационе и тренировках: «Правильно питаюсь. Пилатес три раза в неделю. Верховая езда не реже одного раза в неделю. Не курю. Немного пью. Ежедневный зеленый сок».
Больше овощей
Стюарт ест много органических овощей: «Я выращиваю их в теплице зимой и в огороде – летом».
Рыба вместо мяса
Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые благотворно влияют на мозг, сердце и в целом на организм.
Нет белой муке
Главный совет автора «Руководства по выпечке Марты Стюарт» – держитесь подальше от белой муки. «Я думаю, что мы стали очень зависимыми от мягкой белой муки, которая не самая питательная и здоровая». Существуют более полезные альтернативы – цельнозерновая, миндальная, кокосовая.
Зеленый сок
Стюарт начинает день со стакана зеленого сока: шпинат, огурцы, зеленая груша, лимон и имбирь. «Это секрет хорошей кожи и здоровых волос», – объяснила она.
Нет повода не выпить
За ужином может выпить бокал-полтора вина. «Я мало пью. Но я люблю хорошее вино».
Спорт
Пилатес (3 раза в неделю) нагружает все мышцы, даже самые мелкие, способствует равновесию и гибкости, улучшает осанку. Это отличная низкоинтенсивная тренировка. Верховая езда (1-2 раза в неделю) помогает сжечь калории, снизить давление, улучшить здоровье сердца. Да и просто приятно провести время в компании животных и погрузиться в природу.
17 мая 2023
52K просмотров