Женская красота, зарядка, стройность фигуры - те вопросы, которые и сейчас волнуют практически каждую женщину. Советское время и советские девушки не были исключением. Вот одна из статей из 1970-х годов на эту тему. А мы продолжаем листать вырезки из советских газет. Прошлый выпуск смотрите тут.
Некрасивые ноги... Казалось бы, пустяк, а сколько приносит огорчений. «Я сама полная, а ноги, как палочки»,— пишет шестнадцатилетняя школьница из Краснодара. Ее сверстница из Иркутской области, наоборот, мечтает, чтобы ноги у нее похудели». А вот письмо, которое прислала взрослая уже женщина, работница одного из ленинградских заводов: «Люблю, когда люди красиво одеты, а сама хожу в юбках почти до пят и старушечьих туфлях, никогда не бываю на пляже, не катаюсь на лыжах. Отчаянно стесняюсь своих уродливых, кривых ног, кажется, все на них смотрят. А я еще не старая...»
И таких писем немало, их авторы требуют внимания, помощи, доброго совета.
Мне всегда до боли обидно видеть девочек с некрасивыми, искривленными ногами. А ведь этот недостаток чаще всего не врожденный. Бывает, что малышей беспощадно стягивают пеленками и свивальниками, туго заворачивают ножки, «чтобы прямые были». Это бесполезно, больше того — вредно. Пусть ребятишки в полное удовольствие барахтаются, брыкаются, побольше двигаются — это прекрасная гимнастика, развивающая и укрепляющая организм. А вот насильно сажать малыша или слишком рано ставить на ножки нельзя ни в коем случае — слабые, неокрепшие кости не выдерживают большой нагрузки, искривляются. Когда ребенок сможет вставать, он с удовольствием сделает это сам, не нужно его торопить.
Часто кривые ноги — след перенесенного в детстве рахита. Эта опасная болезнь вызвана отсутствием в организме витамина D, без которого плохо усваивается кальций и кости становятся мягкими, податливыми. Дети, которые вдоволь пользуются солнцем, свежим воздухом и получают достаточно витаминов, не болеют рахитом или болеют очень легко, без последствий. Значит, и здесь немало зависит от родителей.
Девочке, которая с малолетства любит спорт, много бегает, прыгает, плавает, как правило, нечего беспокоиться о форме своих ног — они будут длинными, стройными и красивыми, как вся ее фигурка. Ну, а если вы в детстве не подружились с физкультурой? Не огорчайтесь, еще не все потеряно.
Сколько бы ни было женщине лет, физкультура всегда придет ей на помощь. Главное, не твердить уныло: ничего не поможет. Поможет, обязательно поможет, только не сразу. Надо быть терпеливой и настойчивой.
Тем, у кого ноги прямые, но очень толстые, или, наоборот, худые, полезно включить в свою ежедневную зарядку несколько специальных упражнений:
1. Встаньте спиной к коврику, присядьте и медленно ложитесь на него, держа руки за головой: так же медленно вставайте. Повторите 4—10 раз.
2. Повернитесь лицом к коврику и медленно ложитесь на него, затем медленно вставайте. Повторите 4—10 раз.
Эти упражнения дают хорошую нагрузку ногам. Если вам трудно, опирайтесь на одну или обе руки, но лучше обойтись без их помощи. Дышите свободно, стараясь, чтобы вдох совпадал с моментом напряжения, а выдох — с моментом расслабления.
3. Сделайте 30—60 подскоков на носках, стараясь не сгибать ноги в коленях. Дыхание ритмичное (на 3 — 4 подскока — вдох, на 4—0 — выдох). Постепенно, изо дня в день, доведите число подскоков до 120 — 200.
Чтобы тонкие ноги приобрели более красивую форму, полезно ездить на велосипеде, делать упражнения, имитирующие велосипедную езду. Помогает и массаж ног от ступней к коленям. А чтобы убрать лишний жир, прыгайте через скакалочку» ходите попеременно на носках и пятках и» конечно, бегайте» ходите на лыжах, катайтесь на коньках.
Кривые ноги, напоминающие букву «о», можно исправить, упорно занимаясь фигурным катанием на коньках, лыжами, гимнастикой, бегом, плаванием. Кроме указанных уже упражнений, посоветую еще и такие:
1. Встаньте на колени, разведите носки и сядьте на пятки, еще лучше — на пол между ними. Повторите упражнение 4—6 раз.
2. Поставьте ноги врозь и приседайте, соединяя колёни, 10—20 раз.
3. Сядьте, вытяните ноги и быстро, резко поворачивайте ступни носками наружу, одновременно напрягая мускулы икр.
Если ноги искривлены и имеют форму буквы «X», нужно побольше ездить на велосипеде, если возможно, то и верхом, плавать брассом, кататься на лыжах, прыгать, бегать на короткие дистанции. Очень советую каждый день по 20—60 раз садиться по-восточному, скрестив ноги, и медленно подниматься, стараясь обойтись без помощи рук.
Врач В. Мачинский, по материалам советской прессы
Посмотрите ещё:
О чём беспокоились советские девушки 1970-х годов. Листаем вырезки из советских женских журналов
Солнечный лучик нашей эстрады - Людмила Сенчина. Любимые песни
Очаровательная Барбара Брыльска
Два Олега и одна песня (кто исполнил песню "Есть только миг" лучше?)
"Удачный фильм" - сбывшийся юмор из 1973-го года
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ И ВЫ НЕ ПРОПУСТИТЕ НОВЫХ ВЫПУСКОВ
СМОТРИТЕ ДРУГИЕ НАШИ МАТЕРИАЛЫ
ОБЯЗАТЕЛЬНО СТАВЬТЕ ЛАЙКИ И КОММЕНТИРУЙТЕ НАШИ ПОСТЫ, ДЕЛАЙТЕ ПЕРЕПОСТЫ, ПИШИТЕ ВАШИ ВОСПОМИНАНИЯ И ДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ ВПЕЧАТЛЕНИЯМИ - ЭТО ВАЖНО ДЛЯ НАС