- Вы можете бояться совершать ошибки, потому что рассуждаете категорично: всего одна ошибка — и все разрушено. И знаете что? Рассуждая так, Вы уже ошибаетесь! Это когнитивная ошибка — «черно-белое мышление». Как видите, Вы уже ошиблись, и при этом ничего глобально не изменилось.
2. Делать ошибки — хорошо, потому что на ошибках мы учимся. Да-да, эта избитая фраза, которую говорит каждый психолог, но это действительно так! Нельзя научиться чему-то, не совершая ошибки. Никто не может полностью предотвратить ошибку, рано или поздно, ее совершит каждый из нас. Нам же, остается принять это и учиться дальше. Посмотрите на маленьких детей: сколько раз им приходилось падать перед тем, как научиться ходить? Они, конечно, могли бы, пока еще маленькие, ничего не делать, дождаться, когда научатся читать и изучить литературу про то, как правильно ходить. Собрать кучу теории, изучить подводные камни, чтобы уж точно не ошибиться! Ой, научаться читать? Там же тоже кучу ошибок наделать можно… Какой кошмар!
3. Если мы признаем ошибки, то получаем возможность их исправить и скорректировать. А это, в свою очередь, приносит удовлетворение от результата нашей деятельности. Поэтому, можно сказать, что в конечном результате, ошибки делают нас радостней и счастливее. Когда мы боимся их совершать, мы рискуем начать отрицать свои неправильные действия, ведь если мы признаем — сразу станем плохим. А это сильный удар по самооценке — признать свою неправоту. Мы платим слишком большую цену, пытаясь отрицать и не видеть свои ошибки.
4. Если мы боимся совершить ошибку, то столкнувшись с какой-либо задачей, рискуем впасть в ступор. Нам страшно что-то предпринять, попытаться сделать хоть что-то. Ладно еще, если задача не требует быстрых решений, тогда мы, в конечном итоге, просто не совершаем ошибок, но тратим больше времени. А если проблема требует быстрых решений? Если проблема начнет усугубляться, пока мы к ней не приступаем? А время все идет и идет. Чем больше мы сделаем ошибок, тем быстрее начнем что-либо делать, справляться с подобными проблемами. Пока мы откладываем решение — ничего не меняется.
5. Большинство людей адекватно относятся к ошибкам, они не станут злиться на Вас, не бросят. Все мы делаем ошибки, и многие люди чувствуют себя крайне дискомфортно рядом с «идеальными» людьми. А даже если и есть в Вашем окружении люди, которые негативно настроены к ошибкам, то о Вас это ничего не говорит. Это следствие когнитивных искажений самого человека. Критикуя Вас за ошибку — он совершает ошибку!
6. Мы не умрем, если совершим ошибку. По крайней мере, в большинстве случаев. Предлагаю Вам вспомнить: сколько раз Вы совершали ошибки и сколько ошибок приводило к смерти? Судя по тому, что Вы все еще читаете эту статью, вероятно, Вы еще живы, а ошибки явно совершали.
8. Вы слишком много времени тратите на обдумывания всевозможных ошибок. Вы думаете о том, чего еще не сделали или сделали, но неправильно, что у Вас не получилось. И при этом, Вы игнорируете те вещи, с которыми Вам вполне удалось справиться. Разве на это стоит тратить свою жизнь? На запоминание ошибок и недостатков? Совсем неудивительно, что Вы чувствуете себя никчемно, несостоятельно. Может быть, Вас кто-то вынуждает этим заниматься? Иначе я не могу объяснить, зачем люди занимаются самоистязанием… Вам действительно нравится так себя чувствовать?
#ошибки #перфекционизм #опыт #обучение #психология #кпт #прокрастинация #страх ошибки
#психотерапия #саморазвитие