Стремление к идеалу довольно опасная штука. С одной стороны — она позволяет добиваться больших успехов, с другой — очень сильно истощает ресурсы человека. Разберем на примере диплома. Чтобы получить красный диплом достаточно, чтобы было 80% пятерок. Допускается, если по предметам будет четверок 6-8. Скажем, если у студента 10 четверок и он немного поднажмет и исправит 2-4 оценки, посидит за учебниками, побегает за преподавателями, то сможет добиться успеха и получить красный диплом, быть лучше. Но может произойти и другая ситуация, у студента скажем 6 четверок, он спокойно получает и так диплом, может расслабиться. Но у него есть идея об идеальности. Нужен не просто красный диплом, а диплом без 4. При этом такой студент уже задолбался учится, он на всех предметах всего себя отдает. В общем силы тратит по максимуму. Как вы думаете, как себя будет чувствовать студент, если он добьется своего? Очень сильно истощенным. У него не будет сил что-либо делать, он будет очень уставшим, эмоционально расшатанным, астеничным, но при этом с тем же красным дипломом, что и у студента, который исправил 3 оценки. Разница только в количестве четверок. И стоило ли затрачивать столько сил на это? Выхлоп сопоставим с усилиями? Действительно, работодатель отдаст предпочтение выпускнику с дипломом без четверок или будет смотреть на навыки? Перфекционисты затрачивают много ресурсов на небольшой выхлоп.
Я не считаю, что стремиться к лучшему это что-то плохое. Совсем нет. Скажем если хирург будет совершать ошибки, это может привести к жертвам. В данном случае результаты от перфекционизма вполне оправданны, но когда стремление к идеалу не приносит практического результата, который превышает затраты на осуществления — это просто расточительство внутреннего ресурса.
Какие типичные убеждения перфекциониста: "Я должен быть лучше", "Нужно делать все идеально", "Я не должен ошибаться", "Все должно получаться с первого раз".
Что лежит в основе перфекционизма? Как правило, у таких детей была условная любовь в детстве. Они усвоили, что их можно любить только за какие-то заслуги. "Я буду пахать и докажу, что я достоин любви/внимания/признания/быть хорошим/подставьте свое". Они уверены в том, что успех их определяет как человека. Если не будет результатов, то они никчемные. Им нужно постоянно доказывать себе и людям, что они чего-то стоят.
Я не просто в начале написала пример с дипломом. Если у вас есть идеальный красный аттестат или диплом, вероятно, вы перфекционист. И как? Ваш диплом и аттестат дали вам хоть какой-нибудь результат? Хоть что-то изменил в вашей жизни? Это стоило ваших потраченных усилий? Сам по себе красный диплом пользы никакой не несет, будем честны. Но вот то, что он дает — имеет пользу. Знания, навыки, возможность устроится на работу. Вот это имеет ценность. У перфекционистов происходит подмена. Они ставят себе в цели сам диплом. Было, чтобы было. Зачем, почему — ответить они не могут. Ну надо и все. В итоге страдают от своих целей, которые не могут окупиться. Слишком много ресурсов на это тратиться, а удовлетворения от этого нет.
Проблема перфекционизма в том, что требования к себе очень завышены, избыточны, вредящие. Требования идеала там, где это совершенно уже не нужно. Скажем, если вы строитель, то есть необходимость в точных расчетах, потому что от этого будет зависеть многое. Не так дом построишь, он разрушится и может кто-то погибнуть. А вот резать пирог, строго по линиям — довольно избыточно. Какая разница? Вы все равного его съедите (если это, конечно, не ваша профессия, вы шеф-повар например). Или у вас цель сейчас красиво порезать, а не поесть?
Я думаю, каждый слышал высказывание: "Ты работаешь, чтобы жить или живешь, чтобы работать?". Ответив на этот вопрос, вы можете понять, есть ли у вас проблемы или нет. Если ваша живете ради чего-то: работы, детей, хобби, отношений, денег и тд, то скорее всего проблемы у вас есть. Все эти сферы обеспечивают нашу жизнь, а не являются самоцелью. Они дополняют, но не становятся центром. Какой смысл в успехе, работе, деньгах, если ты все свое время отдаешь этим сферам и не можешь насладиться плодами своих трудов? В мультфильме "Душа" очень ярко продемонстрирован смысл жизни и проблема перфекционизма. Рекомендую посмотреть.
Что делать с перфекционизмом?
1. С вами все в порядке! Очень здорово, что вы ответственный, целеустремленный, старательный человек. В можете дальше делать все максимально хорошо, но помните, что во все нужна мера. Действительно ли ваши старания принесут результат? Или ваши затраты превышают отдачу? Пример с дипломом, имеет ли смысл получать все 5 или у вас уже достойный результат?
2. Научитесь видеть разницу в делах, где требуется максимальная отдача, а где нет в этом необходимости. Скажем, при выносе мусора нет необходимости надевать вечернее платье и выглядеть сногсшибательно. Затраты на подготовку будут значительно превышать результат. А вот если это торжественное мероприятие, то вполне естественно будет подготовить красивый наряд, сделать укладку и накраситься.
3. Научитесь ставить реалистичные требования. Перфекционисты зачастую обладают завышенными стандартами. Их даже не то, чтобы сложно выполнить, зачастую просто невозможно. Помним про разницу усилия и насилия. Усилие - когда вы делаете рывок, который вас продвигает на новый уровень. Насилие - когда вы пытаетесь сделать что-то, что превышает ваши силы и возможности. Разграничьте ситуации, в которых вы сделали все, что могли и ситуации, где требования невыполнимы.
И помните - невозможно быть везде, всегда и во всем идеальным, а самое главное - это и не нужно.
Ну а если вы столкнулись с такой проблемой, приглашаю вас на прием. 1 консультация - бесплатно. https://taplink.cc/psy.luar