Думаю, ни для кого не секрет, что наш современный мир насыщен цифровыми технологиями — смартфоны, смарт-телевизоры, 5G-интернет, социальные сети и общая повсеместная цифровизация. Всё это сделало нас зависимыми от информации, на которую согласно ряду отчётов, наш организм реагирует так же, как и на искусственные стимуляторы. Именно поэтому был придуман термин «цифровая детоксикация».
Тенденция цифрового детокса или, по крайней мере, детокса от социальных сетей, с каждым днём становится всё более популярной.
Почему стоит отдохнуть от технологий?
В 2019 году Journal of Travel Research опубликовал исследование с анализом последствия от временного отказа от технологий во время путешествия.
В эксперименте приняли участие 24 человека, а анализ производился на основе 18 интервью и 15 дневников. Анализировались эмоциональные переживания, связанные с отказом от цифровых устройств и последующим возвращением в исходное состояние.
Участники исследования отказались от ноутбуков, планшетов, телефонов, телевизоров, радио и аудиоплееров и даже от навигационных устройств.
Каждый из участников в любой момент мог вернуться в цифровой мир. Таким образом, периоды «отключения» были очень разными. Двое участников вернулись к технологиям менее чем через 24 часа.
Результаты исследования
Анализируя данные дневников и интервью, исследователи отметили, что в начале исследования, у участников проявлялись неприятные переживания, похожие на абстинентный синдром — усиление страхов, грусти, чувства замкнутости и общего дискомфорта. Некоторые изменения появились непосредственно перед моментом «отключения» — усиливались эмоции, как положительные (возбуждение), так и отрицательные (страх).
Большинство участников чувствовали себя некомфортно, в том числе из-за сниженного чувства безопасности и невозможности проверить информацию о состоянии своих счетов или использовать навигационные приложения и т. д.
Правда, не у всех участников наблюдались симптомы отмены. Те, кто был наиболее мотивирован и сосредоточен на положительном эффекте детоксикации, реагировали намного лучше и наслаждались поездкой. Это как правило были начинающие бизнесмены, которые в обычной жизни были «постоянно на телефоне», поэтому они увидели в этом отключении отличный шанс для умственной регенерации.
Что было дальше?
Через короткое время наступил своеобразный «рикошет». Участники стали замечать, насколько интенсивен поток информации в их повседневной жизни, и стали ценить возможность от него отдохнуть. Они начали общаться с людьми, с которыми общаться раньше, им не было необходимости. Они стали более бдительными и внимательными к своему окружению и более открытыми к тому, что ждёт их за углом.
Некоторые из участников, описывая это состояние, указывали, что после отказа от технологии они почувствовали себя «легче» физически.
«У меня сложилось ощущение, что я как будто похудел»
Так, один из участников описал своё состояние, в конце эксперимента.
Итог:
И доступ к технологиям, и отказ от них открывают перед нами множество возможностей. Польза доступа к интернету и электронным гаджетам кажется на данный момент очевидной, а отказ от них время от времени позволяет сильнее ценить жизнь и окружающую нас действительность, а также повышает сообразительность и находчивость в определённых ситуациях.
Источник: Cai, W., McKenna, B., & Waizenegger, L. (2019). Turning It Off: Emotions in Digital-Free Travel. Journal of Travel Research