Диета, направленная на снижение веса, нередко наносит вред здоровью. Дело в том, что организм начинает испытывать нехватку полезных веществ, необходимых для его нормальной жизнедеятельности. А ведь так хочется, чтобы лишние килограммы уходили, а здоровье при этом только улучшалось! В последнее время все большую популярность набирает интервальное питание, которое, как говорят, позволяет не только снизить массу тела, но и буквально обновить организм.
Из статьи вы узнаете:
- что это за методика;
- кому может быть показана такая диета;
- действительно ли ее эффективность доказана;
- безопасно ли интервальное голодание.
В чем суть методики
В целом суть такой диеты достаточно проста: нужно воздерживаться от пищи на протяжении определенного интервала времени, после чего разрешается есть.
Интервалы могут быть разными. Как правило, голодать рекомендуется в течение 16 или 20 часов. Иногда на прием пищи выделяется всего 1 час в сутки. Существует даже режим, предполагающий, что один или два раза в неделю человек не ест вообще ничего.
Основана диета на открытии японского биолога, удостоенном Нобелевской премии. Ученый, проводя исследование, выяснил, что после длительного периода голодания клетки организма начинают самостоятельно очищаться и оздоравливаться, улучшается обмен веществ. Оказалось, что такой режим приема пищи позволяет даже уменьшить выраженность воспалительных процессов. Правда, длительность отказа от приема пищи не должна превышать 16 часов.
Кому может быть показана такая диета
Методика подойдет тем, кто страдает ожирением (в частности, абдоминальным, когда жир скапливается преимущественно в области живота и талии), а также пациентам с дисбактериозом и метаболическим синдромом (при нарушении обмена углеводов).
При этом следует иметь в виду, что здоровым людям, которым нужно только немного снизить вес, эта диета подойдет не больше, чем любая другая с аналогичной калорийностью рациона.
Действительно ли эффективность методики доказана
Все исследования, на результатах которых были основаны выводы о пользе диеты, проводились только на лабораторных животных. В связи с этим интервальное голодание возможно только после консультации и под наблюдением эндокринолога-диетолога.
Безопасно ли интервальное голодание
Не всегда и не для всех. Нужно понимать, что при экстремальных режимах голодания организм не будет получать достаточно необходимых веществ. Кроме того, длительный отказ от приема пищи может спровоцировать обморок, обострение хронических патологий ЖКТ, снижение уровня глюкозы до опасных показателей, ухудшение психоэмоционального состояния и другие состояния, представляющие опасность для здоровья человека.
Если у вас остались вопросы относительно интервального голодания, вы можете задать их нашим врачам в социальных сетях. Запись на прием к специалистам осуществляется на сайте клиники.
Чтобы не пропустить интересные и полезные материалы о репродуктивном здоровье, подпишитесь на канал Нова Клиник.
Информацию об услугах клиники и акциях вы можете получить на сайте nova-clinic.ru.
Телефон для записи на консультацию: +7 (495) 132-01-98.