Легкие и энергичные ноги позволяют нам двигаться с комфортом по жизни. Однако как варикозное расширение вен так и банальная усталость мешают полностью насладиться свободой движений. Давайте разберем пять способов, как поддерживать легкость своей походки при любых обстоятельствах.
Существует множество способов избавиться от тяжести ног – вплоть до вмешательства лазером. Однако прежде, чем сдаваться хирургам, давайте посмотрим, как можно самостоятельно и просто обеспечить себе легкость перемещений.
1. Физическая активность.
Разумеется, если человек долго сидит на одном месте, то ноги затекают. Поэтому многочасовому сидению в офисе следует противопоставить не “положение лежа”, а активные часы спорта или прогулок. Делайте зарядку, практикуйте ходьбу, бег, плавание – не менее 3-4 часов в неделю. Занимайтесь любимым подвижным видом спорта. Все это способствует укреплению мышц ног, улучшению кровообращения и уменьшению отечности.
2. Правильная обувь.
Обувь должна быть для вас комфортна с момента покупки ее в магазине. Смотрите на удобство не только положения ноги, но и на качество стельки. Если стелька не соответствуют норме ортопедии, то закажите себе правильные ортопедические. Их можно купить как типовые, так и проработанные под вашу ногу. Спортивная обувь должна быть на мягкой подушке, которая в идеале адаптируется под вашу ногу. Избегайте носки обуви на высоком каблуке или с плоской подошвой.
3. Массаж и упражнения для ног.
Чтобы улучшать кровообращение и расслабление мышц, практикуйте массаж ног. Для этого зачастую не нужно обращаться к специалисту. Откройте видео на YouTube и помассируйте свои стопы самостоятельно, используя крем для ног. Также выполняйте упражнения для ног – вращение по голени, перекаты от носка к стопе и другие. Это поможет укрепить мышцы ног и улучшить их гибкость.
4. Поддержка правильного веса.
Избыточный вес оказывает дополнительное давление на ноги, что может вызывать чувство усталости и тяжести. Поддерживайте здоровый вес путем сбалансированного питания и физической активностью. Даже незначительное снижение веса может значительно улучшить состояние ваших ног.
5. Поднятие ног.
Этим способом часто пользуются хирурги, которые стоят по нескольку часов на операции. Все гениальное – просто. Поднимите ноги на некоторое время, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить отечность.
Однако если ноги здесь и сейчас, будто две гири, то вам нужно действовать незамедлительно. Вам поможет крем от варикоза, такой как в Mixterra. Он содержит природные компоненты, которые лучше всего усваиваются организмом, оказывая комплексный эффект. Такой крем и убирает сосудистые звездочки, и снимает отек, и улучшает циркуляцию крови.
Таким образом, для ощущения легкости в ногах необходимо выполнять упражнения и осуществлять комплексный уход.
Помогите своим ногам чувствовать себя на высоте!