4182 подписчика
ЭФФЕКТ ПРОЖЕКТОРА: КАК ПЕРЕСТАТЬ ВОЛНОВАТЬСЯ, ЧТО О ВАС ДУМАЮТ ДРУГИЕ
Прочитала о таком интересном явлении, как "эффект прожектора". Это когда нам кажется, что окружающие люди думают, говорят только о вас.
Помните, как это бывает на сцене? Когда в зрительном зале темно, гаснет свет на сцене, и только один ключевой объект находится в ярчайшем свете софитов. Из разных мест в одну точку на сцене направлены лучи, приковывая внимание к тому, кто стоит на сцене.
Так и в жизни. Нам кажется, что все вокруг сосредоточены на нашей персоне. Причем, чаще всего, это внимание в негативном ключе. Как будто нас обсуждают, оценивать, не одобряют.
Со мной такое бывает, когда я иду по относительно безлюдному тротуару нашего села, а мимо мчатся машины. И мне кажется, что каждый встречный-поперечный меня разглядывает, отпускает про себя какие-то комментарии. И от мысли, что этот комментарий может быть критикующим, мне становится не по себе и неуютно. Как будто тебя реально выхватили светом яркого прожектора в полной темноте и теперь все кому не лень тебя беззастенчиво рассматривают, пытаясь найти недостатки.
Что спасает от этого мыслительного искажения? Понимание того, что людям чаще всего на других тупо ПОФИГ. Каждый точно так же как и я ПОЕРЕЖИВАЕТ И ДУМАЕТ О СЕБЕ. Как ОН выглядит в глазах ДРУГИХ. Что ДРУГОЙ о НЁМ подумает и скажет:) Даже забавно, как это происходит. Каждый парится из-за другого, когда другой парится из-за того же самого:)
Коко Шанель приписывают замечательную фразу: "Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вовсе". Замечательная философия, чтобы перестать волноваться из-за того, что о нас думают другие.
Ставьте лайк, если вам понравилась эта практика и делитесь с вашими друзьями!
А если вы еще не подписаны на этот канал - обязательно это сделайте прямо сейчас!:)
Серёгина Татьяна, психолог-сексолог
Записаться на личные консультации можно ЗДЕСЬ
1 минута
21 июня 2023