Ольга отключила компьютер и устало откинулась на спинку стула. Тут бы быстрее бежать из заведения, но сил не оставалось даже встать из-за стола.
Казалось, что работа, о которой давно мечтала и нравится, не должна так утомлять. Но целый день за компьютером. Плюс посетители идут непрерывным потоком. И у каждого свои вопросы. Раз человек пришел на прием к заведующей отдела, значит сотрудники не смогли помочь. Значит, я — его последняя надежда, и должна помочь решить любой вопрос. Невзирая на усталость и какие-то личные проблемы.
— Кстати, про личные проблемы, — встрепенулась Ольга. Надо бежать на маршрутку, дома ведь ждут еще дети и невыученные уроки.
— Еще бы на минутку задержалась и пришлось ждать следующую, — подумала Ольга, подходя одновременно к остановке вместе с маршруткой. Женщина бегло посмотрела на пассажиров маршрутки. Показалось, все такие же уставшие, как и она. Хотя, что в этом удивительного, — подумала она. — Завтра ведь последний рабочий день. Все подустали немного.
Грустные мысли почему-то не хотели отпускать молодую женщину.
— Хорошо было раньше, когда мама была жива. Всегда знала, что на нее можно положиться. И детей из сада заберет, и даже иногда ужин приготовит к моему приходу. Да и я себя чувствовала ребенком под её ласковым и заботливым взглядом. А теперь…
Ольга украдкой смахнула набежавшую слезу. Женщина никак не могла смириться с потерей сразу двоих близких людей: мамы и мужа. Хотя уже больше года прошло, как вирус забрал обоих в течение месяца.
— Девушка, у вас что-то случилось? Может я могу вам помочь, — спросила рядом сидящая женщина.
— Нет, — Ольга с удивлением посмотрела на попутчицу. — С чего вы так решили?
— У вас просто слёзы по лицу текут, вот я и подумала, вдруг нужна помощь.
— Спасибо. Всё хорошо. Просто устала немного. А про себя дальше подумала: «Надо научиться отдыхать и снимать усталость. Не имею права расслабляться. На кого детей оставлю, если сама «сломаюсь».
Вечером, когда уже были дочитаны сказки и дети мирно посапывали, видя очередные сладкие сны, Ольга снова включила компьютер.
— Ну что, посмотрю, что тут советуют для снятия усталости.
— Ого, как много рекомендаций. Кому же отдать предпочтение? Внимание привлекли неординарные советы от психолога. Не знаю, или то что советы от психолога, а может потому что «неординарные», решила открыть эту вкладку. Поделюсь и с вами — вдруг, кому пригодится.
7 неординарных советов от психолога
Расчесывание волос
— Вот это точно про меня и для меня, — подумала женщина. — Да и выполнить легко. У меня тоже за день все лицо напрягается от сидения за компьютером. Поэтому и головные боли. А иногда голова становится чугунной. Оказывается, расчесывая волосы 10-20 минут, можно избавиться и от боли, и перенапряжения не допустить. Так улучшаем циркуляцию крови. Головной мозг быстрее снабжается кислородом. Снимаются спазмы и человек расслабляется.
Массаж
Пока был жив муж, два раза в год посещала сеансы массажа. А теперь и времени не хватает, да и денег лишних нет. Хорошо помню, как всё тело расслаблялось, окутывало негой и покоем. Такое успокоение наступало, и настроение поднималось, ух. И сон был крепкий и здоровый.
Эх, не зря говорят, что спасение утопающих — дело рук самих утопающих. Оказывается, чтобы сохранить силы и бодрость, достаточно массировать следующие точки всего лишь полминуты. Запоминайте расположение этих точек: под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.
Душ
Хорошо снимает усталость, стрессы и негативную энергетику контрастный душ. Достаточно 15 минут постоять под струями воды, и все ненужное и негативное смоется вместе с водой.
Краски и цветные карандаши
Давно подмечено психологами, что в стрессовой ситуации помогает собраться раскрашивание картинок. Достаточно 2-3 минуты и уже организм снова готов к продуктивной работе. Заказала себе раскраски на маркетплейсе. А пока доставляются, в детском альбоме порисовала всласть. Уже забыла, какое это удовольствие…
Взмахи руками и ногами
Во время любой стрессовой ситуации человек, как бы внутренне сжимается. Чаще всего это происходит в зажимах мышц плечевого пояса и шейно-воротниковой зоны. В такие минуты хорошо бы поплавать. Но не всегда позволяет время и ситуация. А вот сделать взмахи руками и ногами — можно. Это поможет снять скованность со всего организма и расслабить мышцы. Желательно делать нерезкие движения.
Музыка и любимые лакомства
Тихая спокойная музыка поможет помедитировать и расслабиться. Зажгите аромалампу с любимыми маслами. А если ещё порадуете себя любимым лакомством — то антистрессовый допинг гарантирован. В такие дни порадуйте себя блюдами из красной рыбы. Добавьте витамины Омега 3. Порадуйте себя мороженым и бананом. Их можно поставить на весы наравне с антидепрессантами.
Гибискусовый чай
Когда в организме накапливаются свободные радикалы, тогда могут быть панические атаки или чувство стресса. Гибискус не позволяет стрессу взять верх над организмом, возвращает нам энергию и силы.
Ольга приняла контрастный душ, под любимую музыку порисовала яркими красками, скушала любимый шоколад и расчесала волосы. А затем сделала минутный массаж. Ее состояние и правда улучшилось, как и настроение.
Дорогой читатель, вам подошли бы подобные методы? Или у вас есть свои способы восстановления энергии и сил? Расскажите, что помогает быстро избавиться вам от стресса.