Питание напрямую влияет на здоровье и рост волос. Дефицит белка, железа, цинка, витаминов A, D и группы B ослабляет луковицы, усиливает выпадение и ломкость волос.
Некоторые признаки дефицита питательных веществ:
— замедленный рост волос (менее чем на 1 см в месяц);
— истончение и ломкость волосяного стержня;
— повышенное выпадение (норма потерь — около 100 волос в сутки);
— тусклость и отсутствие блеска;
— появление перхоти и зуда кожи головы;
— преждевременное поседение;
— секущиеся кончики;
— сухость или чрезмерная жирность волос;
— сложности с укладкой (волосы пушатся, электризуются, путаются и плохо расчёсываются).
Организм начинает экономить ресурсы, направляя их первым делом на работу жизненно важных органов. В это время волосы испытывают дефицит, и их рост замедляется или останавливается.
Чтобы обеспечить волосам необходимое количество витаминов и микроэлементов, рацион должен быть сбалансированным и включать разнообразные продукты.
Например, полезно употреблять рыбу, яйца, орехи, зелень, продукты с кальцием и железом.
При выраженном выпадении и сопутствующих симптомах рекомендуется проконсультироваться с врачом или трихологом.