Привет, это lifestyle 365. После нашего разговора о тишине я решила пойти дальше и разобраться с самым токсичным ритуалом моего утра — первыми десятью минутами в телефоне. Вы знаете это: еще не открыв глаза, рука уже нащупывает гаджет, чтобы проверить, «что произошло за ночь».
В понедельник я поставила эксперимент. Рядом с кроватью с вечера положила блокнот и ручку. Правило было одно: проснуться, взять не телефон, а блокнот и 5 минут писать всё, что приходит в голову. Не дневник благодарности, а поток сознания: «холодно», «опять понедельник», «надо купить коту корм», «а что там в телеге».
Первые два дня это выглядело так:
1. День 1. Писала через силу. Рука тянулась к телефону физически, будто к сигарете. Мои «мысли» были сплошным тревожным списком дел.
2. День 2. Стало легче. Среди списка «сделать» проскочило: «за окном птица, смешно чирикает». Я на секунду отвлеклась и послушала.
К пятнице произошло три неожиданные вещи:
1. Тревожный туман первых минут рассеялся. Все дела из утреннего потока сознания я быстро переносила в список и забывала до работы. Раньше же они крутились в голове фоном все утро.
2. Я стала просыпаться быстрее. Скроллинг — это пассивное потребление. Письмо, даже бессвязное, — активное действие. Оно будит мозг.
3. В этих потоках проявились настоящие желания. Среди «надо» я вдруг написала: «хочу виноградного сока» и «скучаю по маминым оладьям». Это были маячки для маленьких радостей в течение дня.
Мой совет: Не нужно вести красивый дневник. Просто дайте своим мыслям стечь на бумагу, прежде чем залить их чужим контентом. Это как сделать первый глоток воды, а не газировки. Попробуйте хотя бы два дня. А потом загляните в комментарии — расскажите, что из этого вышло у вас?
С теплом, lifestyle365
Подпишись, впереди много интересного.