Знаете, в свои 48 я наконец-то поняла одну простую истину: утро настраивает весь день. И дело не в том, с какой ноги встать (хотя, признаюсь, иногда это тоже важно, особенно когда младшенький внук оставил свой конструктор прямо у кровати).
Помню, как раньше моё утро начиналось с хаоса:
четверо детей, которых нужно собрать в школу, завтрак на восемь персон, включая мужа и заглянувшую бабушку, и вечное "мам, где мои носки? ". К обеду я чувствовала себя выжатым лимоном, а к вечеру мечтала только о подушке.
Но три месяца назад я случайно открыла для себя утренний ритуал, который буквально пересобрал мою жизнь. И нет, это не про "встань в 5 утра и медитируй". У меня и так младшая внучка может разбудить в любое время, требуя сказку.
Мой секрет прост: 15 минут наедине с собой перед завтраком. Только я, чашка теплой воды с лимоном и... тишина. Да-да, именно тишина! Никаких новостей, соцсетей или списка дел. Просто сижу у окна в своём любимом кресле, которое досталось мне от бабушки, и наблюдаю, как просыпается мир.
В эти драгоценные минуты я представляю свой предстоящий день.
Не планирую, а именно представляю – как будто смотрю добрый фильм. Вот я с улыбкой готовлю завтрак, спокойно реагирую на утренний переполох с носками (куда же они всё-таки деваются? ), с удовольствием занимаюсь домашними делами.
Знаете, что удивительно? Когда я начала практиковать эти 15 минут тишины, изменилось буквально всё. Я стала замечать, как старший сын помогает младшему с уроками, как муж без напоминания выносит мусор, а дочки сами придумывают, что приготовить на ужин.
А недавно произошла забавная история. Моя соседка Галина заметила, что я "помолодела", и стала выпытывать, в какой косметический салон я хожу. Рассмеялась, когда узнала про мои утренние посиделки с лимонной водой. Через неделю позвонила в восторге: "Ты была права! Я впервые за годы не накричала на мужа из-за немытой посуды! "
Конечно, мои 15 минут тишины – это не волшебная таблетка.
Бывает, что младшая внучка просыпается раньше и требует внимания, или старший сын решает именно в это время поделиться своими переживаниями. Но знаете что? Теперь я воспринимаю это не как помеху, а как часть того самого "доброго фильма", который представляю каждое утро.
А вы когда-нибудь пробовали начать день с тишины? Не с проверки сообщений или составления списка дел, а просто с наблюдения за рассветом? Поделитесь в комментариях, есть ли у вас свои утренние ритуалы?
P.S. И да, если вы думаете, что у вас нет этих 15 минут – вспомните, сколько времени вы проводите утром, листая ленту в телефоне. Может, пора подарить это время себе?