Да, беспомощность — это эмоция. Чувство беспомощности – это эмоция, которую каждый из нас переживал хотя бы раз в жизни.
Она охватывает человека, когда он сталкивается с трудностями и не может найти выход из сложившейся ситуации. В буквальном смысле под беспомощностью понимается неспособность без посторонней помощи справиться с чем-либо, сделать что-либо.
Беспомощность как эмоция — это психологическое состояние пассивности, усвоенное в результате неприятного жизненного опыта (после периода стресса или как реакция на травму), может быть также вызвана страхом перед неизвестностью, низкой самооценкой или страхом провала.
Мы чувствуем себя скованными и неспособными жить дальше.
Чувство беспомощности может возникнуть как реакция на ситуационный стресс или мировые события, которые кажутся ошеломляющими и неразрешимыми. Это чувство может быть пугающим, но оно является частью нашего человеческого опыта.
‼️Первое, что стоит помнить, – это то, что это чувство – естественная реакция на стресс и трудности. Мы не виноваты, что ощущаем себя беспомощными. В аналогичных ситуациях все люди испытывают одинаковые эмоции.
Возможность чувствовать эмоции - заложена в нас природой для того, чтобы безопасно интегрироваться в окружащую среду.
В моменты, когда мы чувствуем себя беспомощными, наше тело и разум реагируют на уровне выживания. Природа снова позволяет человеческому роду выжить в окружающей среде, подавая ему сигнал.
Вместо того, чтобы отвергать его или бороться с ним, мы можем научиться встречать беспомощность с пониманием и состраданием (к своим ощущениям и своему внутреннему миру).
Чувство беспомощности – это также вызов к самопознанию и росту. Беспомощность заставляет нас чувствовать себя слабыми, но это не повод сдаваться. Напротив, это возможность понять, что именно нам нужно изменить или усовершенствовать в себе.
‼️Через беспомощность можно найти и раскрыть свои внутренние силы. Вот пошаговый алгоритм.
1.Исследуйте свои эмоции. Попробуйте понять, что именно вызывает у вас чувство беспомощности. Вы сможете регулировать эмоцию беспомощности, если откроете факторы, её вызывающие.
2.Настройтесь на решение. Сфокусируйтесь на том, что вы можете сделать, а не на том, что вы не можете изменить. Подумайте, какие шаги помогут вам преодолеть трудности.
3.Обратитесь к другим. Рассказ о своих чувствах друзьям, семье или психологу может помочь вам увидеть выход из ситуации и найти поддержку.
Помочь справиться с чувством беспомощности поможет упражнение «лапки». Его можно делать как самостоятельно так и под руководством наставника - психолога. Записывайтесь на демонстрационный сеанс «лапок».
Если пост показался полезным, оставьте любой смайл в комментариях, и разошлите ссылку знакомым, которым нужна поддержка в трудный момент или которым это может быть полезно. Обратная связь мотивирует на новые публикации.
Пишите, была ли у вас такая эмоция и как вы с ней справились! 📧
#беспомощность #эмоции #самообладание #психолог #психологонлайн #саморазвитие #личностныйрост #психологиясчастья #психологлозовая #советыпсихолога #консультацияпсихолога #психологияразвития