Когда я впервые начал заниматься визуализационной эмоциональной гимнастикой, мне говорили, что можно делать эти упражнения в любой позе — сидя, лежа или даже во время ходьбы. И я, как и многие, сразу решил попробовать их в привычной обстановке: на диване или лёжа в постели перед сном.
Казалось, что в расслабленном состоянии эмоции легче поддаются управлению. Однако, со временем я заметил одну интересную вещь — эффективность этих упражнений возрастает, когда я занимаюсь ими стоя.
Почему так происходит? Давайте разберёмся.
Многие ассоциируют работу с эмоциями с расслабленным состоянием, когда тело неподвижно и максимально комфортно. Но стояние во время занятий ВЭГ помогает достичь более глубокой и осознанной работы с эмоциями. Здесь нет магии или чего-то таинственного — всё сводится к физиологии и внутренним ощущениям.
Первое, что я заметил — это связь с землёй.
Когда ты стоишь, ноги твёрдо касаются пола, чувствуя свою опору. Визуализационная эмоциональная гимнастика предполагает активную работу воображения, и это иногда может увлечь в "виртуальное пространство".
Положение стоя при этом помогает удерживать баланс между эмоциональным и физическим состояниями. Это не просто устойчивость тела, а ещё и устойчивость к своим эмоциям. Ты ощущаешь контроль и связь с реальностью, что особенно важно в работе с сильными негативными чувствами, такими как страх или гнев.
Во-вторых, стоя активнее работает всё тело.
Когда ты стоишь, всё тело включено в процесс: от головы до пят. Это словно напоминание, что твои эмоции — это не только в голове или в сердце, они живут и в твоём теле. Ты ощущаешь, как напряжение может "стоять" в ногах или плечах, и это помогает глубже понять, где в теле откладываются твои эмоции. Например, когда я начинаю визуализировать свою тревогу, я замечаю, как сжимаются мои плечи и спина. Но стоя, я могу осознанно управлять этим состоянием и быстрее отпустить его через физическое движение.
Стоя легче настроиться на глубокое дыхание.
Дыхание — это важная часть визуализационной эмоциональной гимнастики. Когда ты стоишь, диафрагма работает активнее, и ты начинаешь дышать более глубоко и осознанно. Это не только помогает лучше концентрироваться на своих ощущениях, но и поддерживает физическое состояние, наполняя тело энергией. Эмоции тесно связаны с дыханием, и во время упражнения именно глубокое дыхание помогает "разрушить" внутренние блоки и дать место для новых позитивных чувств.
И наконец, стоя можно легко двигаться.
Часто во время визуализации я начинаю чувствовать, что эмоции как будто застряли в одном месте моего тела. И вот здесь важна возможность движения. Стоя я могу легко изменить положение тела — шагнуть в сторону, потянуться, сделать круговое движение руками.
Эти лёгкие физические действия помогают "освободить" эмоции, будто выпуская их наружу через движение.Когда ты стоишь, ты готов к действию. Ты не засыпаешь, не отключаешься от реальности. Это как активное участие в своей жизни, даже в тех моментах, когда ты просто работаешь со своим внутренним миром.
Ты остаёшься в контакте с самим собой и окружающим миром одновременно, что помогает сохранять баланс и осознанность.
Итак, ответ на вопрос, почему я всегда занимаюсь ВЭГ стоя, оказался простым, но очень важным.
Положение стоя помогает мне оставаться в контакте с реальностью, активизировать тело, лучше дышать и двигаться. Это мой способ чувствовать себя сильнее и уверенно, когда я работаю со своими эмоциями.
Визуализационная эмоциональная гимнастика — это не просто практика для ума, это ещё и работа с телом, и именно стоя я чувствую, что могу полностью управлять своими внутренними процессами.
Так что если вы когда-нибудь решите попробовать ВЭГ, рекомендую начать выполнять упражнения именно стоя. Возможно, это и для вас станет ключом к более эффективной и глубокой работе с самим собой.