Тревожность большого города

В настоящее время о тревоге говорят очень часто и почти всегда в негативном ключе, как о таком чувстве от которого надо срочно избавляться. 

Я же хочу обратить ваше внимание вот на какой интересный момент. Если посмотреть на феномен тревожности глубже, то станет понятно, что она в умеренном количестве является двигателем прогресса и развития человека. 

Как это происходит? Давайте разберемся. Например, человек начинает испытывать тревогу перед важным собранием на работе. Если тревога умеренная или чуть выше среднего, то она помогает ему хорошо подготовиться, собрать необходимые материалы и документы, лечь спать пораньше накануне, продумать логистику, чтобы не опаздывать. Активизируется гормональная система, обостряются память, внимание, мышление и человек хорошо выступает, демонстрирует высокий уровень своего профессионализма и компетенций. В последующем это может помочь ему продвинуться по карьерной лестнице или занять новую должность.

Если же человек совсем не тревожится перед совещанием, то скорее всего и готовиться не будет, может припоздниться и выступит не собранно, что отразится на восприятии его как профессионала. 

Если же человек сверхсильно тревожится, то это может серьезно помешать ему хорошо выступить, он может забыть слова, говорить не связно, путаться и тд.

Таким образом, мы обнаруживаем, что нет необходимости полностью избавляться от тревоги, она в каком-то смысле наш помощник: помогает выявлять важные для нас потребности и цели, к которым мы стремимся.  То есть нам на самом деле необходимо всего лишь научиться контролировать уровень тревоги и уметь самостоятельно регулировать его: когда тревога зашкаливает, знать как себе помочь, чтобы уменьшить ее. Редко когда есть необходимость делать наоборот.

Из всего вышеизложенного следует, что нет необходимости работать над полным устранением тревоги. Важно уметь распознавать сигналы о том, что уровень вашей тревожности начинает зашкаливать и немедленно позаботиться о себе.

Самыми простыми способами справиться с повышающейся тревожностью может быть:

-использование специального дыхания;

-последовательное произвольное напряжение разных участков тела с дальнейшим расслаблением;

-физическая активность;

-анализ ситуации, ведение дневника;

-массаж, теплая ванная, расслабляющая музыка, отвлекающий фильм или книга и многое другое.

Бывает так, что не получается самостоятельно справиться с тревогой или вышеуказанные способы не помогают, потому что причина кроется намного глубже и простыми способами на нее невозможно повлиять. Тогда может ухудшаться качество жизни, появляются проблемы со сном, здоровьем, межличностной коммуникацией и многое другое. 

В таком случае важно вовремя обратиться за помощью к специалисту, например психологу. Он поможет проанализировать вашу жизнь, выявить корень проблемы, проработать ситуацию и вернуться к нормальной спокойной жизни. 

Также не лишним бывает посетить эндокринолога, который проверит уровень гормонов и в случае необходимости назначит корректирующее лечение. Тогда работа над проблемой будет комплексной и результат не заставит себя ждать!

Будте здоровы и в меру тревожны!