Что такое бинауральные ритмы, для чего их использовать в нашей обычной жизни, а главное КАК, расскажу в этой статье. Читайте до конца и узнаете в каких ритмах находится ваш мозг прямо сейчас!
Начнем с основ, что это такое и как это работает.
Этот любопытный феномен возникает, когда в каждое ухо поступают звуки с незначительно отличающимися частотами. Например, в одно ухо звук 400 Гц, а в другое – 410 Гц. Наш мозг, пытаясь скомпенсировать эту разницу, создаёт иллюзорный ритм, частота которого равна разнице между этими звуками, в данном случае – 10 Гц.
И что же тут особенного? А то, что такой ритм способен влиять на активность нашего мозга. Он как бы подстраивается под эту частоту и так мы можем менять своё состояние – от бодрствования и высокой концентрации до глубинного расслабления и сна.
Вообще, это явление было открыто ещё в 19 веке, но активно изучать бинауральные ритмы стали только в 20 в. Сейчас уже есть исследования, которые подтверждают их эффективность. Хотя, конечно, эффект может варьироваться у разных людей.
Что удалось выяснить на тему влияния разных частот:
Альфа-ритмы (8-12 Гц) - помогают расслабиться, снять стресс и улучшают концентрацию, идеально подходят для медитации или для работы, требующей сосредоточенности, но не вызывающей сильного перенапряжения.
Бета-ритмы (12 - 30 Гц) - активное бодрствование, нормальное состояние сознания, мышление, концентрация, решение задач, анализ, возбуждение. Это самые распространенные и обычные волны мозга в состоянии бодрствования. Связаны с мышлением и вниманием.
Тета-ритмы (4-7 Гц) - погружают в состояние глубокого расслабления, облегчают засыпание и стимулируют творческое мышление. Их можно использовать для медитации перед сном или для творческих задач, когда нужно отключиться от логики и дать волю воображению.
Дельта-ритмы (0.5-4 Гц) - состояние глубокого сна. Способствуют восстановлению организма. Их рекомендуют слушать только перед сном и только тогда когда мы хотим хорошо выспаться.
Гамма-ритмы (30-100 Гц) - улучшают мозговые функции, повышают внимание и концентрацию, хорошо подходят для сложных задач, требующих максимальной сосредоточенности и быстрого мышления.
Однако эффект от бинауральных ритмов очень индивидуален. То, что помогает одному человеку, может оказаться бесполезным для другого. Поэтому тут придется экспериментировать и наблюдать, смотреть что лучше всего подходит конкретно вам.
Как правильно использовать бинауральные ритмы в домашних условиях?
Если вы решили попробовать, разберемся с чего начать
Во-первых, важно найти качественные записи. В интернете их огромное количество, но далеко не все они одинаково полезны. Обращайте внимание чтобы в записях были правильно подобраны частоты и отсутствовали посторонние шумы. Искать подходящие записи можно на Ютуб, Спотифай или в специальных приложениях.
Во-вторых, бинауральные ритмы работают только тогда, когда звук поступает в каждое ухо раздельно. Поэтому наушники – это обязательное условие. Лучше всего использовать стереонаушники.
В-третьих, выберите подходящее место и время. Слушать такие ритмы лучше всего в тихом месте, где вас никто не будет отвлекать. Время прослушивания также должно соответствовать цели. Если вы хотите заснуть – слушайте их перед сном, а если нужно сосредоточиться – во время работы или учебы.
В-четвертых, начинать лучше постепенно. Не пытайтесь сразу слушать звук часами напролёт. Начать можно с 15-20 минут в день и дальше постепенно увеличивать время прослушивания.
И в-пятых, прислушивайтесь к своим ощущениям. Если почувствуете какой-нибудь дискомфорт, головную боль или другие неприятные ощущения, лучше прекратить прослушивание. Это может означать, что выбранный ритм вам не подходит.
Итак, из вышесказанного можно почерпнуть для себя, как, когда и для какой цели конкретно мы можем пользоваться такими звуками. Напишите в комментариях, пользовались ли вы бинауральными ритмами и какой эффект получили, что испытали. Это будет очень интересно для всех, кто интересуется этой темой.
Подписывайтесь, чтобы не потерять канал, а также приходите ко мне в ТГ (ссылка в комментарии). Читайте другие статьи на этом канале, поделитесь с друзьями - это очень большая поддержка для канала. Заранее благодарю!