10,4 тыс подписчиков
Какие могут быть ПОСЛЕДСТВИЯ, если дышать не правильно или вовсе задерживать дыхание во время выполнения упражнений.
Неправильное дыхание может негативно повлиять на эффективность тренировок и здоровье человека.
Во-первых, неправильное дыхание может привести к недостатку кислорода в организме, что может вызвать усталость, головокружение, слабость, плохое настроение и другие неприятные симптомы.
Например, при выполнении жима гантелей на грудь, выдох происходит в момент подъема гантелей к потолку, когда мы преодолеваем наибольшее сопротивление и напряжение на мышцах груди. А вдох, наоборот, происходит при опускании гантелей на грудь.
Во-вторых, неправильное дыхание может повысить давление в грудной клетке и сердце, что может быть опасно для здоровья, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
В-третьих, неправильное дыхание может привести к травмам, особенно если человек занимается силовыми упражнениями и нагрузки на тело очень высокие.
При выполнении упражнений в тренажерном зале очень важно правильно контролировать дыхание, чтобы обеспечить оптимальный газообмен и достижение наилучших результатов тренировок. Поэтому необходимо следить за своим телом и дыханием, а также обращаться за советом к тренеру, чтобы он мог помочь определить правильную технику выполнения упражнений и дыхания.
1 минута
31 марта 2023
571 читали