Это упражнение несложно выполнять, и оно обладает целым рядом положительных эффектов, которые помогут вам быть здоровыми и активными.
Дорогие друзья, сегодня я хочу рассказать вам о прекрасном упражнении под названием "Ходьба в гору сидя", которое не только укрепляет наши ноги, но и приносит радость и пользу всему организму!
Не забывайте о том, на сколько важны ноги! Советую прочитать мою статью.
Основные преимущества.
Заключается в усилении кровотока в мышцах голеностопного сустава и улучшении микроциркуляции в стопах. Когда мы выполняем это упражнение, оно помогает возвратить венозную кровь от ног к сердцу, способствуя тем самым профилактике гипертонической болезни сердца.
Для тех, кто сталкивается с проблемами подагры или артроза голеностопного сустава, данное упражнение также окажется великолепным помощником.
Однако его полезные свойства не ограничивается только этим!
"Ходьба в гору сидя" также является отличной профилактикой развития диабетической стопы и помогает корректировать плоскостопие. Важно отметить, что вес тела при выполнении этого упражнения не станет осевой нагрузкой, что делает его безопасным и универсальным для всех возрастных групп.
Теперь давайте познакомимся с техникой выполнения этого упражнения.
Выполнять данное упражнение можно сидя на полу или на стуле. Возьмите ручку резинового амортизатора (тренажера) и зафиксируйте его за прямую ногу, а другой конец амортизатора натяните руками по направлению к поясу.
На выдохе громко произнесите "Хаа" и разгните, а затем согните стопу. Повторите упражнение 20-30 раз каждой ногой.
Для большего комфорта можно положить рабочую ногу на валик, что увеличит амплитуду движения.
Обязательно наденьте кроссовки, чтобы обеспечить оптимальную поддержку ног. Также, если вы чувствуете силу и энергию, попробуйте выполнять упражнение одновременно двумя ногами - это отличный способ усилить его эффект!
Большой выбор резинок для фитнеса и эспандеров можно приобрести по ссылке ниже. Бесплатная быстрая доставка. Ссылка ТУТ.
Регулярные занятия "Ходьбой в гору сидя" помогут вам поддерживать хорошую форму, укрепить сердце и ноги, а также придадут вам бодрости и жизнелюбия. Не забывайте обращаться за советом к специалистам, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.
Если вам понравилась статья и вы хотите получать больше полезных советов, подписывайтесь на мой канал КУМИРОМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ТЫ!, ставьте лайк, оставляйте свои мысли и делитесь с друзьями!
И помните, перед внесением изменений в рацион питания, упражнений или образа жизни, необходимо проконсультироваться со специалистом.