Когда кто-то бьет вас, вы можете увидеть синяки. Эмоциональное насилие не столь очевидно, и хотя оно столь же жестоко, бывает, что человек годами не осознает, что переживает его. Сложно потому, что в тот момент, когда жертва понимает, что что-то не так, в ее психике обычно происходят далеко идущие изменения. Именно поэтому так важно научиться распознавать тревожные сигналы и вовремя реагировать на них.
Насилие в отношениях имеет много названий
И хотя общественное сознание усвоило шаблон, согласно которому насилие со стороны мужчин обычно испытывают женщины, стоит признать, что эта ситуация может коснуться и вас. Более того, не зная понятия и масштабов эмоционального насилия, вы можете даже не догадываться об этом.
Дополнительная трудность заключается в том, что созданное и навязанное поколениями отношение к тому, что мужчина должен быть смелым и сильным, трансформируется во внутренний барьер стыда, весьма эффективно мешающий вам говорить об этом вслух, не говоря уже о том, чтобы обратиться за помощью. Это огромная ошибка.
Что такое эмоциональное насилие?
Арсенал форм поведения лица, применяющего психологическое насилие, очень широк - от тонкой, но регулярно подбрасываемой информации, которая со временем отнимает у человека достоинство, уверенность в себе и чувство собственного достоинства, до явной агрессии, выражающейся криками и угрозами.
Это насилие настолько опасно, что нарушает способность распознавать, понимать и справляться с реальностью, влияющей на жертву. Суть его заключается в том, что виновный действует не случайно, это не единичные, враждебные ситуации, а действия, осуществляемые в течение многих месяцев или даже лет. Процесс насилия трудно уловить, потому что часто, как единичные события, эти сигналы малозначительны, и вся проблема возникает в результате их наложения. Жертва здесь подвергается постоянному давлению.
Если вы часто извиняетесь, испытываете чувство вины, задаетесь вопросом, не слишком ли вы чувствительны к себе, чувствуете себя все менее и менее уверенным в себе и своей движущей силе — все это должно вас беспокоить.
Как понять, что вы подвергаетесь насилию
Если у вас есть какие-либо сомнения относительно того, является ли то, что вы испытываете, насилием, вы должны довериться своей интуиции и спросить себя:
— Что-то трогает меня, причиняет мне боль, вызывает у меня тревогу?
Если ответ положительный, то даже если все рациональные доводы говорят о том, что объективно ничего плохого не происходит, мы не должны поддаваться этому заблуждению. Это действительно четкое сообщение, которое должно заставить вас понять, что вы находитесь в оскорбительных отношениях.
Как защититься от эмоционального агрессора?
Когда вы дойдете до того момента, когда научитесь распознавать агрессивное поведение, а также перестанете чувствовать вину за пережитое насилие (без этого бывает сложно), очень хорошей стратегией будет разоблачение агрессора.
Вы можете открыто назвать то, что вы испытываете в данной ситуации, например, заявив вслух, что другой человек вымещает на вас свой гнев или разочарование. Также следует прямо сказать, что не желаете такого тона голоса, пренебрежения, возложения вины на что-то, вытекающее из ее небрежности.
Хорошая стратегия — использовать форму вопроса: «Почему ты кричишь на меня?» или «почему ты приписываешь мне дурные намерения?»
Окончательное, радикальное и во многих ситуациях лучшее решение – инициировать разрыв, который, однако, особенно если отношения длились годами, может оказаться трудным хотя бы из-за ослабления психики, зависимости от агрессора и отсутствие веры в собственную причинную силу.