У любого человека случаются дни или даже недели, когда из жизни исчезает радость, когда крутишься, как белка в колесе, а дела все не заканчиваются. В такой круговерти даже самые любимые дела превращаются в тягость. Если такой период заканчивается и Вы снова радуетесь солнцу, улыбке любимого или радостным играм котенка, то все прекрасно, а вот, если такое тягостное состояние остается надолго и превращается в постоянное. Вот это и есть ангедония это снижение или утрата способности получать удовольствие.
Человек в таком состоянии не может испытывать радость, у него исчезает чувство юмора, он не понимает шутки. Ангедония это не болезнь, но она спутница многих психических расстройств, например разных форм депрессии.
Человек с ангедонией не получает удовольствия от любых жизненных событий, а нет радости, то и интерес теряется, человек как бы отстраняется от жизни. Он перестает проявлять интерес к друзьям, хобби, выполнению домашних или профессиональных обязанностей, прогулкам, вкусной пище, просмотру фильмов, прослушиванию музыки, чтению книг. Его поведение и действия становятся замедленными и напряженными, а вид постоянно встревоженный и обеспокоенный.
Человек с ангедонией не любит шумные компании, веселые вечеринки и праздники, от которых обычные, здоровые люди получают позитивное настроение и удовольствие.
Кстати, часто у таких страдальцев меняется мышление и даже речь, они жалуются на бессмысленность жизни, замыкаются в себе и становятся апатичными.
Ангедония частый и важный синдром депрессивного расстройства. Ангедонию не стоит путать с апатией. Они похожи, но между ними есть существенная разница - при ангедонии пропадает только способность получать удовольствие, а при апатии возникает полное эмоциональное и физическое отстранение от всех событий.
Типы ангедонии.
Существует два основных типа ангедонии: тотальная и частичная.
🔺 Тотальная ангедония это самый серьезный вид расстройства, для нее характерна утрата способности испытывать удовольствие абсолютно во всех сферах жизни.
🔺 Частичная ангедония это неспособность испытывать удовольствие от некоторых действий. Она в свою очередь делится на социальную и физическую ангедонию.
При физической ангедонии человек теряет способность чувствовать удовольствие от физических ощущений, таких как прикосновения, еда или секс.
Социальная ангедония приводит к потере интереса к социальным контактам и общению с окружающими людьми. В этих случаях человек предпочитает замкнутый образ жизни и сторонится социума.
Выделяют ещё несколько специфических видов:
Музыкальная ангедония приводит к невозможности получать удовольствие при прослушивании музыки.
Сексуальная ангедония выражается в потере способности получать удовольствие во время секса.
Мотивационная ангедония появляется, когда у человека отсутствует мотивация что-либо делать.
Бывает, что одновременно появляется несколько видов ангедонии.
Причины возникновения ангедонии
🔹поражения головного мозга, полученные при травме или инфекционных заболеваниях;
🔹 длительный стресс;
🔹 отравления психоактивными и другими химическими веществами;
🔹 различные психические расстройства (депрессии, эндогенные заболеваний, психозы, пограничные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство);
🔹 психологические причины - невротизация, сильная усталость, негативный настрой.
🔹 генетические факторы совместно с факторами окружающей среды.
🔹 дефицит витаминов и минералов, необходимых для нормальной работы нервной системы;
🔹 нарушения обмена веществ;
🔹 личностные черты — высокий уровень пессимизма или самокритичности, впечатлительности.
Структурные причины:
🔹 снижение активности области мозга, участвующей в системе вознаграждения, центра удовольствия;
🔹 сверхактивность дофаминовых нейронов в префронтальной коре мозга, участвующей в связи «триггер – награда»;
🔹 нарушение работы центров мозга, обрабатывающих эмоции, участвующих в принятии решений, и отвечающих за сознание и самосознание;
🔹 дисбаланс в нейромедиаторах, или химических мессенджерах, выделяемых нервами.
Иногда может быть повышен уровень С-реактивного белка.
‼️Ангедония достаточно сложное состояние и если у Вас пару дней нет настроения и ничего не хочется делать, то не стоит сразу ставить себе диагноз, лучше посетить врача и провести исследования, если Вас беспокоит Ваше состояние!
Признаки ангедонии. Когда стоит обратить внимание.
Помните, что четких критериев для постановки диагноза нет. Будьте осторожны!
Вот наиболее распространенные признаки:
‼️ Снижение или полная утрата способности испытывать удовольствие, в том числе от тех занятий, которые до этого Вы любили и они Вас радовали, например, коллекционирование, рыбалка, сбор грибов;
‼️ Подавление эмоций. Вам стало трудно определить Ваши чувства и сложно выражать их;
‼️ Вам кажется, что эмоции искусственны, Вы понимаете, что что-то изменилось;
‼️ Вы стали замкнуты в отношениях, хочется меньше встречаться с друзьями и близкими;
‼️ Вы отказались от увлечений и любого досуга;
‼️ У Вас постоянно подавленное настроение, чувство неуверенности и тревоги.
Помните, что ангедония не всегда достигает пика. Один может вообще не чувствовать радости, а у другого положительные эмоции просто становятся менее яркими.
Что делать при потери радости в жизни?
Первый шаг - посетить врача невролога или психотерапевта, по их назначениям сдать анализы и провести исследования головного мозга, для исключения патологий.
Второй шаг - начать психотерапию и лучше с психологом. Здесь может помочь: арт-терапия, клиент-центрированная психотерапия, когнитивно-поведенческая терапия, телесная и другие направления.
Третий шаг - использовать арома-терапию и рефлексотерапию.
Четвертый шаг - обязательно заниматься любимым спортом, можно командным или персональным, прекрасно подходят любые аэробные нагрузки, при которых вырабатывается адреналин и дофамин, помогающие облегчить состояние.
Для снижения риска развития ангедонии при депрессии стоит: 🔸 уменьшить стрессовые нагрузки;
🔸 нормализовать режим сна;
🔸 правильно питаться;
🔸 не злоупотреблять алкоголем, исключить курение и другие зависимости;
🔸 регулярно заниматься спортом или хотя бы гулять;
🔸 общаться с друзьями и близкими людьми;
🔸 найти и заниматься приятным и интересным делом, которое дает положительными эмоциями.
Записаться на консультацию можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам:
Сообщество Психология для жизни
https://vk.com/public216370453https://t.me/
Иллюстрация - картина художницы Monika Luniak
