Как настроить себя на новый день?
Начните менять свою жизнь к лучшему с самого утра —встречайте новой день улыбкой. Мы предлагаем вам выбирать, каким день будет для вас😉😃.
Мышцы, которые мы используем, чтобы улыбаться, подтягивают лицо, что делает нас моложе. Улыбка положительно влияет на здоровье, помогает иммунной системе работать лучше. Когда мы улыбаемся, мы более расслаблены. Целый ряд исследований доказывает благотворное влияние смеха на здоровье человека, в т.ч. и то, что смех схож с мини-тренировкой, в результате чего сжигается жир и улучшается рельеф мышц пресса)). Смех также улучшает кровообращение, снижает уровень сахара в крови, уменьшает уровень стресса и улучшает сон.
1. Заведите будильник немного пораньше, полежите в кровати, потягиваясь. Улыбнитесь себе и настройтесь на предвкушение. Предвкушение вкусного полезного завтрака и утреннего кофе (с молоком, конечно), бодрящего душа, встреч с интересными людьми, новых творческих или рабочих свершений. Можно попробовать йогу в постели - мягкий комплекс, который прибавит бодрости и духу, и телу.
2. Давайте пофантазируем и представим себе новый день как ещё одну ступеньку к вашей цели. Подумайте, из чего состоит ваш день и какие события вам бы подняли настроение? От чего вы можете получать радость на протяжении всего дня? Чем можете сегодня себя порадовать? Как можно увеличить количество счастливых моментов в этом дне? Смените отношение к задачам, которые не приносят удовольствие. Поразмышляйте об этом, пока нежитесь в постели в течение тех 10 минут, просыпаясь чуть раньше привычного времени.
3. Позаботьтесь о вкусном завтраке вечером. Запланируйте, чем будете лакомиться.
4. Не спешите, а начните день спокойно и размеренно. Спокойствие приносит уверенность и веру в собственные силы, а, значит, у вас всё получится.
Позитивный настрой создаёт вокруг нас правильную энергию, улучшает самочувствие и отношения с окружающими людьми. Чтобы получить хороший результат, нужно представить его и удовольствие, которое мы будем получать от приобретённой привычки.
Например, если вы возьмёте привычку ежедневная домашняя правильная гигиена полости рта. Можно представить:
- приятное ощущение чистоты: от гладкой поверхности зубов, а не мягкий зубной налёт;
- ощущение чистых межзубных промежутков после использования флосса, ёршика. Разница до и после их использования действительно чувствуется, стоит только попробовать;
- ощущение свежести во рту после зубной пасти или ополаскивателя;
- ощущение от массажа десны во время чистки зубов и использования ирригатора.
Радуемся жизни
1. Каждый вечер записывайте в блокнот по 10 положительных событий за прошедший день/или запишите свои достижения за этот день и не забудьте похвалить себя за них;
2. Не пропускайте хорошие новости. Мы привыкли заострять свое внимание на плохом и пропускаем ежедневно большое количество милых, приятных событий;
3. Приступая к новому делу/работе/или новой привычке, прогнозируйте себе успех: посылайте в мир радость и улыбки, ощущайте себя уже победителем;
4. Осознанно выбирайте каждое утро хорошее настроение;
5. Ищите не проблемы, а их решения. Переместите фокус вашего внимания с препятствий на саму цель;
6. Остерегайтесь людей с негативным взглядом на жизнь. Ваших сил и энергии может не хватить на двоих. Постарайтесь оградить себя от осуждений и сплетней;
7. Радуйтесь каждой неудаче назло. Заведите блокнот, где каждую неудачу вы перевернете и найдёте в ней положительную сторону. Да, сначала это кажется бессмысленным, и дело может двигаться медленно. Но важно начать и вскоре блокнотик вам уже не понадобиться;
8. Относитесь ко всему происходящему легче. Не старайтесь форсировать события. Наградой за ваш духовный труд будет птица счастья, которая сама прилетит к вам в руки;
9. Переключайте внимание со своих недостатков на свои способности и талант;
10. Нарисуйте мысленно или письменно на бумаге портрет «идеального себя». Это осознанная игра, основа для вашего позитивного слайда о самом себе. И с улыбкой двигайтесь к намеченной цели;
11. Прочтите книжку «Чайка Джонатан Ливингстон» Ричарда Баха. Книга рассказывает о чайке, учившейся жизни и искусству полёта. И тому, как из одной веры, стремления и преодоления обретается мечта.
Жизнь, ты как хочешь..., а я тебе улыбаюсь!