Зубы требуют ежедневного ухода. Думаем, с этим утверждением вы точно согласны. И если в детстве за нами стояли "контролёры" в виде мамы или папы, то, повзрослев и оставшись с ежедневной чисткой зубов наедине, мы не всегда уделяем её должное внимание. Плюс навык чистить зубы мы приобретаем от родителей, и зачастую он требует коррекции со стороны стоматолога.
Процесс должен быть приятным.
Уход за зубами и так воспринимается как некая “обязаловка” с детства. Давайте попробуем хоть чуть-чуть её скрасить. Можно подключить к процессу чистки удобные гаджеты: приложения с таймерами, слушать любимую песню каждый раз, когда вы чистите зубы (так вы даже сможете следить за временем чистки, но об этом попозже).
Обращайте внимание на свои ощущения.
Подобрав правильную щётку и пасту (а вы теперь это умеете💪🏻), вы точно заметите результат - свежее дыхание и отсутствие мягкого налёта на зубах. Пройдитесь языком по всей поверхности зубов. Правда приятно от того, какие они гладкие.
Улыбайтесь.
Уход за зубами делает вашу улыбку привлекательной и более здоровой. Предлагаем устроить челлендж. Сделайте несколько забавных фотографий процесса и делитесь ими под этим постом. Добавляйте надпись #чищузубыспрезидент или отправляйте друзьям, чтобы они узнали о ваших усилиях и присоединились. Вместе веселей.
Как правильно чистить зубы?
Избегайте чрезмерного нажатия на зубную щётку. Чище это зубы сделать не поможет. Слой зубного налёта, который мы удаляем при помощи зубной щётки, довольно тонкий, а зубная эмаль и дёсны достаточно нежные. Не стоит и просто гладить зубы щёткой. Прилагайте такое усилие, чтобы её щетинки проникали во все естественные неровности поверхности зубов.
Алгоритм чистки зубов:
На смоченную водой щетину нужно нанести пасту, не превышая 10 мм (чрезмерное образование пены затрудняет манипуляции).
1. Держите щётку под углом в 45 градусов относительно дёсен, рекомендуем начинать чистку с задних зубов (из-за труднодоступности этих участков — это лакомый кусочек для бактерий и место интенсивного скопления мягкого и твёрдого налёта), далее последовательно переходите к передним, совершая ТОЛЬКО “выметающие” движения, ВСЕГДА от десны к зубу.
2. Постепенно переходите, с одной стороны, на вторую, очищая всю поверхность зубов. Для удобства полость рта условно можно поделить на 4 области, уделяя по 50/60 секунд времени на каждую из них. В итоге вся процедура должна достигать примерно 3-4 минуты.
3. Завершающий этап – круговые движения щёткой на сомкнутых зубах. Это усиливает приток крови к дёснам и улучшает циркуляцию.
4. После чистки зубов прополощите рот теплой водой.
5. На полоскании процедура не закончена. Нужно тщательно вымыть щетину щётки, избавляя её от скопившихся бактерий. Оставляя щетину грязной, следующая процедура чистки может завершиться попаданием в рот бактерий со щетины.
Навсегда забудьте про горизонтальные движения!
При таких движениях значительно повышается риск развития клиновидных дефектов (повреждение зубов возле десны), в результате которого зуб приобретает форму клина, и рецессии (опускание) десны.
Не чистите язык зубной щёткой!
Не используйте чужую зубную щётку!
ЛАЙФХАК№1
Каждый раз начинайте чистку зубов с разных участков
Многие начинают чистить зубы с одного и того же места. К тому времени, как мы добираемся до последнего участка, мы устаём и поэтому уделяем ему меньше внимания. Начинайте чистку зубов каждый раз с нового участка, чтобы уделить всем зубам одинаковое время и внимание.
ЛАЙФХАК№2
Ешьте фрукты и овощи для естественного очищения зубов
Если вы находитесь далеко от дома и не можете почистить зубы, ешьте фрукты и овощи, например, яблоки. В составе сырых овощей и фруктов много клетчатки, а это естественное средство очищения от налёта. Или прополощите рот водой.
ЛАЙФХАК№3
Как понять, что достиг цели?
Купите в аптеке или в стоматологии специальные таблетки или раствор для индикации зубного налёта. Почистив зубы, обработайте их данным раствором. Если где-то остался зубной налёт, то он окрасится в синий или ярко розовый цвет. Так вы выявите места, которые требуют более внимательно подхода.