Опять омлет на завтрак? Но это- фитнес омлет. И вкус у него божественный, и ккал всего 85

Итак, поздравляю вас с очередным понедельником и пусть он будет таким же лёгким, как этот фитнес завтрак!

Завтрак КБЖУ 85,18/6.5/4.97/3.17 на 100 грамм

Подписывайтесь на канал

Омлет с кабачком и сыром

Что нам потребуется на этот раз:

Кабачок - 200 грамм

Яйца 2 шт.

Сыр 30 грамм

Молоко 2,5% 50 мл

Соль, перец

Натереть кабачок на крупную терку, добавить соль и оставить на 10 минут. В кабачки добавляем сыр, тёртый на мелкой тёрке. Яйца взбиваем. Соединяем все компоненты и всё хорошо перемешиваем.

Жарить на сковороде с крышкой на среднем огне, а можно в духовке запечь.

Ужин КБЖУ 113/16.9/3.9/1.7

Подписывайтесь на канал

Куриное филе с сыром

Что нам потребуется:

Куриное филе - 300 г

Помидоры - 1 шт

Йогурт натуральный - 50 г

Рецепт натурального йогурта здесь

Сыр - 30 г

Петрушка - 5 г

Чеснок - 5 г

Соль, перец - по вкусу

Куриное филе немного отбить. Посолить, добавить специи.

Поместить филе в форму для запекания. Немного смазать филе йогуртом, чтобы филе было немного мягким.

Порезать помидоры кружками, положить на филе.

Слегка смазываем йогуртом и посыпаем мелко порезанную петрушку.

Добавляем порезанный пластинками чеснок.

Запекать при 180 градусах 35 минут.

На готовое горячее блюдо добавляем натёртый сыр.

Подписывайтесь на канал

Относитесь ко всему с улыбкой! Берегите себя!

Подписываясь на канал, вы помогаете мне продвигать основы правильного питания!

#фитнесрецепты #фитнес диета #правильноепитание #простыерецепты

#стройнеем правильно #люблю готовить #готовимдома #домашняяеда