Когда мы решаем, что пора бы подтянуть фигуру, первое, что приходит в голову - купить абонемент в тренажёрный зал. Но для того чтобы начать тренироваться, не обязательно нужен тренажёрный зал. И деньги тоже необязательно. Рассказываю мой личный список удобных способов потренироваться.
Видео-тренировки (Дома.Бесплатно)
Мой №1 способ тренироваться. С помощью YouTube я поддерживаю себя в форме уже стабильно 2 года. Там можно найти море тренировок, разнообразных по трудности, по продолжительности, по внешности тренера, наконец. Не нужно подстраиваться под определённое расписание, тратить время на дорогу. Я выбрала для себя именно YouTube, потому что его легко включить на смартТВ. На Дзене тоже полно тренировок, вот только интеграции со смарт-телевизорами ему не хватает.
Найти тренировки на YouTube просто: поисковик в помощь, это понятно. Но если вы запутались в этом многообразии, попробуйте подрегулировать поиск по продолжительности видео (рекомендую от 15 минут), по степени сложности (включайте в запрос "для начинающих" или "для продвинутых"). Я же предпочитаю англоязычные тренировки. Их как-то больше. И английский немного можно подтянуть. Вам в помощь список запросов, которые можно использовать для поиска:
- home workout
- home workout for men (если Вы - мужчина)
- home workout for women (если Вы - женщина)
- home workout for beginners (если только начинаете)
- home workout for advanced (если хочется чего-то пожёстче 💪)
Ищите и тренируйтесь. Пробуйте разные, авось что приглянётся 😉
Приложения для смартфонов
Если в PlayMarket или AppStore поискать по запросу "фитнес", то найдётся масса бесплатных приложений. Можно скачать и тренироваться. Честно, я не пробовала такие. Расскажите, пробовали ли Вы?
Открытые (пробные) тренировки
Часто фитнес-клубы в целях привлечения новых клиентов проводят бесплатные тренировки. Например, в районе, где я живу, всё лето проводили тренировки на улице. Поймите меня правильно: я не приветствую халяву. Но я не раз сталкивалась с тем, что покупала абонемент в фитнес-клуб и разочаровывалась. Поэтому для кого-то бесплатные пробные тренировки - способ познакомиться с тренерами клуба и понять, по пути ли Вам с ними.
Спортивная или детская площадка
Когда мои дети были маленькими, и я с ними гуляла, то часто делала упражнения прямо на площадке, пока дети были заняты более интересными делами. Скамейка, например - очень функциональный тренажёр 😁 Опираясь об обычную скамью, можно делать обычные отжимания (бицепс), обратные отжимания (трицепс), упражнение скалолаз (пресс и кардио) и напридумывать ещё много чего.
Национальные проекты
Вопреки распространённому мнению о том, что в нашей стране ничего не бывает бесплатно, найти бесплатные тренировки для взрослых очень даже можно. Это гораздо сложнее, чем найти бесплатные тренировки детям. Но возможно. Сложность в том, что информации о таких тренировках мало. И есть они не в каждом городе России. Например, в Москве есть тренировки для тех, у кого есть пенсионная карта москвича. Во всяком случае, так указано на сайте Мосгорспорта. С регионами сложнее. Но мы-то знаем, что упорство и настойчивость рано или поздно дадут результат 😉!
Понравилась статья? Ставьте 👍 и подписывайтесь!
#фитнес #бесплатныйфитнес