Влияние добавок креатина на память у здоровых людей: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований
С энергетической точки зрения мозг очень требователен к метаболизму. Хорошо известно, что креатин играет ключевую роль в биоэнергетике мозга. Есть некоторые доказательства того, что добавки с креатином могут увеличить запасы креатина в мозгу, что может улучшить память.
Задача
Систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) были проведены для определения влияния добавок креатина на работу памяти у здоровых людей.
Извлечение данных
Первоначально было выявлено 23 подходящих РКИ. Десять РКИ, в которых изучалось влияние добавок креатина по сравнению с плацебо на показатели памяти у здоровых людей, соответствовали критериям включения в систематический обзор, 8 из которых были включены в метаанализ.
Анализ данных
В целом, прием креатина улучшил показатели памяти по сравнению с плацебо (стандартная разность средних. Анализ подгрупп выявил значительное улучшение памяти у пожилых людей (66–76 лет) по сравнению с их более молодыми коллегами (11–31 год). Доза креатина (≈ 2,2–20 г/день), продолжительность вмешательства (от 5 дней до 24 недель), пол или географическое происхождение не влияли на результаты.
Вывод
Добавка креатина улучшила показатели памяти у здоровых людей, особенно у пожилых людей (66–76 лет).
Konstantinos Prokopidis, Panagiotis Giannos, Konstantinos K Triantafyllidis, Konstantinos S Kechagias, Scott C Forbes, Darren G Candow, Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Nutrition Reviews, 2022