Самый строгий пост для христиан называется Великим. Он начинается после масленичной недели и продолжается до Пасхи.
Есть разные степени строгости соблюдения Великого поста.
Они различны для монахов и для мирян (обычных людей).
В этой статье я разберу правила соблюдения поста именно мирянами.
Уже третий год я буду соблюдать Великий пост - в моем случае средней строгости. Я исключаю все продукты, но не соблюдаю сухоядение и полное воздержание от еды.
Мотивы соблюдения.
У каждого свои мотивы соблюдения поста, в первую очередь - это должно быть духовное очищение, покаяние, исцеление духа, которое приведет к исцелению тела.
Ради диеты соблюдать пост не надо, пост - про духовную работу, а не про скинутые килограммы. И они после поста вернутся)
Во время Великого поста сконцентрируйтесь не на еде, а в первую очередь на духовной жизни.
Питание в пост.
Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или терапевтом при соблюдении строгого поста.
Не стоит соблюдать пост беременным женщинам, пожилым людям и детям.
Продукты, которые необходимо исключить:
- Мясо и производные от него.
- Яйца ( все продукты, которые их содержат).
- Молочная продукция: молоко, кефир, сметана, сыры, масло сливочное и т.д.
- Рыба и морепродукты.
Рыбу и икру можно только в определенные дни:
В Лазареву субботу допустимо употребление икры.
В Вербное Воскресенье и Благовещение - употребление рыбы.
Что есть в пост.
В пост мы теряем огромное количество животного белка. Поэтому необходимо добирать его растительным. Например, включите в рацион соевые продукты, такие, как тофу.
Продукты,которые разрешенны в пост:
- Гречка, рис, киноа, булгур, нут, горох, фасоль,
- картофель, макароны
- свежие фрукты, овощи, ягоды, зелень,
- замороженные овощи (брокколи, цветная капуста, стручковая капуста, смеси из овощей)
- орехи, семечки,
- сухофрукты,
- грибы,
- мед
- Не забывайте про отруби, клетчатку и витамины.
- Разрешен мармелад и цукаты
Что еще ем в пост лично я:
- соевые котлеты (готовые полуфабрикаты, марки Hi -очень сочные и вкусные)
- овощные котлеты ( в виде котлет с разным составом не приедается)
- постные вареники (с вишней, с картошкой с луком, с грибами)
- шоколад ( смотрите на состав, он должен быть без молочных компонентов)
- постное печенье
- доставка из ресторана по постному меню - когда хотелось разнообразия
- паштет из фасоли (делаю сама- получается много, надолго, хорошее количества белка )
- тофу (есть с разными вкусами, поливаю соевым соусом)
Спорные вопросы при соблюдении поста:
Алкоголь и дни рождения
- Алкоголь можно только по субботам и воскресеньям - допустимо вино до 2х бокалов.
- Во время поста можно праздновать дни рождения - в близком кругу , избегая переедания, чрезмерного употребления алкоголя.
Запрещено:
- Курение.
- Чрезмерное веселье ( увеселительные мероприятия, чрезмерное увлечение тв, соц.сетями, компьютерными играми).
- Нельзя ругаться, поддаваться агрессии, злости, ссорам и зависти.
- Венчаться однозначно нельзя, так как брак, заключенный в пост считается пустым.
Воздержание приветствуется, но по обоюдному согласию в браке.
К Великому посту стоит подготовиться не только физически, но и морально.
- Не переедайте мясных и молочных продуктов в масленичную неделю и сократите их потребление заранее.
- Подготовьтесь к духовному очищению (посещение храмов и чтение молитв, прощение обид и отказ от ссор).