🥚 Полезный омлет с яблоками — идеальный завтрак за 10 минут
Если вы устали от обычных яичниц и хотите чего-то лёгкого, ароматного и необычного — попробуйте омлет с яблоками. Это блюдо не только вкусное, но и полезное: белки, клетчатка, витамины и минимум сахара — отличный старт для вашего утра!
🍏 Ингредиенты (на 1 порцию):
Яйца — 2 шт.
Яблоко — 1 шт. (лучше зелёное или кисло-сладкое)
Молоко или растительное молоко — 2 ст. ложки
Щепотка соли
Немного корицы (по желанию)
Чайная ложка мёда или сиропа (по вкусу)
Масло для жарки — минимально (можно кокосовое или сливочное)
👩🍳 Приготовление:
1. Яблоко нарежьте тонкими дольками.
2. Разогрейте сковороду, добавьте немного масла и слегка обжарьте яблоки до мягкости — 2–3 минуты.
3. В миске взбейте яйца с молоком, добавьте соль и немного корицы.
4. Залейте яблоки яичной смесью, накройте крышкой и готовьте на слабом огне 4–5 минут.
5. Когда омлет схватится, можно аккуратно перевернуть или просто сложить пополам.
🌿 Полезный совет:
Добавьте немного творога или овсяных хлопьев в яичную смесь — получится ещё сытнее и полезнее!
✨ Почему стоит попробовать:
Минимум калорий
Без сахара и муки
Богат белком и клетчаткой
Готовится быстрее, чем заварить кофе ☕
#здоровоепитание #рецептыназавтрак